Vzroki in zdravljenje glavobolov med nosečnostjo

Glavoboli so pogosti nelagodje med nosečnostjo. Od hormona se spremeni v nenaden konec pitja kave, da ne spi dobro, obstaja veliko razlogov, da lahko nosečnost prinese glavobol. Glavoboli so lahko bolečina v vratu (bolj kot bolečina v glavi), vendar običajno niso nevarna za mame in dojenčke. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o vzrokih, preprečevanju in zdravljenju glavobolov med nosečnostjo.

Vzroki

Ženske občasno dobivajo glavobole, zato se ne presenetijo, da se pojavijo tudi med nosečnostjo. Razlog ni vedno znan, vendar lahko veliko stvari povzroči glavobol med nosečnostjo, kot so:

• Hormonske spremembe
• Hunger
• Nizek krvni sladkor
• Dehidracija
• Odvzem kofeina
• Pomanjkanje spanja
• Eyestrain od sprememb v viziji ali preveč časa zaslona na računalniku ali telefonu
• Čustveni ali fizični napor
• Mišićni napor zaradi sprememb v telesni drži, ko se otrok raste in pridobite težo
• Visok krvni tlak v nosečnosti

Zdravljenje

Pred nosečnostjo je bila glavna metoda zdravljenja glavobola morda za dosego bolečine. Ampak zdaj, ko pričakujete, se boste morda želeli poskušati ukvarjati z bolečino na druge načine in uporabiti medicino kot zadnjo možnost. Tukaj je nekaj alternativnih načinov za obvladovanje glavobola med nosečnostjo.

1. Počitek v temni sobi: Izklopite lučke in zmanjšajte glasnost televizorja ali izklopite in poskusite vzeti nap.
2. Uporabite tople in hladne brisače: Nadomestitev med toploto in mrazom na glavi, kjer boli.
3. Kopel: Če nimate težav z nosečnostjo in vaš zdravnik pravi, da je varno kopel, se lahko sprostite v topli kadi.
4. Preizkusite naravne zdravstvene storitve: Alternativna oskrba, kot so masaža, kiropraktična oskrba ali akupunktura, lahko pomaga pri lajšanju glavobola. Izberite vse licenčne strokovnjake za vse vaše potrebe po naravnem zdravstvenem varstvu in se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate težave z nosečnostjo.
5. Naročite se z zdravnikom z očmi: Nosečnost lahko vpliva na vaše oči, tako da jih osušite in spremenite svoj vid. Vaš očesni zdravnik lahko ponudi možnosti za lajšanje glavobolov zaradi težav z očmi.
6. Prositi za pomoč: Če imate druge otroke, ne bodite sramežljivi, če želite poklicati prijatelja ali družinskega člana, da zaprosite za pomoč, da se boste lahko počutili. Ljudje, ki skrbijo za vas, so pogosto bolj veseli, da pomagajo.

Zdravila

Če pride do občasnega glavobola brez uporabe bolečine, to je super. Toda včasih so kronične glavobole ali hude migrene le prevelike, da bi jih rešili. Ni vam treba trpeti v bolečini samo zato, ker imate otroka.

To ne pomeni, da bi morali prevzeti zdravila brez recepta, ki ste jih navadno imeli, ali migrene v medicini. Zdaj, ko ste noseči, morate biti bolj previdni glede tega, kaj uporabljate za zdravljenje bolečin. Pokličite zdravnika. Vaš zdravnik vam bo povedal, katero zdravilo za zdravilo OTC je varno ali predpisujete zdravilo, če ga potrebujete.

• Zdravilo Tylenol (acetaminophen) je varno jemati med nosečnostjo, vendar ga je treba jemati le po potrebi.
• Zdravnik vam lahko v drugem trimesečju priporoči nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta Motrin ali Advil (ibuprofen) ali aspirin.
• Pri migrenah vam lahko zdravnik izda zdravila za zdravljenje migrene, glavobole, slabost in bolečino.

