So naravni sladkorji upoštevani dodani sladkorji?

Iščete vse naravne alternative rednemu staremu sladkorju? Niste sami: nadomestki za sladkor so vroča tema! Tukaj je 411 na naravnih sladilih, vključno z mojim najljubšim naravnim sladoledom brez kalorij!

Trsni sladkor

Od vseh alternativ tradicionalnemu sladkorju je sorta trs najbolj podobna: v bistvu je manj predelanega belega sladkorja. Ker gre za manj obdelave kemikalij, se ekološko trsni sladkor običajno obravnava bolj naraven kot rafinirani beli sladkor. Prav tako ima navadno nekoliko temnejšo barvo. (Vendar se razlikuje od rjavega sladkorja, ki je ravno rafinirani beli sladkor z dodano melaso.) Cane sladkor ima okrog 45 kalorij na žlico, tako kot beli sladkor, ki sedi v omari.

Kaj pa sira Agave?

Agave sirup je še eno sladilo, ki se pogosto šteje bolj naravno kot rafinirani beli sladkor. Znano tudi kot agave nektar, prihaja iz agave - čeprav gre skozi določeno predelavo, preden doseže steklenico na prodajnih policah. Agave sirup vsebuje približno 60 kalorij na žlico, v primerjavi s 45 kalorijami v isti količini rafiniranega ali trsnega sladkorja. Ampak to je sladko kot navaden sladkor: potrebuje le okrog 2/3 skodelice agave sirupa, da se izenači sladkost v skodelici rednega sladkorja. To pomeni, da bo enaka količina sladkarije stala enako količino kalorij. Torej, zakaj izbrati agavo nad rafiniranim sladkorjem? Nekateri ljudje raje zato, ker imajo nižji glikemični indeks, in poraba živil z visokimi glikemičnimi indeksi je bila povezana z boleznijo srca in sladkorno boleznijo.

Spodnja črta

Rafinirani beli sladkor, trsni sladkor in agavinski sirup so dodani sladkorji. In jedo preveč dodanega sladkorja kakršne koli vrste, je lahko škodljivo za vaše zdravje. Po podatkih Ameriškega združenja za srce ženske ne smejo uživati ​​več kot 6 čajnih žličkov dodanega sladkorja na dan, moški pa ne smejo uživati ​​več kot 9 čajnih žlic. Organski trsni sladkor in agavinski sirup vsekakor štejeta do teh vsot. Če ste zaskrbljeni zaradi vnosa sladkorja ali želite zmanjšati sladkor iz vaše dnevne prehrane, lahko naravna brezalkoholna sladila, kot je stevia, dobra možnost.

Za razliko od drugih, o katerih smo govorili, je stevia praktično brez kalorij. In za razliko od sukraloze (Splenda) in aspartama (Equal), je popolnoma naravno. Zaradi teh razlogov mislim, da je to najboljši nadomestek za sladkor: Dobro je za upravljanje z utežmi in zmanjšuje tveganje za zdravje, ki prihaja s preveč dodanega sladkorja. Moja blagovna znamka je Truvia, sladek, ki temelji na steviji in ima okus zelo podoben sladkorju. Uporabljam ga v pijačah, ovsenih in celo receptih za sladice. Več o tistih spodaj!

In če želite zadovoljiti svoj sladki zob z naravno prisotnim sladkorjem, pojdite na sveže sadje! So zdrave in odlične za izgubo teže.

_{Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!}