10 stvari, ki jih morate ustaviti, če imate artritis

Življenje s kronično bolečino in drugimi izčrpavajočimi simptomi artritisa je težko. Tudi če delate z neverjetnim zdravnikom in imate prilagojen in učinkovit načrt zdravljenja, je včasih lahko težko odpasti in razviti slabe navade ali negativen odnos. To so vse težave, ki jih lahko premagate. Tukaj je deset načinov za to.

1. Nehajte misliti, da ne morete vaditi

Mnogi ljudje, ki imajo artritis, se bojijo, če bodo aktivni, bodo imeli več bolečine in tako ne bodo imeli nobene vaje. To je lahko ena največjih napačnih predstav o artritisu. Hkrati pa je to ironična ideja, ker neaktivnost zaradi bolečine in invalidnosti zaradi artritisa poslabša sčasoma, medtem ko redna vadba ohranja gibanje sklepov in preprečuje togost, krepi mišice okoli sklepov in izboljšuje mobilnost. Torej, če ste zaradi strahu sedeli, se bo vaš artritis poslabšal, se pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je v redu. Nato počasi začnite z nežnimi in skupnimi gibi. Lepo je spoštovati vašo artritisno bolečino, vendar vam ni treba dovoliti, da vas ustavi.

2. Prenehajte z dajanjem sedečega načina življenja

Ne samo, da nekateri ljudje z artritisom mislijo, da ne morejo izvajati, verjamejo tudi, da morajo biti bolj sedeči, kot je potrebno. Seveda je pomembno, da se po aktivnem dnevu ali po tem, ko vam telo govori, olajšate, vendar to ne bi smelo postati način življenja.

3. Nehajte jesti nezdravo prehrano, ki je pakirana v funtih

Kakšna je vaša prehrana z artritisom? Dobro prehranjevanje in ohranjanje idealne teže je še posebej pomembno, če imate artritis. Prekomerna telesna teža lahko povzroči veliko stresa na sklepih, ki povzročajo težo, kar lahko poslabša bolečine v artritisu. Tudi zmerno povečanje telesne mase lahko obremeni sklepe, ki so že obremenjeni zaradi artritisa.

4. Nehajte ignorirati svoje fizične omejitve

Tako kot so ljudje z artritisom, ki sploh niso aktivni, obstajajo tisti, ki presegajo svoje meje. Trik je, da pospešite svoje dejavnosti. Prekomerno ravnanje je prav tako škodljivo kot podcenjevanje. Potiskanje meja lahko poveča bolečino in poveča tveganje za poškodbe sklepov. Spoštuj bolečino in izbira aktivnosti s fizičnimi omejitvami v mislih.

5. Prenehajte preprečevati pripomočke za mobilnost, ker je vaša ponos na poti

Za nekatere ljudi z artritisom je lahko potreben trs, hojca ali invalidski voziček, da ostanejo neodvisni in se znajdejo sami. Razumljivo je, da je težko razmisliti o tem, da bi potrebovali neko vrsto pomoči za mobilnost, če pa jo potrebujete in ga ne uporabljate, tvegate, da boste izgubili stvari, ki bi jih uživali.Palica ali invalidski voziček ne opredeljuje, kdo ste, in nihče vam ne bo sodil ali razmišljal manj o vas, če ga boste uporabili. Pravzaprav se boste verjetno občudovali, ker ste tam zunaj in se zabavali kljub temu, da potrebujete malo pomoči.

6. Nehajte razmišljati, da se vaš artritis odmika

Številne oblike artritisa so kronične bolezni, kar pomeni, da jih ni mogoče ozdraviti. Čeprav je težko sprejeti to, je pomembno poskusiti. S tem, ko ste že od začetka realistični glede artritisa - od obiska zdravnika takoj, ko imate simptome, da boste lahko hitro začeli z zdravljenjem, da boste razumeli stanje, ne boste odpravili - lahko sprejmete odločitve, ki vas bodo ohranile zdrave in aktivni.

7. Nehajte se bojati zdravil, ki vam lahko pomagajo

Bolniki z artritisom se včasih izogibajo zdravilom proti bolečinam, ker se bojijo, da bodo postali odvisni od njih, ali se odločijo, da ne bodo uporabljali bioloških zdravil, ker se bojijo možnih resnih stranskih učinkov. Ne pozabite, da vaš zdravnik ne bi nikoli predpisal nekaj, kar bi vas lahko poškodovalo ali da bi lahko postali odvisni od tega, dokler ga vzamete po navodilih. Poskrbite, da boste razumeli, kdaj in koliko zdravila morate jemati, in kako ga vzeti (s hrano ali brez nje, na primer), in vaši zdravniki z artritisom ne smejo storiti ničesar več, kot da vam olajšajo življenje.

8. Ko se posvetujte s svojim zdravnikom, nehajte držati nazaj

Vabljivo je, da zdravniku ne poveš vsega, še posebej, če se bojiš, da boš moral iti skozi neprijetno testiranje ali pa spremeniti režim zdravljenja, s katerim si zadovoljna. Ampak, da bi vaš zdravnik imel najboljšo možnost, da vam pomaga, mora vedeti vse. Govorite odkrito o tem, kaj naredi vaše stanje boljše ali slabše, kakšne skrbi imate in kaj ne razumete.

9. Prenehajte se čutiti krivde

Artritis lahko moti življenje. To vam lahko prepreči opravljanje nekaterih najbolj običajnih in običajnih stvari, kot je skrb za svoje odgovornosti doma ali na delovnem mestu. Lahko se začnete počutiti krive, ko ne morete storiti tistega, kar mislite, da se od vas pričakuje. Bodite iskreni, če se borite; ljudje, ki vas ljubijo in skrbijo za vas, bodo razumeli in vam bodo z veseljem pomagali, da boste obšli svoje omejitve.

10. Prenehaj prositi "Zakaj jaz?"

O tem ni dvoma: artritis lahko spremeni vaše življenje v nekaterih težko pogoltnih načinih. Ko imate veliko bolečine ali imate zelo slab dan, je samo človek, da se znajde, kako se sprašujete, zakaj ste dobili ta izziv - kaj ste naredili, da si zaslužite tako nepošteno veliko življenje. Poiščite načine, kako se izogniti takšnemu razmišljanju. Nič ne bo spremenilo in morda celo poslabša stvari. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga pri bolj pozitivnem razmišljanju, če se trudite, da bi sami našli pot.