Prednosti in tveganja prenatalne (nosečnosti) masaže

Kaj je masaža z nosečnostjo?

Nosečnostna masaža je vrsta masaže, posebej prilagojena potrebam nosečnic. Imenuje se tudi prenatalna masaža.

Zakaj ženske dobijo masažo za nosečnost

Medtem ko je vsaka nosečnost edinstvena, se žensko telo spreminja, ko raste otrok, kar lahko povzroči nelagodje za mamo. Ker se trebuh raste navzven in se težišče vašega telesa premakne navzven, se na primer vaša drža spremeni, da odmakne vaše težišče nad boki. Pri nekaterih ženskah je stres na sklepih in mišicah posledica bolečine v sklepih, medeničnega dna, vratu, ramen ali medbiznih živcev.

Nekateri ligamenti v medenici (znani kot "okrogli ligamenti") se sprostijo in se raztezajo, da sprejmejo rastočega otroka. Ta sprememba lahko povzroči ostre bolečine na eni strani medenice ali druge. Neugodje ali bolečina pogosto traja samo nekaj sekund in običajno pride, ko spremenite položaj.

Nekoliko otekanje ali edem je tudi med nosečnostjo normalen. Nastajanje tekočine je bolj izrazito v nogah, gležnjih in nogah, saj naraščajoča maternica pritiska na žile v nogah. Masaža lahko pomaga zmanjšati nastajanje tekočine.

Zasnovana za lajšanje nelagodja nosečnosti, se prenatalna masaža uporablja tudi za povečanje razpoloženja, izboljšanje spanja in izboljšanje splošne blaginje.

Kako masaža nosečnosti odstopa od tipične masaže

Telo nosečnice mora biti pravilno nameščeno in podprto med masažo za udobje in varnost matere in naraščajočega otroka. Po približno 20 tednih lahko ležanje na hrbtu povzroči prekomerno težo na trebuhu, kar omejuje pretok krvi.

Mame-to so običajno nameščene ležejo na njihovi strani in ne na želodcu ali hrbtu. To je še posebej pomembno v poznejših fazah nosečnosti. Za podporo hrbtu, kolen in / ali stopal se lahko uporabljajo blazine, podloge ali obloge. Druga možnost je, da lahko vaš maserji predlagajo, da sedite pokonci ali v pol-pokončnem položaju.

Najpogostejša masažna tehnika, uporabljena med nosečnostjo, je masaža, dolga, drsna kap, ki se uporablja v švedski masažah. Če ste navajeni na močan pritisk, boste verjetno našli pritisk med nosečnostjo in nežnostjo. Medtem ko lahko maserji uporabljajo večji pritisk na nekaterih območjih, ki so oddaljeni od trebuha, kot so ramena, je lahko celoten pritisk precej lažji od tistega, na katerega ste navajeni.

Masaža mora biti prilagojena vašim skrbim za zdravje. Če imate na primer jutranjo bolezen, se lahko na primer vaš psihoterapevt izogibne uporabi tehnik zibanja.

Varnost in tveganja, povezana s prenatalno masažo

Nekaj ​​študij je podrobno preučilo tveganje za prenatalno masažo. Kot pri vsaki novi terapiji se posvetujte s svojim zdravnikom, preden rezervirate nosečnostno masažo. Na primer, vaš zdravnik lahko priporoči izogibanje masažni terapiji v prvem trimesečju. Majhno je znano o tveganjih za nosečnostno masažo žensk z nosečnostjo z visokim tveganjem in nosečnostjo, kot so preeklampsija, visok krvni tlak, krvavitev ali gestacijski diabetes.

Kvalificirani masažni terapevt vas bo prosil, da izpolnite obrazec zdravstvene anamneze. Zagotoviti morate podatke o zdravstvenih razmerah, zdravilih, alergijah, družinski anamnezi in vaši nosečnosti. Poskrbite za komunikacijo s terapevtom za masažo in mu spoznajte, če med zdravljenjem počutite kakršnokoli neugodje.

Poiščite registriranega masažnega terapevta, ki ima dodatno usposabljanje in certificiranje pri prenatalni masažah. Kvalificirani in izkušeni masažni terapevt bo vedel, kako položiti nosečo telo (na primer stransko leži zmanjša dodani pritisk, ki bi ga ležali na hrbtu) in katere tehnike so varne za uporabo.

Pravilno usposobljeni noseči masažni terapevti bodo vedeli, katera območja se bodo izognili vaši stopnji nosečnosti in stanja. Nekateri masažni terapevti se lahko izognejo dodatnim področjem, kot so tlačne točke gležnjev, stopal in križnice (velika trikotna kost na dnu hrbtenice).

Varnost eteričnih olj (ki se uporabljajo pri aromaterapevtski masazi) med nosečnostjo ni znana in obstaja zaskrbljenost, da lahko povzročijo kontrakcije maternice. Izogibajte se eteričnim oljam v prvem trimesečju in se posvetujte z zdravnikom, če razmišljate o njihovi uporabi v drugem ali tretjem trimesečju.

Kje dobiti masažo nosečnosti

Poiščite licenčnega masažnega terapevta, ki ima dodatno potrjevanje v nosečnični masazi. Zdravnik vam bo morda na svojem območju priporočal usposobljenega masažnega terapevta.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Bamigboye AA, Smyth RM. Intervencije za krčne žile in edem noge v nosečnosti. Cochrane Database sistematičnih pregledov. 2007.
• Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Učinki aromaterapevtske masaže na stres in imunsko funkcijo nosečih žensk: vzdolžna, perspektivna, naključna kontrolirana raziskava. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.