Kofein glavobol

Kofein je zdravilo. To je zasvojenost in vaše telo lahko postane odvisno od njega. Če imate radi kavo ali soda in se nehote spet pijete, ko ugotovite, da ste noseči, lahko prekinete z odvzemom kofeina. Odvzem kofeina lahko povzroči utrujenost, razdražljivost, močnost in, da, glavobol.

Torej, če ste dobili glavobol takoj po prenehanju pitja kave, je verjetno od odvzema kofeina. To lahko traja nekaj dni, da se prilagodi odsotnosti kofeina, zato je nekaj nasvetov, ki vas bodo prinesli.

1. Počasi narežite na kofein: Če je mogoče, ne opusti kofeina hladno puranje. Lažje je na telesu, če ste postopoma zmanjšali. Če boste dobili glavobol, lahko pomaga majhna količina kofeina in ni pokazala, da je škodljiva.
2. Poiščite druge načine za povečanje vaše energije: Kofeinirane pijače vam dajejo energijo, tako da se boste morda počutili utrujeni in imeli manj energije, ko preklopite na kavo brez kave ali brez kofeina, še posebej v sredo. Če se počutite počasi, lahko poskusite sami narastiti z zdravim prigrizkom, pridobivanjem svežega zraka ali sprehodom.
3. Ostanite hidratirani: Ne izpusti pijače zaradi pijače samo zato, ker ni več kava. Še vedno potrebujete tekočine, zato pijte veliko vode ali drugih pijač, ki ne vsebujejo kofeina.
4. Pojdi zgodaj spat: Da bi ohranili raven energije čez dan, poskrbite, da boste ponoči dobili dovolj počitka.

Kaj pričakovati od umika kofeina

Sinusne glavobole

Alergije ali sinusna okužba lahko povzročijo bolečino in pritisk na čelo ali okoli očesa in mostu vašega nosu. Morda imate tudi zamašen ali izcedek iz nosu in zvišano telesno temperaturo.

Pokličite svojega zdravnika, če mislite, da imate glavobol sinusa. Vaš zdravnik bo morda predpisal antibiotik, če imate okužbo s sinusom.

Sinusni glavobol lahko zdravite tudi z:

• Poskušajte se držati stran od stvari, ki bi lahko povzročile alergijo
• Uporaba slinavke s pršilom ali neti potjo, da bi pomagali osvoboditi in očistiti sluz
• Uporaba vlažilca ali držite glavo nad vročo skledo vode z brisačo nad glavo in skledo
• Pijte veliko tekočin
• Dodatni počitek

Niso vsi vročinski sinusni in alergijski zdravili varni, če ste noseči. Torej, če mislite, da potrebujete antihistaminik ali bolečino, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, o katerem zdravilu je varno za uporabo.

Napetost glavobolov

Lahko dobite napetost glavobol iz tesnobe ali stresa. Morda se počutite kot tesnilo okoli glave, lahko pa ga tudi občutite po hrbtu in v vratu. Da bi olajšali napetostni glavobol, lahko:

1. Na hrbtni del vratu položite ledeno mačo ali mrzlo brisačo, da razbremenite napetost.
2. Odpravite se, da vstanete in hodite, če sedite na računalniku ali mizi ves dan za delo.
3. Preizkusite nosečnost za jogo, nežne vaje za raztezanje vratu in vaje za dihanje, da boste olajšali mišično napetost v vratu in nazaj.
4. Vzemite toplo kopel ali tuš.
5. Počakaj noge.

Migrena Glavoboli

Migrene so bolj intenzivne kot tipične glavobole. Mucanje, bolečine v bolečini pogosto spremljajo drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, omotica, zamegljen vid ter občutljivost na svetlobo in zvok. Nekatere ženske, ki trpijo zaradi migrene, ugotovijo, da se med nosečnostjo izboljšajo, vendar to ni vedno tako.

