Hitra pizza Frittata večerja recept
Kazalo:
Lidlova domislica: krompirjeva frika (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 543 maščobe 38g ogljikovih hidratov 14g beljakovine 36g Prikaži prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Število obrokov: 4 (1/4 fritte) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 543 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 38g | 49% |
| Nasičene maščobe 13g | 65% |
| Holesterol 530 mg | 177% |
| Natrij 694 mg | 30% |
| Skupni ogljikovi hidrati 14g | 5% |
| Prehranska vlakna 3g | 11% |
| Skupni sladkorji 7 g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 36g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcijev 520 mg | 40% |
| Železo 4mg | 22% |
| Kalij 756mg | 16% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta fritata je lahko za vsak obrok. Všeč mi je, da ga naredim za hitro večerjo in pojedem ostanke za zajtrk in / ali kosilo. Lahko ga naredite z vsemi vrstami pizza, ki jih želite.
Sestavine
- 12 srednjih jajc
- 2 žlici vode
- 3 žlice oljčnega olja
- 2 srednje zelena paprika (sesekljana)
- 8 unč gobe (narezane)
- 1/4 skodelice peperoni (narezane)
- 2 čajni žlički origana
- 4 stroke česen (mleto)
- 8 uncev delno posnetega mozzarelle (narezan)
- 1 skodelica omake z mesno testenino z nizko vsebnostjo natrija
Priprava
1. Olje segrevajte v veliki nepremočljivi plošči.2. Zalijte zeleno papriko, gobe in peperoni približno 5 minut. Dodamo česen in kuhamo še eno minuto. Dodajte origano, sol in poper. Dobro premešajte.3. Zmešajte jajca in tekočino skupaj. Dodajte še sol in poper. Dodajte mešanico v posodo.4. Zmešajte jajčno mešanico, kot jo kuha, tako da se kuhana "skuta" razporedi po vsem. V približno 2-3 minutah mora imeti dovolj "telesa", da na vrhu zalijete nekaj testeninskih omak.
Naredite to in dodajte sir.5. Fritato položite pod piščance in poravnajte. Do te točke je treba jajca kuhati. Preveri. Če niso, obrnite pečico na 300 in jo dajte nekaj minut več.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?
Zdrava večerja Recepti in nasveti za hujšanje
Uporabite te zdrave recepte za večerjo in nasvete za kuhanje, da naredite nizkokalorične obroke, ki ohranjajo vašo prehrano na poti.
Pigmentni paketi trske: preprosta večerja za vsak teden
Naredite hiter in enostaven pergamentni sveženj, napolnjen s svežo ribo in zelenjavo. Recept za zgago, ki je prijazen do zgage, je malo maščob in veliko beljakovin.
Kid-prijazen beli fižol večerja vaši otroci bodo ljubezen
Lahko pretvorite poceni fižol v čudovit obrok za vašo družino.Tukaj je odličen recept za fižol, ki ga bodo vaši otroci zagotovo radi.
