Pumpkin Pie Začimba Pražena Almond Trail Mix
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Best Pumpkin Pie Ever - Classic Thanksgiving Pumpkin Pie - Ultimate Thanksgiving Pies (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 179 Fat 13g Carbs 14g Protein 6g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 (vsak po 1/4 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 179 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 13g | 17% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 75 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 14g | 5% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 6g | |
| Vključuje 4 g dodanih sladkorjev | 8% |
| Beljakovine 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 57 mg | 4% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 204 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Poiščite okus vaših najljubših okusov bučnega pita v obliki mešanice poti. Trail mix je lahko polnjen s sladkorjem, vendar je ta recept odvisen od antioksidantov, bogatih z začimbami, da bi zagotovil okus, zato je potrebno manj sladila.
Mandlji in pepitas (bučna semena) prinesejo vnetje proti zdravim maščobam in beljakovinam na mizo, polnozrnate žitarice pa zagotavljajo visoko stopnjo ogljikovih hidratov, kar je kombinacija, ki ohranja vašo energijo stabilno in lačno.
Sestavine
- 1 skodelica surovega mandlja
- 1/2 čajne žličke začimb buče
- 1/4 čajne žličke cimeta
- 1/4 žličke košer soli
- 1 žlička javorjevega sirupa
- 1/2 skodelice posušene brusnice
- 1/4 skodelice pepitas
- 1/2 skodelice polnozrnatih nezaščitenih žitaric, kot so otrobi ali kosmičena pšenica
Priprava
1. Pečico segrejte na 325F.
2. V majhni skledi premešajte mandlje z začimbami buče, cimetom in soljo.
3. Drozzlejte javorjev sirup nad orehom in ga premetajte, da se začimbe držijo orehov.
4. Pečite oreške v eni plasti na pekač, obloženem s pergamentnim papirjem ali aluminijasto folijo, za približno 15 minut ali do dišečega.
5. Dodajte pepitas na pladenj 5 minut pred koncem časa pečenja, da se rahlo nazdravite.
6. Z suhimi brusnicami in žitaricami premešajte mandlje in pepitas.
Spremembe sestavin in substitucije
Dokler zamenjate hrano iz istih skupin (tj. Enako količino orehov namesto mandljev ali enako količino posušenih marelic namesto posušenih brusnic) v enakih količinah, so kombinacije sledi mešanice neskončne in osnovna prehrana (beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe) ostanejo primerni.
Na primer, cimet zamenjajte z ingverjem, da bi pripravili mešanico ingverja. Zamenjajte sončnična semena za pepitas, da spremenite okus / teksturo. Poskusite rozine ali suhe marelice namesto brusnic. Zamenjajte praženo čičeriko, da se žita celotnega zrna povečajo.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Pustite, da se popolnoma ohladi pred skladiščenjem ali pa se mešanica zmeša. Pri pečenju pazljivo premešajte, saj lahko v nekaj minutah preide iz popolnega v opekline!
Če želite, da se porcije preverijo, se delna mešanica zmeša v kontejnerje ali vrečke z zadrgo, da se zagrabijo na poti.
Zaradi tega je v vašem avtomobilu, torbici ali na delovni mizi prijetno prigrizek, tako da ste vedno oboroženi z zdravim, antioksidantom bogatim gorivom in nikoli ne pustite strmel v avtomat.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Homemade Gorp Trail Mix Recipe
Naredite svoj energijski prigrizek s temi osnovnimi in fancy sledi in recepti za vino. Lahko ga vzamete ob sprehodih in pohodih ter prihranite denar.
Čokolada in Goji Berry Superfood Trail Mix
Ta mešanica superfood trail je polna beljakovin, antioksidantov in zdravih maščob. Naredi okusen prigrizek!
Domač Gorp Trail Mix Recept
Naredite svoje lastne energijske prigrizke s temi osnovnimi in domišljijskimi mešanicami in recepti za gorp. Lahko ga vzamete na sprehode in pohode in prihranite denar.
