Nasveti za prehrano za podporo zdravju ščitnice

Potrebnih je več raziskav, da bi bolje razumeli natančen vpliv živil in hranil na zdravje ščitnice, vendar obstaja nekaj znanstvenih dokazov, kako nekaj specifičnih tipov vpliva na ščitnico tako pozitivno kot negativno.

Medtem ko so nekatere prehranske pomanjkljivosti, kot je premalo joda in selena, lahko vzrok za hipotiroidizem, so te bolezni v ZDA redke zaradi kakovosti tal, prehrane in uporabe jodirane soli. Avtoimunska bolezen je v resnici spodbuda za večino primerov bolezni ščitnice v Ameriki - Hashimotov tiroiditis v primeru hipotiroidizma (šibke ščitnice) in Graveove bolezni v primeru hipertiroidizma (prekomerno delovanje ščitnice).

Kljub disfunkciji imunskega sistema, ki je bistvo teh težav, ima prehrana pomembno vlogo pri obvladovanju ščitnice. Medtem ko posebna živila in dodatki ne morejo zdraviti ali obrniti bolezni ščitnice, jesti zdravo, prijazno za ščitnico, lahko podpirajo vašo delovanje in zdravljenje ščitnice, pomagajo ohraniti ali izgubiti težo in lahko celo pomagajo zmanjšati nekatere simptome, kot so utrujenost, zaprtje in počasen metabolizem.

Naslednji dos in dont's so odličen kraj za začetek, ko iščete nekaj sprememb. Razmislite o iskanju pomoči strokovnjaka za prehrano, ki vam lahko pomaga voditi naprej.

Omejite prehranski stres

Prehranski stres v telesu je posledica uživanja hrane, ki ustvarja:

• Vnetje, občutljivost ali alergijski odziv
• Konica ali hitro nihanje krvnega sladkorja

Ali vsebuje:

• Toksini ali kemikalije, ki lahko sprožijo imunski odziv
• Visoke količine nezdravih maščob

S pomočjo nekaterih strateških sprememb lahko pomagate odpraviti stres v prehrani.

Odstranite močno predelane hrane

Predelana živila nimajo neposrednega vpliva na delovanje ščitnice, ampak ko so močno predelana, kot v primeru zamrznjene pice, mikrovalovne večerje in krofov, niso zdravi za kdorkoli. Nekatera močno predelana živila vsebujejo tudi nekatere sestavine, ki so rakotvorne (rakaste).

Poleg tega imajo živila, ki so močno obdelana, pogosto veliko praznih kalorij, ki ne podpirajo vašega telesa. Najbolje je, da izberete sveže sadje, zelenjavo, cela zrna in živila, ki so bila minimalno predelana, če lahko. Eden od načinov za začetek uporabe čistejše prehrane je poskusiti nakupovati samo na obrobju trgovine z živili.

Preskoči namizno sol

Izogibajte se tudi predelani kuhinjski soli, saj je obremenjena s kemikalijami in predelano obliko joda. Če hrepenite po soli, poskusite bolj zdravo, bolj naravno obliko, kot je nerafinirana morska sol ali himalajska roza sol.

Uporabite zdravo pamet. Če ne morete izgovoriti določenih sestavin ali izdelek vsebuje ogromno maščob, kalorij, sladkorja ali soli, je verjetno najbolje, da ga postavite nazaj na polico ali pa se prepustite zelo občasno.

Kaj morate vedeti o predelanih živilih

Dodaj dobre maščobe

V vašo prehrano vključite več dobrih maščob, kot so oljčno olje, avokado in zdravi oreški. Imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo podpirati vaš imunski sistem. Losos je tudi odličen vir dobre maščobe, vendar izbere lososa, ki ga jemlje divji, namesto gojenega lososa za največjo hranilno vrednost.

Kadar je le mogoče, uporabite travno krmo, namesto organskega mesa, ki se hrani z zrnjem. Meso živali, ki se prehranjujejo s travo, je veliko bolj zdravih maščob in hranil ter manj maščob kot meso živali, krmljenih z žiti.

