Kako zmanjšati nočno zgago

Skoraj osem od desetih bolnikov v zgornjem možganju doživi simptome ponoči.Če boste ostali celo noč, ne boste imeli možnosti, ki ste jo pripravljeni sprejeti za ravnanje z nosečnostjo v zgornjem možganju, bi vam morali to preprečiti.

Pojdite na veliko kosilo ob kosilu namesto večerje

Na ta način vaš želodec še vedno ne bo delal na tem velikem obedu, ko gredo v posteljo. Prav tako je koristno jesti 4 ali 5 manjših obrokov namesto treh večjih. To bo tudi zmanjšalo želodčni tlak.

Jejte najmanj dve do tri ure pred lezenjem

Če vzamete napere, poskusite spati na stolu. Ležanje s polnim želodcem lahko povzroči, da vsebina želodca pritiska težje proti LES, kar povečuje možnosti za refluksno hrano.

Izogibajte se sprožitvi hrane

Ti vključujejo živila, ki lahko sprožijo zgago, bodisi s povečanjem proizvodnje kisline in želodčnega tlaka bodisi z razbremenitvijo spodnje mišice sfinktra. Prav tako se izogibajte hrani, ki lahko dražijo podlogo požiralnika, kot so začinjena hrana, kava, agrumi in sokovi. Še posebej, če jeste katero koli od teh živil ob večerji, bo povečalo vaše možnosti za nočno zgago. Če niste prepričani, katera hrana sproži simptome zgage, poskusite držati zapis o zgornjem delu tedna. Prav tako si lahko ogledate diagram za hrano z majhnim tveganjem povzročanja zgage.

Odpravite pozno nočno snacking

Naj vam zadnje prigrizite najkasneje dve uri pred spanjem.

Spanje z glavo in ramena na pobočju

Ležanje ravno stisne vsebino želodca proti LES. Z glavo višjo od želodca gravitacija pomaga zmanjšati ta pritisk in ohranja želodčne vsebine, kjer pripadajo, v želodcu. Lahko glavo dvignete na nekaj načinov. Lahko postavite opeke, bloke ali vse, kar je trdno varno pod nogami na glavi vaše postelje. Lahko uporabite tudi vzglavnik, ki je v obliki klina, da bi dvignili glavo.

Spanje na levi strani

Študije so pokazale, da ta položaj pomaga prebavi in ​​pomaga pri odstranjevanju želodčne kisline. Pokazalo se je, da je spanje na desni strani poslabšalo zgago.

Poskrbite, da bodo vaša oblaèila za posteljo loèljiva

Oblačila, ki se tesno prilegajo trebuhu, bodo stisnile želodec, prisilile hrano proti LES in povzročila, da bo hrana v požiralniku. Oblačila, ki lahko povzročijo težave, vključujejo tesno prilegajoče se pasove in tanke spodnje perilo.

Nehaj kaditi

Nikotin lahko oslabi spodnji ezofagealni sfinkter, ki lahko privede do želodčne vsebine, ki vstopa v požiralnik, kot posledica zgage. Kajenje spodbuja tudi proizvodnjo želodčne kisline. Preverite druge razloge, da je dobro prenehati kaditi, če imate zgago.

Izogibajte se alkoholu

Alkohol poveča proizvodnjo želodčne kisline. Alkohol sprosti tudi spodnji ezofagealni sfinkter (LES), ki omogoča, da se vsebina želodca refluksira nazaj v požiralnik. Če še vedno želite uživati ​​alkohol, ugotovite, kako in kdaj porabiti alkohol, ko imate zgago.

Vzemite antacid, ko zgaga zgaga

Antacidi bodo zelo hitro delali na zgago, ki ga morda imate, preden greste v posteljo. Uporablja se lahko tudi za tiste epizode zgage, ki vas zbujajo ponoči, če pride zgaga. Na žalost je to zelo možno. Zaviralec H2 bo deloval dlje časa, ponavadi do 12 ur, vendar pa traja približno eno uro, da začnete delati in spet lahko spet. Druga možnost je kombinacija obeh. Antacid bo zagotovil hitro olajšanje, ki ga potrebujete, in bo verjetno trajal, dokler ne začne H2 blokator.

Če še naprej doživljate pogoste simptome zgage ponoči, tudi po tem, ko skušate zožiti vzrok, glejte zdravnika. On ali ona bo lahko diagnosticirala, ali imate le občasno zgago ali kaj resnejšega, kot so gastroezofagealna refluksna bolezen, razjeda ali hiatalna kila. Z zdravnikom se boste lahko pogovorili o različnih možnostih zdravljenja, vključno z zdravili, kot so zaviralci protonske črpalke.