Senior Health: Učinki plesa na naše možgane

Plesanje - odličen način za združevanje telesne vadbe, glasbe in družbene interakcije. Več raziskovalnih študij je pokazalo, da lahko služi še eni vlogi: izboljšati naše spoznanje, ko staramo, in verjetno preprečiti ali zmanjšati možnosti bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen in druge vrste demence, da se razvijajo skozi čas.

V zgodnji študiji, ki sega v leto 2003, so raziskovalci ugotovili, da je ples edina fizična aktivnost, ki zmanjšuje tveganje, da se demenca razvije v starosti. Ugotovljeno je bilo, da je branje in izvajanje križanke tudi učinkovito zmanjšalo stopnjo demence v tej študiji. Toda od vseh fizičnih aktivnosti, merjenih v tej študiji, je bil ples edini, ki je bil povezan z manjšim tveganjem za demenco, rezultati pa so bili pomembni. Ugotovili so, da so tisti, ki so plesali, 76 odstotkov manj verjetno, da bodo razvili demenco.

Več raziskovalcev se je od takrat strinjalo, da ples koristi možganom. Poleg tega so številne študije pokazale, da so poleg plesnih aktivnosti koristne tudi druge fizične aktivnosti, kot so aerobna vadba, trening odpornosti proti teži in tek.

Naslednje koristi za zdravje možganov so povezane s plesom:

Izboljšano zdravje bele snovi

Raziskave so pokazale, da je ples povezan z izboljšanim zdravjem bele snovi možganov in zlasti s strukturo v možganih, ki se imenuje fornix. Fornix je sestavljen iz bele snovi in ​​se nahaja v bližini hipokampusa.

Ena od vlog fornixa je pomagati oblikovati nekaj naših spominov. Raziskovalci so ugotovili, da je upad zdravja forniksa povezan z napredovanjem blagih kognitivnih motenj na Alzheimerjevo bolezen, kar kaže na pomen te strukture v možganih.

Ohranjanje zdravega belega materiala naših možganov je zelo pomembno. Opozoriti je treba, da je ena študija pokazala, da so se po samo 6 mesecih v starejših odraslih ugotovile spremembe v celovitosti (zdravju) bele snovi možganov. Raziskovalci so poudarili, da to kaže, da je, ko se staramo, biti proaktivni glede našega zdravja možganov ključnega pomena pri ohranjanju funkcije. Če bi se ples lahko boril proti izgubi ali poslabšanju bele snovi, bi to lahko znatno izboljšalo delovanje možganov.

Nadomestilo za tanko sivo snov

Presenetljivo je, da so ljudje z zgodovino plesa bolj verjetno imeli v možganih tanjše sive snovi. Čeprav je to pogosto povezano z zmanjšanjem kognitivne zmogljivosti, je bilo za plesalce ugotovljeno ravno nasprotno. Študije so pokazale, da so plesalci v učenju in pomnjenju opravili boljše od ne-plesalcev. Raziskovalci so trdili, da so morda plesalci z leti ustvarili kognitivno rezervo, ki naj bi pomagala "zapolniti vrzeli" pri primanjkljajih, ki se lahko razvijejo skozi čas.

Povečana plastičnost možganov

Raziskave kažejo, da ples izboljšuje plastičnost možganov, kar včasih omogoča enemu delu možganov, da kompenzirajo drug del, ki morda tudi ne deluje. Na primer, po kapi poškoduje en del možganov, drugi deli možganov včasih razvijejo nove nevronske povezave in prevzamejo funkcijo, ki jo je poškodovala možganska kap.

Dobički v izvršilnem delovanju

Funkcioniranje izvršilne oblasti je povezano z zmožnostjo dobrega samostojnega življenja, saj ljudje starajo. Funkcionalno delovanje vključuje sposobnost načrtovanja in sprejemanja odločitev. Nekatere raziskave so pokazale, da plesni programi povečujejo zmožnost delovanja starejših.

Izboljšana vizualno-prostorska sposobnost

Pokazalo se je, da ples pri starejših odraslih izboljšuje vizualno prostorsko sposobnost. Visua-prostorske sposobnosti (razumevanje vizualne percepcije in prostorski odnosi) upadajo pri ljudeh, ki razvijejo demenco.

Izboljšan epizodični spomin v latinicah

V eni študiji so starejši Latinosi sodelovali na 2-tedenski seji latinskega plesa. Po zaključku tega programa so raziskovalci ugotovili, da se je epizodični spomin in splošna spoznanja udeležencev izboljšala.

Zakaj ples koristi možganom?

Ples zahteva uporabo več delov naših možganov, glasba, ki jo plešemo, pa vključuje tudi um. Družbena interakcija je pokazala, da zmanjšuje tudi tveganje za demenco, številne vrste plesa pa vključujejo socialno interakcijo.

Ples je tudi odlična vaja. Številne študije so pokazale, da redna vadba bistveno zmanjša tveganje za demenco. Dejansko je ena študija pokazala, da skoraj vsaka fizična aktivnost lahko zmanjša tveganje.

Uporaba plesa v negi demence

Ples je bil uporabljen tudi kot intervencija za ljudi, ki so že razvili demenco. Nekatere raziskave so pokazale, da so osebe z demenco, ki so sodelovale v plesni skupini, po 10-tedenskem pilotnem programu imele boljše razpoloženje in komunikacijske sposobnosti.

Word From DipHealth

Čeprav za starajoči um ni ene same čudežne rešitve, je ples lahko zabaven in učinkovit način za telesno in možgansko vadbo. Združevanje telesne vadbe, kot je ples, z duševno dejavnostjo in zdravo prehrano, lahko veliko prispeva k ohranjanju zdravega duha in telesa.