Limit Sweets

Uživanje prevelike količine rafiniranega sladkorja lahko poveča vnetje, bolezen ščitnice pa poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. t Da bi zmanjšali to tveganje in zmanjšali prehranski stres, posekali ali odstranili med, melaso, brezalkoholne pijače in druge oblike sladkorja ter v celoti zmanjšali prehranske pijače in umetna sladila iz prehrane.

Sladkor, umetna sladila in težave s ščitnico

Zmanjšajte vnos kofeina

Kofein je močan stimulans. To pomeni, da je lahko velik dnevni vnos kave, čaja ali brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo kofein, izčrpan za vaše nadledvične žleze, dvignejo raven kortizola in dejansko poslabšajo neravnovesja v krvi.

Pijte zmerno

Alkohol je pogosto težko na ogljikovih hidratih in sladkorjih. Nič ni narobe z občasno pijačo za večino ljudi, vendar je prekomerno uživanje alkohola stres na jetra, vaš imunski sistem in krvni sladkor.

Izogibajte se prehranjevanju preveč v enem sedenju

Jedo, dokler niste polnjeni, povzroči zvišanje krvnega sladkorja, ki mu običajno sledi potop ali nesreča. To je prehranski stresor, ki se mu lahko izognemo tako, da vaše jedi bolj uravnotežene v smislu kalorij in ustavljanje, ko se počutite zadovoljni. Zavedajoč se prehranjevanja je koristna strategija za izogibanje prenajedanju, saj daje telesu čas, da se registrira, da ste polni in izboljša vaše zavedanje o teh signalih. Kot bonus lahko pomaga tudi pri prebavi.

Dajte svojemu telesu nočni odmor

Poskusite prenehati jesti po 8.00. in dajte svojemu telesu 10 - do 12-urno premor čez noč, preden zajtrkujete. Ko spite, telo začne proizvajati ščitnico, nadledvične žleze in rastne hormone. Pridobiva energijo za to proizvodnjo iz shranjenih maščob, ki jo zažge med spanjem.

Če imate preveč kratkega odmora med jedjo zvečer in spet zjutraj, vaše telo nikoli ne dobi sporočila, da je čas za prehod v način gorenja maščob. Če dovolite odmor od 10 do 12 ur, spodbujate svoje telo, da dobi sporočilo, da več hrane ne prihaja vsakih nekaj ur, kar vam lahko pomaga, da se čez noč preusmerite v način gorenja maščob.

Odstranite toksine

Hormoni, antibiotiki in pesticidi so toksini, ki lahko sprožijo avtoimunske in vnetne odzive. Bolj boste lahko odstranili te toksine iz hrane, manj stresa bodo ta živila v vašem imunskem in endokrinem sistemu. Kadar je mogoče, kupujte živila brez organskih, brez hormonov, brez antibiotikov, proste hrane, divjih ulovljenih in pesticidov brez hrane.

Preizkusite Diet, prijazno za ščitnico

Ker proizvaja hormone, ki vplivajo na vaše celotno telo, je vaša ščitnica občutljiva na to, kar jeste. Bolj ko ste sami nagnjeni s hrano, večja je verjetnost, da boste doživeli vnetje, ki lahko poslabša avtoimunske reakcije in moti delovanje ščitnice. Tukaj je nekaj pristopov, ki jih lahko poskusite, ki so prijazni s ščitnico in lahko zmanjšajo vnetje.

Prehrana brez glutena

Celiakija je avtoimunsko stanje, ki povzroča imunsko reakcijo v prebavnem sistemu na gluten, beljakovine v pšenici, ječmenu in rži, kar povzroča poškodbe v tankem črevesu. To bolezen lahko povzroči slabo absorpcijo hranil, ki so bistvenega pomena za zdravje ščitnice, kot so jod in selen, ter zmanjša sposobnost telesa, da absorbira vaše nadomestno zdravilo za zdravljenje ščitničnega hormona (levotiroksin). Celiakija je trikrat pogostejša pri ljudeh s Hashimotovim tiroiditisom in Gravesovo boleznijo kot pri splošni populaciji.

Celiakija in povezava z avtoimunsko boleznijo ščitnice

Za tiste s celiakijo, ki se odločijo za prehrano brez glutena, lahko zmanjšate vnetje in izgubite težo. Če vam ni bila diagnosticirana celiakija, vendar mislite, da jo imate na podlagi vaših simptomov in / ali družinske anamneze, se prepričajte, da vas zdravnik pregleda. Tudi če imate samo občutljivost na gluten, lahko imate koristi od prehrane, ki ima nizko vsebnost glutena.

