Dihanje trebuha za delo in rojstvo

Kadarkoli rečete besede "delo ali porod", si ponavadi predstavljate, kako ženska hrupa in puffing svojo pot skozi delo. Ta vzorec dihanja je najpogosteje pripisan razredom poroda Lamaze. Čeprav to ni običajno, kar se poučuje v večini razredov poroda, vključno z razredi Lamaze v teh dneh.

Dihanje, na katerega se večinoma osredotočajo otroci, je globoko, abdominalno dihanje. Ta oblika dihanja dejansko spodbuja sprostitev. Pomaga tudi vi in ​​vašemu otroku ponuditi največ kisika pri delu.

To je zelo naravna oblika dihanja, zato je ni težko obvladati. Ključno je, da gledate trebuh, ko se vdihnete in se z vdorom sprostite. Tako počasi boste zagotovili dobro oksigenacijo vaše krvi in ​​se boste sprostili brez napora. Ta vrsta dihanja je najpomembnejša oblika dihanja za delo in rojstvo.

Čiščenje dihanja

Morda boste slišali, da ljudje govorijo o čistilnem dihanju. To je globok vdih na začetku ali koncu krčenja, da bi pomagal osredotočiti vaš um na delo dela ali izpustiti preostalo napetost. To je tudi dober način, da se tisti, ki vas obkrožajo, vedo, da se je krčenje začelo ali končalo. To je preprosto globok vdih in ven. Včasih to storite več kot enkrat, da dosežete želene učinke. To lahko rečete tudi kot pozdrav ali sapo.

To vrsto dihanja lahko vadite na kateri koli točki čez dan. Nekatere ženske se odločijo za vadbo s svojimi partnerji tik pred posteljo, pri čemer se učijo dodati druge oblike sprostitve z abdominalnim dihanjem. To lahko poskusite tudi v točkah v vašem dnevu, ko boste našli stresno. Naučite se ustvariti kratek obred, ki vam pomaga sprostiti. To vam bo dobro delovalo.

Ko oblečete globoko trebušno dihanje, ga lahko uporabite v številnih primerih, ne samo pri delu. To je skoraj popoln sprostitev, ker deluje dobro za skoraj vse, kar zahteva, da se umirite. To je tudi odlična stvar za učenje otrokom.