Vzroki kratkotrajne ali akutne nespečnosti

Nespečnost je ena najpogostejših težav s spanjem, za katero je značilno, da je težko padati ali ostati v spanju. Obstaja več vrst nespečnosti, ki temeljijo na trajanju in možnih vzrokih. Med tipi, ki trajajo manj kot tri mesece, je bolj pogosta kratkotrajna ali akutna nespečnost. Kaj je akutna nespečnost? Spoznajte definicijo kratkotrajne nespečnosti, vzroke, klasične simptome in kako se diagnosticirajo in zdravijo.

Opredelitev

Akutna nespečnost traja manj kot tri mesece in je pogosto povezana s prepoznavnim vzrokom. Nespečnost je prisotna, ko pride do težav pri sprožitvi ali ohranjanju spanja ali ko doseženo spanje ni osvežujoče ali slabe kakovosti. Lahko je povezana z zgodnjim jutranjim prebujanjem. Te težave se pojavijo kljub ustreznim priložnostim in razmeram za spanje in morajo povzročiti težave z dnevno funkcijo. Druge težave s spanjem tega trajanja vključujejo motnje spanja v cirkadianem ritmu, kot so časovni zamik in potencialno delo v izmenah, kot tudi nespečnost na visoki nadmorski višini.

Sinonimi

• Prilagoditev nespečnosti
• Kratkotrajna nespečnost
• Nespečnost, povezana s stresom
• Prehodna nespečnost

Simptomi

Obstaja veliko pogostih simptomov akutne nespečnosti, vključno z:

• Težavnost spanja
• Težave pri spanju
• Zgodnje jutranje prebujanje
• Utrujenost ali dnevna zaspanost
• Slaba pozornost ali koncentracija
• Spremembe razpoloženja (vključno z zaskrbljenostjo ali zmanjšano motivacijo ali energijo)
• Socialna ali poklicna disfunkcija (vključno z večjimi napakami ali nesrečami)
• Napetost, glavobol ali simptomi želodca

Vzroki

Obstaja veliko možnih vzrokov za akutno nespečnost, ki sega od fizičnega do psihičnega do socialnega do okoljskega. V večini primerov stanje izzveni, ko se prizadeta oseba prilagodi ali ni več podvržena vzroku. Ti možni vzroki vključujejo:

• Spremembe hrupa, osvetlitve, temperature ali drugih pogojev v okolju spanja
• Zdravila (zlasti tista s stimulativnimi lastnostmi)
• Uporaba kofeina ali nikotina ali umik iz alkohola ali sedativnih zdravil
• Bolečina
• Stres (od rutinskih stresorjev do izgube zaposlitve, reakcij žalosti in razveze)
• Nokturija (nočno uriniranje)

Diagnoza

Nespečnost ne zahteva posebnega testiranja, da bi lahko ugotovili diagnozo. Dejansko lahko diagnozo postavi zdravstveni delavec, ki opravi skrbno anamnezo in fizični pregled. Pomembno je, da se preuči sočasno zdravstveno stanje, psihiatrične in nevrološke motnje, motnje spanja ter vzroki zdravil ali zdravil. Spalna apneja in sindrom nemirnih nog sta najpogostejša sprožilca sekundarne nespečnosti. V nekaterih primerih se lahko navede dodatno testiranje, čeprav to ni pogosto.

Zdravljenje

Če nespečnost traja več kot tri mesece, jo lahko označimo kot kronično nespečnost. Če se to zgodi, bo morda treba nadaljevati zdravljenje s tabletami za spanje ali kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost (CBTI).

Word From DipHealth

To je neverjetno frustrirajuće doživetje nespečnosti. Na srečo so preproste spremembe lahko zelo koristne. Če se bori, da eno noč zaspite, vstanite po 20 minutah. Poiščite miren kraj za sprostitev. Branje, poslušanje glasbe ali gledanje znanega filma ali televizijske oddaje. Ko se začnete počutiti zaspano, se vrnite v posteljo. To ponavljate tako pogosto, kot je potrebno. To je lahko koristen način za ponastavitev slabega spanca.Če imate stalne težave, se posvetujte s strokovnjakom za spanje, ki ga potrjuje odbor.