DIY Bagels: Enostavno 6 sestavina recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Fast grilled sandwich (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 210 maščobnih 1 g ogljikovih hidratov 44g beljakovin 6g Prikaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 210 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 1g | 1% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 585 mg | 25% |
| Skupni ogljikovi hidrati 44g | 16% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 2g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 10 mg | 1% |
| Železo 3 mg | 17% |
| Kalij 73 mg | 2% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Vsakdo ima rad krastav pecivo, ko pa je veliko teh gigantskih pekarskih pripomočkov na tehtnicah več kot 400 kalorij, je zmanjšanje velikosti red. Ta skinnier recept ima vse, kar imate radi v pecivo v veliko bolj razumno velikem paketu. Do-it-yourself bagels so veliko lažje narediti, kot si morda mislite. Zgrabi nekaj rezanih sponk in se peči.
Shranjevanje kalorij in hujšanje lahko ublažita simptome zgage in zmanjšata tveganje za kronične bolezni. Prehod na domačo različico je preprost win-win.
Sestavine
- 1 1/2 skodelice tople vode
- 1 paket suhega aktivnega kvasa
- 1 žlica sladkorja v zrnu
- 3 1/2 skodelice krušne moke
- 2 čajni žlički košer soli
- 1 jajce
Priprava
- V srednji skledi zmešajte toplo vodo, kvas in sladkor; 10 minut.
- V skledi električnega mešalnika, ki je opremljen s kavljem za testo, združite moko in sol.
- Dodajte mešanico kvasa v moko in premešajte na srednji hitrosti 6 do 8 minut, dokler se testo ne oblikuje v veliko, gladko kroglo.
- Testo prenesemo na naoljeno skledo (za to dobro deluje kokosovo olje).
- Pokrijte s čisto brisačo in pustite, da se dvigne približno eno uro.
- Pripeljite veliko posodo z vodo do vrenja, pečico segrejte na 425F in postavite dve ponvi s pergamentnim papirjem.
- Testo prenesemo na rahlo pomokano površino in razdelimo na 8 kosov enake velikosti. Vsak kos testa zavrtite v kroglo in s prsti potegnite luknjo v vsakem kosu; razveljaviti in ponoviti s preostalimi kosi testa.
- Ko voda vre, zmanjšajte toploto na vrenje.
- Če delate v serijah, položite 3 vode v vodo in kuhajte eno minuto na stran. Odstranite pecivo iz vode z žlico z režami in ga položite v pripravljeno ponjavo.
- Zmešajte jajce in eno žlico vode v majhni skledi in dobro začinite. Ko so kuhani vsi pecivi, si umijte jajce.
- Pecite pecivo za 15 do 18 minut ali do zlato rjave barve.
- Pustite, da se ohladi vsaj 10 minut pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Po tem, ko so bile gobice brušene z jajčnim vrhom za pranje z vsemi vašimi najljubšimi okusi.
Predlogi vključujejo: sezamovo seme, makovo seme, grobo morsko sol, sušena zelišča, cimetov sladkor.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Bagele shranjujte v plastični vrečki za največ en dan. Svežo pecivo narežite in zamrznite v varni vrečki za zamrzovanje in zamrznjene pecivo postavite neposredno v toaster, ko boste pripravljeni za uživanje.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Pivo sestavina hmelj lahko pomaga zmanjšati trebuh maščobe
Pivo lahko vsebuje sestavino za zmanjšanje telesne maščobe, vendar pijača ne bo dosegla rezultatov. Kaj je spojina in kako deluje za izgubo maščobe?
6-sestavina Almond Crusted Tilapia
Mandljeva tilapija je lahka, zdrava večerja, ki jo lahko naredijo tudi začetniki. Ta recept tilapije zahteva le šest sestavin in je pripravljen hitro.
Aktivna sestavina v funkciji zdravil
Naučite se pomena zdravilnega izraza "aktivna sestavina" in preučite nekaj primerov. Aktivne sestavine dajejo zdravila fiziološko aktivno.