Nizko-glikemična dieta

Prehrana z nizko vsebnostjo glikemije je nizka v sladkorju in enostavni ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo, kot so kruh, riž, testenine, žita, krompir in koruza. Korist te diete je v tem, da pomaga uravnotežiti konice sladkorja v krvi, ki povzročajo stres v prehrani. Dosledno visok krvni sladkor je lahko tudi vneten, zato znižanje in uravnavanje sladkorja v krvi zmanjša celoten stres na hormone, vključno s ščitničnimi hormoni.

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Podobno kot pri dieti z nizkim glikemičnim nivojem, dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga ohranjati uravnoteženo koncentracijo sladkorja v krvi, vendar se bolj osredotoča na število ogljikovih hidratov, ki jih jeste, namesto na kakovost, kot je prehrana z nizkim glikemičnim nivojem. Primeri vključujejo Atkinovo prehrano in ketogeno dieto.

Autoimune Protocol Diet

Avtoimunski protokol prehrane se osredotoča na zmanjšanje vnetja in zdravljenje imunskega sistema. Primerna je za katerokoli vrsto avtoimunskih bolezni in vključuje odpravo določenih živil za šest do osem tednov, nato pa jih ponovno uvajati počasi.

Odprava diete

Neprenašanje hrane in alergeni - na primer mlečni izdelki, soja in oreški - lahko povzročijo vnetje in otežijo izgubo telesne teže. Morda bi bilo vredno poskusiti izločilno dieto in / ali preizkusiti alergije, da bi ugotovili, ali imate kakršno koli občutljivost na hrano ali alergije.

Preden začnete s katerim koli od teh prehranskih pristopov, se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ni tveganja za vaše zdravstveno stanje.

Zavedajte se Goitrogenic Foods

Goitrogena hrana lahko upočasni ščitnico in pospeši njeno širitev, znano kot golša. Čeprav vam teh živil ni treba v celoti izogibati, se izogibajte rednemu uživanju velikih količin v surovi obliki, še posebej, če imate hipotiroidizem.

Bodite še posebej previdni glede surovih smoothijev, ki lahko vključujejo velike količine surovih goitrogenov, kot sta kelj in špinača. Kuhanje in parenje teh živil pomaga zmanjšati raven goitrogenih lastnosti, vendar tudi takrat, če zdravljenje ščitnice ni optimizirano in se ne počutite tako dobro, kot bi lahko, ne boli, da se izogibate prehranjevanju teh surovin. zmanjšajte vnos kuhane različice.

Nekateri primeri najbolj goitrogen bogatih živil so brokoli, brstični ohrovt, cvetača, ohrovt, jagode, breskve in arašidi.

Goitrogeni, bolezni ščitnice in vaša prehrana

Povečajte vnos vlaken

Veliko ljudi s ščitnično boleznijo se bori z zaprtjem in dodatno težo. Ena od ključnih takt, ki lahko pomaga povečati vaš vnos vlaken. Vlakna so pomembna za prebavo, zdravje srca, zdravo črevesno gibanje in za izboljšanje občutka polnosti.

Idealno bi bilo, da dobite 25 do 30 mg na dan. To je najbolje, če vlakna prihajajo iz živil z visoko vsebnostjo vlaken, kot so fižol, cela zrna in jabolka s kožo. Če pa je potrebno, si prizadevajte za kombinacijo hrane in naravnih prehranskih dopolnil, kot je psyllium, da dosežete višje ravni vlaknin dnevno.

Psyllium kapsule so prav tako koristne za čas, ko se odločite za uživanje živil z nizko vsebnostjo vlaknin in visoko glikemično hrano, kot je rojstnodnevna torta. Če vzamete odmerek, kot je predpisan pred jedjo, lahko to v bistvu pomaga pri preoblikovanju tega, kar jeste, v hrano z nižjo vsebnostjo glukoze v krvi, ki je manj verjetno, da bo povečala krvni sladkor. To pa namesto rednega spremljanja prehrane, bogate z vlakninami, polne zdravih živil, ni priporočljivo.

