Allicin Prednosti, Uporabe, Nasveti in še več

Allicin je spojina, proizvedena, ko je česen zdrobljen ali narezan. Na voljo v obliki prehranskih dopolnil, je ugotovljeno, da zmanjšuje vnetje in ponuja antioksidativne koristi. Uporaba dodatkov za alicin naj bi pripomogla k številnim zdravstvenim težavam in se bojevala z glavnimi boleznimi, kot so bolezni srca in raka.

Kako se tvori alicin

Svež česen vsebuje aminokislino, imenovano alin. Ko je česenova klobuk zdrobljen ali sesekljan, sprošča encim, znan kot alijinaza. Medsebojno delovanje alilina in alininaze povzroči nastanek alicina, ki velja za glavno biološko aktivno sestavino česna.

Uporablja se za Allicin

V alternativni medicini velja, da zdravilo allicin ščiti pred naslednjimi zdravstvenimi težavami:

• ateroskleroza
• diabetes
• visok krvni pritisk
• visok holesterol

Poleg tega se dodatki za alicin včasih uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti telesne vadbe.

Koristi zdravila Allicin

Številne znanstvene študije so pokazale, da lahko česen ponuja različne zdravstvene koristi, kot je boljše krvni tlak in preprečevanje ateroskleroze. Medtem ko so raziskave o specifičnih učinkih alicina na zdravje precej omejene, obstajajo nekateri dokazi, da uporaba dopolnil z alicinom lahko nudi določene ugodne učinke. Tukaj si oglejte več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o alicinu:

1) holesterol

Več študij je pokazalo, da lahko alicin pomaga znižati ravni holesterola. V majhni študiji, objavljeni v J naša ameriška šola za prehrano Leta 2001 je bilo na primer 46 ljudi z visokim holesterolom dano na prehrano z nizko vsebnostjo maščob in jim je bilo dodeljeno 12 tednov zdravljenja bodisi s tabletami s praškom za placebo ali s črkami s črnilom, ki so bile obložene s črkami, namenjene za dostavo 9,6 mg alicina.(Velja za veliko peroralnih zdravil, naj bi črevesna prevleka čim bolj povečala absorpcijo aktivnih sestavin zdravila, tako da jih ščiti pred škodljivimi učinki želodčnih kislin.)

Ob koncu študijskega obdobja je 22 udeležencev, ki so dali dodatek česnu, pokazali znatno večje zmanjšanje holesterola in LDL ("slabega") holesterola (v primerjavi s člani skupine, ki je prejemala placebo). Vendar pa alicin ni znatno povečal ravni HDL ("dober") holesterola.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da bi alicin potencialno znižal vpliv holesterola v pomoč pri zatiranju strjevanja arterij. Ti dokazi vključujejo ugotovitve iz študije o miših, objavljene v reviji Pathobiology v letu 2005, v kateri se je zdelo, da je alicin spodbudil razgradnjo holesterola LDL in zmanjšal nastanek plaka v živalskih arterijah.

2) visok krvni tlak

Predhodna študija, objavljena v Izraelsko medicinsko združenje Journal kaže, da lahko alicin pomaga uravnavati krvni tlak. V raziskavah na podganah z visokim krvnim tlakom so avtorji študije opozorili, da so živali, ki so krmili z alicinom obogateno prehrano, doživele znatno zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka (najvišje število pri branju krvnega tlaka).

3) Mišična mišičnost

Allicin lahko pomaga zmanjšati vadbo, povezano z mišicami, v skladu s študijo, objavljeno v Evropski Journal of Applied Physiology v letu 2008. V študijo je skupina športnikov dva tedna pred (in dva dni po) vzel alicinski dodatki ali placebo vadbo na osnovi tekalne steze. Rezultati so pokazali, da imajo tisti, ki so dobivali alicin, manj izkušenj po mišicah po njihovi vadbi (v primerjavi s placebom).

Opozorila

Uporaba dodatkov, ki vsebujejo alicin, lahko povzroči različne neželene učinke, vključno z drisko, zgago, plinom in slabostjo.

Zaradi pomanjkanja kliničnih preskušanj, ki testirajo učinke česnovih dodatkov, je malo o znanju o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe takšnih dodatkov ali o tem, kako bi lahko vplivalo na zdravila na recept ali zdravila brez recepta.

Ker lahko alicin poveča tveganje za krvavitev, je bistvenega pomena, da se pred operacijo izognemo dodatku, ki vsebuje alicin. Če uporabljate zdravila za redčenje krvi ali dodatke, kot so varfarin (Coumadin®), aspirin, ginkgo ali vitamin E, se pred jemanjem dodatkov, ki vsebujejo alicin, posvetujte s svojim zdravnikom.

Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.

Kje najti alicin

Na voljo za nakup preko spleta, so dodane alicinske dodatke tudi v številnih trgovinah z naravno hrano, lekarnah in trgovinah, specializiranih za prehranske izdelke.