Z zdravim vodičem za zajtrk za naporne šole

Zajtrk za otroke je pravzaprav zelo pomemben obrok, da se dan začne pravilno. Zakaj? Po spanju in rasti ponoči morajo otroci napolniti svoje telo za dan pred nami.

Zajtrk zagotavlja energijo za jutro in jedo zajtrk lahko vodi do povečane koncentracije v razredu. Si lahko predstavljate, da poskušate sodelovati v znanstvenem eksperimentu ali se osredotočiti na reševanje številnih vezi s stomakom v trebuhu? Težko je, zlasti za otroke, ki v šoli niso dovoljeni. Zajtrk je edina možnost za prehranjevanje pred kosilom.

Včasih je izziv čas, da pojeste in / ali zajtrk. Z šolskim jutranjim predlogom za zajtrk spodaj in nekaterim načrtovanjem boste našli načine za premagovanje teh izzivov in utrjujte pot produktivnemu dnevu, ki se napolni z učenjem. Dodaten bonus je, da lahko, odvisno od starosti vašega otroka (ren), lahko dobijo veliko teh kuhinjskih pripomočkov, pripravljenih sami ali z minimalno pomočjo v šolskih jutranjih urah.

Tukaj je na voljo več načinov za hiter zajtrk na dosegu roke:

Iz zamrzovalnika

• Smoothie paketi: Zamrznite sadje in zelenjavo, ki jo potrebujete za vašo najljubšo tekočino v posameznih predelih, tako da morate vse zjutraj dodati tekočine / dodatke in mešanico.
• Palačinke in vaflji: Vikend naredite veliko serijo palačink ali vafljev z vso žito in zamrznite v zamrzovalniku s posodo iz zamrzovalnega papirja. Odmrzujte v toasterju ali mikrovalovni pečici, na vrhu pa orehi in sadje, maslo in rezine banan, ali najljubše prelive vaše družine.
• Zajtrk za jajce z zajtrkom v krofni: To si naredite pred časom in jih zamrznete, in ker daje šest skodelic jajc (ali več, odvisno od tega, kako velik je vaš krofni kos), to je šest zajtrkov, ki jih lahko shranite in pripravite v zamrzovalniku.
• Muffins: Naredite svoje najljubše čepe za zrno in jih zamrznite, da se lahko preprosto odmrznejo za okusen domači zajtrk.
• Angleški muffini iz celega zrnja: Želimo, da so ameriški mofini, zamrznjeni z nami, namenjeni za hitro hrano za zajtrk. Uporabljajo se lahko z mikrovalovno jajčastim jajcem in naribanim sirom, da pripravite zajtrk sendvič ali ga uporabite, kot bi uporabili toast, vaflje ali palačinke.

• Sendviči za jajca in angleške muffin: Te sendviče pripravite pred časom z možnostjo nizko vsebnostjo maščob in zamrzujte za hitro mikrovalovno zajtrk.

Od hladilnika

• Ovsena kaša čez noč: Privoščite zajtrk med spanjem! Prehajanje ovsene kaše je okusno, polnjenje, hranljivo in tako hitro. Naredite to noč v posameznih obrokih in imeli boste zajtrk, ki zjutraj ne potrebuje priprave.
• Jogurt in sadni parfait: Naredite nekaj jogurta in sadnih parfej večer prej in po potrebi dodajte granolo na vrh zjutraj.
• Trdo kuhan jajček: V nedeljo lahko več tednov kuhate jajca za večkratne uporabe, na primer hiter zajtrk ali za uporabo v zelenih solatah ali tuni ali piščančji solati.
• Puščica: Če resnično brcnemo, prevzamemo sirovo palico (z ali brez omako pikantne omake, ki je najljubša v našem domu), skupaj s škatlo iz rozin ali banane izpolnjuje naše potrebe za zajtrk.

Iz mikrovalovne pečice

• Mikrovlakno premešano jajce: Beat dva jajca, dve žlici mleka, ter sol in poper po okusu v mikrovalovni pečici s skodelico ali skledo. Mikrovalovna pečica na visoki 45 sekund, premešajte in nato mikrovalovno 30 do 45 sekund ali dokler se jajca ne kuhata. Eden od naših najljubših načinov za služenje tega jajca je ovit v celotno pšenično tortiljo z razrezanim sirom in salso. Tako hitro in oh, tako dobro!

Od pečice ali Crockpot

• Ovsena kaša: ta zajtrk ponovno ustvari naš seznam. Ko se zbudiš, pečico obrnite na 350 stopinj Celzija. Zmešajte eno skodelico starodavnih ovsa, tri skodelice vode in ščepec soli v peči, ki je varna. Pečemo približno 30 minut (medtem ko se pripravite za dan, zbudite otroke, kosite kosila itd.) Ali dokler ne dosežete želene doslednosti. Mešajte približno čajno žličko masla, ko jo vzamete iz pečice, nato pa pridejo najbolj zanimive delne prelive. Naj otroci dodajo svoje najljubše prelive, kot so rozine, borovnice, orehi, pekane ali karkoli želijo.
  • ​
  • To služi trije kiddos krepko služenje ovsene kaše. In če se ne počutite, da imate čas, da to storite v šolskem jutru, ga kuhajte v nedeljo, v hladilniku in ponovite za zajtrk v ponedeljek. Če se ne počutite v pečici na šolski jutranji uri, poskusite ovseno krompirjevo omako. In ne pozabite, da je ovsena kaša lahko ohlajena in uživate še eno jutro.

Od shrambe

• Matice, rozine, suho sadje in polnozrnate žitarice: Naredite posamezne dele katere koli kombinacije teh, da zgrabite in jejte kjerkoli. Oglejte si to domačo sled mešanice, ki jo je mogoče enostavno narediti, predhodno pakirati v posamezne obroke in se zgrabiti za pohod v šolo.
• Toast z oreškim maslom: Hitro in enostavno.
• Žita iz celega žita: Če imate jutranje žitarice in sadje, postavite škatle z žitaricami, žlico, sklede in banane ali drugo sadje (ali pa jih pripravite v hladilniku pred večerom).

Več v teh možnostih lahko pripravite čez vikend, tako da imate na voljo hiter zajtrk za šolski teden. Prosimo, da otroke vključite v pripravo možnosti za zajtrk. Prav tako je odlična izbira med vašim zajtrkom s svežim sadjem.

Gotovo je način, da zajtrk pridete na mizo (ali na avto ali na avtobusno postajo). Majhna naložba v načrtovanje zajtrka bo z velikimi nagradami prinesla srečne trebušne sloge in se pripravljena naučiti umov.