Ne pozabite, da morate, če začnete jemati prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin, ponovno preiskati vaš ščitnični hormon (TSH) v osmih do dvanajstih tednih, da vidite, ali potrebujete prilagoditev odmerka, ker lahko vlakna vplivajo na absorpcijo zdravila za nadomestno zdravljenje s ščitničnim hormonom.

Pijte dovolj vode

Ena od najmočnejših stvari, ki jo lahko naredite, da bi pomagali svojemu zdravju, je, da zagotovite, da pijete dovolj vode. Bivanje hidrirano pomaga vašemu metabolizmu delovati učinkoviteje in lahko zmanjša apetit, znebite zadrževanja vode in napihnjenosti, izboljšate prebavo in se borite proti zaprtju in utrujenosti. Če morate izgubiti težo, poskusite s pitno vodo tik pred jedjo. Lahko pomaga zmanjšati apetit, tako da boste manj jedli.

Večina dnevnega vnosa tekočine mora biti voda. Poskusite z vrsto, obliko in temperaturo vode, ki vam omogoča, da ostanete dobro hidrirani.Morda boste lažje popili več vode, če je na sobni temperaturi namesto ohlajene, gazirane namesto mirujoče, filtrirane namesto pipe, ali dodajte svežo rezino limone, limete ali kumare.

Delajte do pitja.5 do 1 unčo vode za vsak funt telesne teže. Tako, na primer, če tehtate 150 kilogramov, morate vsak dan piti 75 do 150 gramov vode. Na spodnji strani lahko ostanete, če niste zelo aktivni, če pa se veliko potite ali ste precej aktivni, si prizadevajte za višji konec.

Če boste do tega cilja počasi, po nekaj dneh, se bo vaše telo prilagodilo na novo raven vnosa tekočine in ne boste opravljali toliko potovanj v kopalnico.

Prednosti in slabosti trendovskih vrst vode

Ohranite zadostno količino vitaminov in mineralov

Hranilne pomanjkljivosti lahko poslabšajo simptome bolezni ščitnice. In čeprav niso razlog za avtoimunske bolezni ščitnice, so pogoste pri ljudeh z Gravesovo boleznijo in Hashimotovim tiroiditisom. Zagotavljanje zadostne količine nekaterih hranil je zelo pomembno za vaše zdravje.

Pred nakupom dodatkov

Čeprav ne škoduje povečanju vnosa živil, ki so bogata s temi hranili, preden hitite in kupite kup dodatkov, se posvetujte z zdravnikom, da vas preizkusi glede morebitnih pomanjkljivosti. Če so vaše ravni dobre, jemanje dodatkov lahko povzroči toksičnost, ki lahko poslabša vaše ščitnične simptome in povzroči druge zdravstvene težave.

Vitamin D

Vitamin D je ključnega pomena za zdravje vašega imunskega sistema. To je narejeno v vaši koži kot posledica izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom sonca in je tudi v nekaterih živilih. Znanstvene študije so pokazale, da je pomanjkanje vitamina D lahko povezano z razvojem avtoimunskih bolezni ščitnice in je pogostejše pri ljudeh s temi stanji. Raziskave so pokazale tudi, da lahko dodatek vitamina D pomaga pri zmanjšanju tako protiteles proti tiroidni peroksidazi (TPO) kot tudi protiteles proti tiroglobulinu (Tg) pri ljudeh z avtoimunsko boleznijo ščitnice.

Koristi vitamina D

• Pomaga telesu, da absorbira kalcij, da ohrani zdrave kosti

• Regulira vaš imunski sistem

• Lahko zniža krvni tlak

• Lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in sladkorne bolezni

Hrana z visoko vsebnostjo vitamina D

• Maščobne ribe, kot so tuna, skuša in losos

• Žita

• Sir

• Rumenjaki

• Ojačan pomarančni sok

Vitamin B12

Pomanjkanje vitamina B12 je tudi pogostejše pri osebah z avtoimunsko boleznijo ščitnice, kot tudi pri starejših in ljudeh, ki sledijo veganski prehrani. Zaradi pomembne vloge pri nastajanju rdečih krvnih celic in delovanja živcev lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči utrujenost, izgubo energije in zasoplost zaradi anemije (nizko število rdečih krvnih celic) ter otrplost in ščemenje zaradi okvare nevroloških funkcijo.

