Čokolada in Goji Berry Superfood Trail Mix
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Healthiest Chocolate Fix (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 149 Fat 10g Carbs 15g Protein 3g Pokaži prehransko nalepko Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 5 (vsak po 1/4 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 149 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 10g | 13% |
| Nasičene maščobe 4g | 20% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 16 mg | 1% |
| Skupni ogljikovi hidrati 15g | 5% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 11g | |
| Vključuje 6g dodanih sladkorjev | 12% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 15 mg | 1% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 169 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Izraz »super hrana« je lahko včasih zavajajoč. Običajno se nanaša na živila, ki imajo še posebej visoke koncentracije hranil ali antioksidantov, ki koristijo zdravju. Nekatera od teh živil vključujejo borovnice, ohrovt, orehe, losos in seme chia.
Medtem ko so ta živila lahko dobra za vašo prehrano, je pomembno vedeti, da nobena posamezna hrana ne more samodejno narediti, da bi bili zdravi. Superfoodi ne bodo izničili slabe prehrane ali sedečega načina življenja, zato jih dodajanje drugim živilom ne bo nujno zagotovilo zdrave hrane. Krof s čia semenom, ki je posuta na vrhu, bo še vedno krof.
Ta mešanica superfood trail je polna oreškov, semen, čokolade in suhega sadja, ki je polno vlaknin, beljakovin, zdravih maščob in antioksidantov. Kombinacija je okusna mešanica, ki vam daje trajno energijo s koristmi za zdravje srca. Najbolje je, da zaužijete svoje superhrane v okviru uravnotežene, splošne zdrave prehrane, ki najbolj koristi!
Sestavine
- 1/4 skodelice orehov
- 1/4 skodelice pepitas
- 1/4 skodelice kokosa
- 1/4 skodelice posušene goji jagode
- 1/4 skodelice temnih čokoladnih čipov (vegan, če je potrebno)
Priprava
- Združite vse sestavine v majhni skledi.
-
Delite na 1/4 skodelice.
Spremembe sestavin in substitucije
Če je sestavina, ki vam ni mar, jo pustite ali jo nadomestite z drugim suhim sadjem, orehom ali semenom, ki vam je všeč! Praženi ali surovi mandlji, na primer, lahko zamenjate za orehe in sončnična semena za pepitas. Če jih najdete, lahko izberete tudi posušene borovnice ali liofilizirane jagode.
Zamenjajte enake dele.
Pri izbiri suhega sadja se prepričajte, da ste prebrali etiketo in se prepričajte, da nimajo dodanega sladkorja - seveda so dovolj sladki.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Del te poti se premeša v posamezne servise, tako da imate zdrave prigrizke, pripravljene za jesti v torbici, v pisarni ali v avtu! Pakirajte jih v vrečke z zadrgo, tako da jih lahko enostavno vzamete in greste.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Homemade Gorp Trail Mix Recipe
Naredite svoj energijski prigrizek s temi osnovnimi in fancy sledi in recepti za vino. Lahko ga vzamete ob sprehodih in pohodih ter prihranite denar.
Kaj morate vedeti o Goji Berry
Kaj je Goji berry? Spoznajte možne prednosti in neželene učinke teh jagod, da bi spodbujali zdravje oči in bogat z zeaksantinom.
Pumpkin Pie Začimba Pražena Almond Trail Mix
Ta protivnetni recept za mešanje sledi bučkastega pita zadovolji sladko in hrustljavo hrepenenje, medtem ko je vaš želodec zadovoljen.