Če dobite glavobole migrene, lahko poskusite natančno določiti in se izogniti tistim, ki pogosto sproščajo migrene, vključno z:

• Določena hrana ali vonj
• Alkohol
• Kofein
• Stres
• Izčrpanost
• Svetle luči

Lahko tudi:

• Počivajte v mirnem, temnem prostoru
• Uporabite sprostitvene tehnike
• Uporabite ledene vložke na glavo
• Poskusite z alternativnimi tretmaji, kot so masaža ali akupunktura

Če so vaše migrene prehude in potrebujete zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Preprečevanje glavobola

Glavoboli so del življenja. Ker nimajo vedno očitnega vzroka in jih lahko dobite od stvari, ki jih ne morete nadzorovati kot mraz, jih ni mogoče popolnoma preprečiti. Ampak, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da jih skušate obvarovati.

1. Izogibajte se sprožilcem: Če ugotovite, katera hrana, rastline ali vonjave povzročajo glavobol, se lahko držite stran od njih.
2. Ostanite hidratirani: Če ne piješ dovolj vode ali izgubiš preveč vode v telesu na vroč dan ali z vadbo lahko povzroči glavobol, piješ veliko vode za preprečevanje dehidracije.
3. Ne preskočite obrokov: Lakota in nizek krvni sladkor lahko povzroči glavobol, zato poskusite jesti uravnoteženo prehrano.Naredite tri obroke na dan in nekaj zdravih prigrizkov, da bi ohranili ravnovesje vašega krvnega sladkorja. Z vami nosite zdrave prigrizke, polne beljakovin in celih zrn, zato vam ni treba dolgo časa hoditi brez hrane.
4. Poskusite dovolj odmora: Boj proti utrujenosti, tako da dobite spočit spanec in pazite na dan, če je mogoče.
5. Uporabite sprostitvene tehnike: Meditacija, poslušanje glasbe, opravljanje neke blagih vadb, kot je joga, in drugi mehanizmi za odpravljanje stresa, lahko pomagajo zmanjšati anksioznost in stres.
6. Zavedajte se svojega stresa: Če imate preveč stresa in potrebujete pomoč pri zdravljenju, se posvetujte s svojim zdravnikom.
7. Poskusite izboljšati svojo držo: To je tako enostavno, da se spustiš, zato poskušaj sedeti naravnost in hoditi z rameni nazaj. Dobra drža pomaga preprečiti napetost mišic na hrbtu in vratu, še posebej, ker raste vaš otrok in trebuh.

Kako preprečiti glavobole z uporabo teh preprostih strategij

Kdaj poklicati zdravnika

Večino časa je glavobol samo glavobol, ki bo izginil, ko boste nekaj pojedli ali se boste malo počivali.

Slab glavobol, ki ne izgine v nekaj urah, se poslabša ali se vrne, bi lahko bil znak zapletov zaradi nosečnosti, zato morate poklicati svojega zdravnika.

O zdravljenju morate tudi obvestiti:

• Preden vzamete katerokoli zdravilo ali zeliščni dodatek za zdravljenje glavobola, se prepričajte, da je varno
• Če vaše naravno zdravljenje ne deluje
• Če imate zvišano telesno temperaturo, pritisk okoli oči ali zamašen nos
• Če imate glavobol in imate v preteklosti visok krvni tlak
• Če po 20 tednih nosečnosti dobite glavobol
• Če imate bolečine skupaj z drugimi simptomi, kot so slabost, zamegljen vid, bolečine v trebuhu ali otekanje v telesu
• Če imate bolečino v glavi, ko padete in udarite po glavi

Beseda iz zelo dobrega

Glavoboli so lahko boleči in nadležni. Še slabše so, če ste noseči, zato morate paziti na zdravljenje. Ampak z razumevanjem, kaj lahko sproži glavobol, ga lahko poskusite preprečiti. In če jo boste dobili, boste bolje pripravljeni na to.

K sreči je večina glavobolov med nosečnostjo samo bolečina in ni nevarno za vas ali za otroka. ObiÄŤajno odidejo sami z nekaj tekoÄŤinami, ugrizom za jesti in malo sprostitvijo. Vendar se ne bojite poklicati zdravnika, še posebej, če traja dolgo, se poslabša, ali imate kakšne druge simptome skupaj z glavobolom.