Koristi vitamina B12

• Pomaga telesu, da ustvari DNK

• Rdeče krvne celice ohranja zdravo

• Preprečuje anemijo

Živila z visoko vsebnostjo B12

• Meso

• Piščanec

• Ribe

• Mlečni izdelki

• Jajca

Selen

Selen je bistvenega pomena za zdravje ščitnice, še posebej, ker ščitnica vsebuje največ selena v telesu. Nizke ravni selena so povezane s povečanim tveganjem za hipotiroidizem, golšo in Hashimotov tiroiditis in Gravesovo bolezen.

Znanstveniki so našli nekaj dokazov, da lahko ljudje z avtoimunsko boleznijo ščitnice, ki jemljejo dodatke selena, znatno zmanjšajo TPO in Tg protitelesa po 12 mesecih, izboljšajo razpoloženje in občutek dobrega počutja.

Kaj morate vedeti o selenu in vaši ščitnici

Pomanjkanje selena je v Združenih državah precej redko, vendar če imate nizko raven selena, ki je verjetnejša, če imate težave s prebavo ali absorpcijo, lahko uživate koristi dodatkov. Preveč selena pa je sčasoma lahko toksično. Strokovnjaki priporočajo ne več kot 400 mcg selena na dan iz vseh virov, vključno s hrano, vitamini in dodatki, da bi se izognili strupenosti.

Koristi selena

• Bistvenega pomena za proizvodnjo ščitničnega hormona

• Pomaga preprečiti poškodbe celic

• Izboljša vaš imunski sistem

• Lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni

• Lahko zmanjša tveganje za raka

Živila z visoko vsebnostjo selena

• Brazilski orehi

• Morski sadeži, kot so kozice, tuna, morska plošča in ostrige

• Sončnična semena

• Piščanec

• Jajca

• Meso kot govedina, goveji zrezek in šunka

Ferritin / železo

Feritin je beljakovina, ki shranjuje železo v telesu in ga sprosti, ko ga potrebujete. Vaše koncentracije feritina morajo biti zadostne, da lahko vaše celice pravilno absorbirajo in obdelujejo tiroidni hormon in železo. Če so nezadostne, se tudi vaša raven železa zmanjša, kar lahko povzroči utrujenost in morda anemijo. Možno je tudi pomanjkanje železa brez anemije.

Pomanjkanje železa lahko prispeva tudi k razvoju hipotiroidizma. Ker so številni simptomi pomanjkanja železa podobni tistim, ki jih najdemo v hipotiroidizmu ali se pojavijo hkrati, morda celo ne veste, da imate problem. Če jemljete zdravilo Synthroid (levotiroksin) in se še vedno ne počutite dobro, se posvetujte z zdravnikom, da preveri vaš nivo železa.

Prednosti železa

• Kritično za izdelavo hemoglobina, ki prenaša kisik po telesu

• Potreben za izdelavo mioglobina, ki prenaša kisik v mišice

• Bistvenega pomena za proizvodnjo tiroidnega stimulirajočega hormona (TSH)

Živila z visoko vsebnostjo železa

• rdeče meso

• Organsko meso kot jetra in drobovina

• Ojačane žitarice

• Perutnina

• Seafood kot ostrige, losos in tuna

• Posušeni fižol

• Suho sadje

• Cela zrna

Cink

Cink je eden od mineralov, ki je potreben za proizvodnjo in predelavo ščitničnega hormona, vendar služi številnim vlogam v telesu. Nizka raven cinka je lahko sprožilec hipotiroidizma, čeprav so, kot pri drugih hranilih, pomanjkljivosti v Združenih državah redke.Ker vaše telo nima načina shranjevanja cinka, je pomembno, da ga zaužijete vsak dan.

