Recept za predjed predjeda z jajčevci
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
SPAR - Praznična predjed (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 155 Fat 10g Carbs 11g Protein 8g Prikaz Nutrition Label Hide Nutrition LabelDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Obroki: 4 (po 4 1/2 unce) | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 155 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupaj Fat 10g | 13% |
Nasičene maščobe 4g | 20% |
Holesterol 22 mg | 7% |
Natrij 280 mg | 12% |
Skupni ogljikovi hidrati 11g | 4% |
Prehranska vlakna 3g | 11% |
Skupni sladkorji 6g | |
Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
Beljakovine 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcij 162 mg | 12% |
Železo 1 mg | 6% |
Kalij 363 mg | 8% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta predjed začne s klasično kombinacijo caprese svežega paradižnika, mozzarelle in bazilike. Z dodatkom pečenega jajčevca in zložene predstavitve je posebnost posebna. Pakete za jajčevce lahko postrežete tudi kot lahko kosilo ali večerjo s solato ali stranico testenin z nizko vsebnostjo FODMAP.
Sestavine
- 1 funt svežega neolupljenega jajčevca
- 1 žlica oljčnega olja, ki ga da česen
- 1/16 čajne žličke soli
- 1/16 čajne žličke sveže mletega črnega popra
- 1 srednji paradižnik
- ½ 12-unča kozarec pečene rdeče paprike, izsušena
- 4 unce svežega, polnomastnega mleka mozzarelle
- ½ skodelice pakirane sveže bazilike
Priprava
- Predgrejemo brojlerje. Rezan jajčevcev v 8 ½-palčni krogih na točki, kjer je jajčevcev 3 do 4 cm v premeru, da bi 4 pare podobnih velikosti medaljoni. Shranite ostanke jajčevca za drugo uporabo.
- Na pekač položite obroke in jih obrišite z oljem s česnom. Rahlo posolite in popaprite kokoši z jajčevcem.
- Na vrhu pečice jih pečemo, dokler je jajčevcev srednje zlato rjave barve, 3 do 4 minute. Kose jajčevca obrnite in na drugi strani pecite, dokler se ne porjavi, za 3 do 4 minute več.
- Odstranite posodo iz pečice, izklopite brojler in zavrtite pečico na 425F.
- Paradižnik narežemo vodoravno v 8/8-palčne debele kroge. Odrežite papriko v 8 kvadratnih palčkov. Sir narežemo na zelo tanke rezine z 1/2-unčo.
- Za zbiranje, vsak okrogli jajčevcev krog z 2 ali 3 listi bazilike, nato rezino paradižnika, sledi pražena rdeča paprika, ki se konča s rezino mozzarelle.
- Postavite en kratek sklad z jajčevci na drugo, da ustvarite 4 visoke stack. Če obstajajo razlike v velikosti, naj bodo nekoliko večje stacki na dnu stabilni.
- Skozi sredino se sperejo z dolgimi zobotrebci (ali lesenimi zobci) skozi vse plasti. Pečemo na srednji stojini pečice, dokler se mocarela ne stopi in se šele začenja obarvati, 12 do 14 minut.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite sveže pečeno papriko namesto kozličkov. Odrežite 10 do 12-unčo rdečo papriko na polovico po dolžini in zavrzite stebla in semena.
Na en konec pekača položite papriko obrnjeno navzgor in jo skupaj z jajčevcem.Čvrsto pritisnite poper, da se poravna, tako da se oba konca popra raztrgata, tako da je popolnoma ravno. Poper se razcepi. V bližini vstavite majhno posodo in plastično oblogo. Pečemo, dokler koža ne bo črna vse od približno 8 do 10 minut.
To lahko traja več ali manj časa kot jajčevcev. Odstranite iz pekača, ga postavite v skledo in pokrijte s plastično folijo za 10 minut. Odlepite črnino in zavrzite. Izrežite, kot je opisano zgoraj.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Svež mozzarella sir v obliki loga je veliko lažje narezati na rezine ½ unče kot na kroglico. Zobna nitka dobro opravi rezanje sira mozzarelle.
Poiščite temno-vijolične jajčevce z ravnimi stranicami. Če potrebujete vse štiri dele natančno enake velikosti za predstavitvene namene, ali če so razpoložljivi jajčevci zelo omejeni, boste morda morali kupiti dodaten jajčevcev, da boste dobili štiri pare medaljonov jajčevca enakega premera.
Za čiščenje posnemite pladenj za pečenje z aluminijasto folijo, preden razžvrkljate jajčevcev.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Wonton Ratatouille: Veggie recept za predjed
Ratatouille je vegetarijanska jed. V tem receptu je postrežen v hrustljavi wonton lupini in dopolnjen s kozjim sirom za okus.
Jajčevci na žaru z Bližnjim vzhodom
Ta preprosta predjed ali peka na žaru se dobro ujema z različnimi mesnimi jedmi na žaru, lahko pa tudi v pečici ali pod pitom.
Kalorije z jajčevci in zdravstvene koristi
Jajcevec je izredno nizka vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij, vendar ga ni vedno lahko kuhati. Preberite več o hranilih za jajčevce in tukaj poiščite nasvete za kuhanje.