10 nasvetov za ohranjanje zdravja otrok med šolskim letom

Šola je veliko stvari - kraj, kjer se otroci učijo in rastejo kognitivno, razvijajo socialne veščine in postanejo samostojni posamezniki. Lahko pa je tudi kraj, kjer pobirajo klice in bolezni in jih pripeljejo domov.

V šoli otroci veliko časa preživijo v učilnicah, kjer lahko zlahka prenašajo okužbe drug na drugega. S poučevanjem otrok za nekatere pomembne zdrave navade pa lahko starši pripomorejo k temu, da bodo šola in zdravje med šolskim letom postali prednostna naloga. Tukaj je nekaj veliko nasvetov o tem, kako ohraniti svoje otroke zdravo.

1

Naučite svojega otroka o pravilnem pranju rok

Umivanje rok je eden najpomembnejših načinov, kako lahko preprečimo širjenje bolezni v razredu in drugje. Z učenjem otroka, kako naj si dobro umije roke - in se posebej umije po pihanju nosu, uporabi kopalnico in pred jedjo - ji lahko pomagate zmanjšati tveganje za bolezen in ji preprečiti, da bi okužila druge, če ulovi okužbo ali bolezni.

2

Izboljšajte zdravje imunskega sistema vaše družine

Ohranjanje močnega imunskega sistema vašega otroka je pomemben način za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni med šolskim letom. Zadostno spanje, vzdrževanje zdrave prehrane, obvladovanje stresa, telesna vadba, čas za smeh in poudarek na pranju rok pomagajo zmanjšati tveganje za prehlad, gripo in druge okužbe.

3

Naučite otroka zdrave navade za preprečevanje prehlada in gripe

Ali vaš otrok pozna pomembne zdrave navade za preprečevanje prehladov, gripe in drugih okužb? Zdrave navade, kot so spomin, da se ne dotikajte oči ali da se ne skušate deliti s prijatelji, so pomembne za učenje.

4

Nastavite dobre navade spanja

Zagotavljanje, da bo vaš otrok dovolj spal, je ključni del ohranjanja zdravja. Spanec je pomemben ne le za otrokovo fizično in čustveno zdravje, ampak lahko igra tudi pomembno vlogo pri tem, kako dobro je tudi v šoli.

5

Bodite na razgledni točki za anksioznost ali stres v otroku

Domača naloga, testi, socialni pritiski - otroci se lahko vsak dan soočajo s stresnimi situacijami. Raziskave kažejo, da lahko stres in tesnoba negativno vplivata na zdravje otrok, prav tako kot zdravje odraslih. Ugotovite, kako opazite simptome stresa v vašem otroku in poiščite načine, kako obvladati njegovo tesnobo.

6

Dajte svojemu otroku zdravo zajtrk z možgani

Zajtrk je res najpomembnejši obrok dneva, ko gre za šolske otroke. Uravnotežen zajtrk z nizko vsebnostjo maščobnih beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov se je izkazal kot pomemben za delovanje možganov in za ohranjanje stalne ravni energije skozi ves dan.

7

Naredi zabavne zabave za otroke v šoli

S temi idejami za okusne glavne jedi in strani oblečene v pisane kombinacije in oblike naredite zdrava kosila bolj zabavna in vabljiva. Obstaja tudi predlog za zdravo azijsko bento kosilo za kosilo.

8

Dajte otroku zdrave prigrizke po šoli

Otroci so po šoli pogosto gladki. Ampak vam ni treba žrtvovati dobre prehrane za udobje s temi idejami za hiter, enostaven in zdrav obrok po zajtrku.

9

Izberite pravi šolski nahrbtnik

Šolski nahrbtniki so danes težji kot kdaj koli prej, zato lahko uporaba napačne vrste nahrbtnika in nepravilno nošenje povzroči bolečine v hrbtu pri otrocih. Prepričajte se, da v vašem otroku preprečite težave s hrbtom, tako da sledite tem nasvetom za pravilno izbiro in uporabo nahrbtnikov.

10

Preberite več o preprečevanju glavobolov, simptomih in zdravljenju

Kolikor ne želimo razmišljati o uši, je dejstvo, da je to pogosta težava med šolskimi otroki. Otroci so v šoli v tesnem stiku in bolj verjetno delijo odeje ali druge osebne predmete. Naučite se dejstev in mitov o uši in kako pomagati svojim otrokom, da se izognejo tej nadležni, a pogosti problemi v šoli.