Koristi cinka

• Pomaga pri presnovi hormonov ščitnice

• Izboljšuje vaš imunski sistem in pomaga pri preprečevanju prehladov in okužb

• Podpira celjenje ran

• Lahko zmanjša tveganje za bolezni, povezane s starostjo, kot je degeneracija makule

Živila z visoko vsebnostjo cinka

• Seafood kot ostrige, rakovice in jastogi

• rdeče meso

• Perutnina

• Cela zrna

• Fižol in oreški

• Mlečni izdelki

• Ojačane žitarice

Razumeti pravilen vnos joda

Jod je ključnega pomena za proizvodnjo tiroidnih hormonov trijodotironina (T3) in tiroksina (T4). Pomanjkanje joda lahko poslabša vašo delovanje ščitnice, ker vaše telo nima dovolj surovin za proizvodnjo potrebnega ščitničnega hormona. Hkrati je lahko problematično pridobivanje prevelikega števila joda, ki prispeva k golšavosti - povečanje ščitnice - in lahko povzroči, da se avtoimunska bolezen ščitnice poveča in poslabša.

Ko imajo Američani nizko vsebnost joda, so običajno posledica pomanjkanja železa, po omejeni prehrani ali jemanju določenih zdravil.

Če vas zdravnik preizkusi in ugotovi, da imate pomanjkanje joda, boste verjetno začasno začeli jemati dodatke joda, da boste ponovno dobili raven. Vendar ne pozabite, da preprosto jemanje dodatkov joda, ker imate bolezni ščitnice, ni priporočljivo, ker lahko poslabša vaše stanje, zato ne delajte brez zdravnikovega navodila.

Pomanjkanje joda in vaš ščitnica

Pazi na vprašanja o absorpciji

Ne pijte kave, vključno s kavo brez kofeina, vsaj eno uro po tem, ko ste vzeli nadomestno zdravilo za hormon ščitnice. To je zato, ker lahko kava vpliva na absorpcijo zdravil in zmanjša učinkovitost.

Če morate hkrati imeti zdravilo za ščitnico in kavo, se pogovorite z zdravnikom o obliki kapsul levotiroksina, imenovanega Tirosint, za katero raziskave kažejo, da ne vpliva na kofein. Prav tako lahko razmislite o jemanju zdravila za zdravljenje ščitnice pred spanjem namesto zjutraj, toda znova se pogovorite s svojim zdravnikom.

Pomembno je tudi, da po zaužitju zdravila za ščitnico počakate vsaj štiri ure, preden popijete sok z ojačanimi kalcijem, jeste sojine izdelke, jemljete dodatke kalcija ali železa ali jemljete določena druga zdravila, kot so antacidi, saj lahko to tudi zmanjša absorpcijo vašega zdravila. in da postane manj učinkovita.

Ali lahko jeste Soy Če imate stanje ščitnice?

Bodite prepričani, da svojega zdravnika pospešite tako, da sporočite kakršne koli spremembe v dodatkih ali zdravilih, ki jih jemljete, tako brez recepta kot na recept, da se izognete težavam z absorpcijo.

Razmislite o probiotikih

Probiotiki so živila in dodatki, ki so bogati z dobrimi živimi bakterijami, ki vam pomagajo ohraniti ravnovesje črevesnih bakterij. Pravi probiotiki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem, izboljšajo prebavo, se borijo proti driski in zaprtju ter se borijo proti okužbam.

S tako veliko zdravstvenimi koristmi za paciente ščitnice, ki zagotavljajo, da dobivate dieto, ki je bogata s probiotiki - ali jih dopolnjujete, kadar je to potrebno - je varen in zdrav način za zdravje.

7 najboljših probiotikov za nakup

Word From DipHealth

Vedno je pametno vaditi zmernost, ko gre za vašo prehrano. Medtem ko obstajajo nekatera živila, pijače in dodatki, ki jih je vsekakor treba izogibati jemanju zdravil za ščitnico, običajno ni razloga, da bi morali popolnoma odstraniti določeno hrano. Ne pozabite najprej razpravljati o večjih prehranskih spremembah s svojim zdravnikom in mu povedati, če vas skrbi kakšne pomanjkljivosti v prehrani.

Če poskušate izgubiti težo in ne poznate ravni leptina in sladkorja v krvi na tešče, je ugotovitev pomemben korak. Leptin je hormon, ki uravnava, kako lačni ste, znan tudi kot "faktor sitosti". Če so ravni leptina ali ravni glukoze na tešče neuravnotežene, boste morali uporabiti dieto, prehranska dopolnila ali zdravila, da jih spravite nazaj na pravo pot.