Top 10 načinov za spopadanje z rakom dojk Hot Flashes

Kako se spopasti z vročimi utripi, ko imate raka na dojki, je vroča tema. To je občutek, da imate osebni poletni vročinski val in lahko vključujejo rdeč obraz in zgornji del telesa, potenje in razbijanje srca. Kemoterapija in zaviralci estrogena lahko dramatično znižajo raven estrogena in povzročijo vroče utripe. Hormonska terapija lahko pomaga, vendar se ne priporoča ženskam, pri katerih obstaja tveganje za nastanek raka dojke. Tukaj je 10 načinov za obvladovanje vročih utripov, brez uporabe hormonskega zdravljenja.

1

Stojite v bazenu

Parki in telovadnice imajo bazene odprte za poletje, večina pa jih hrani na 78-82 ° F. To je hladnejše od vaše povprečne telesne temperature, in ko stojiš v hladni vodi, voda sama odvzema telesno toploto stran od tebe. Ugotovil sem, da nikoli nisem imel bliskavice v bazenu. Če bi pol ure ostal v hladni vodi bazena, je učinek trajal približno dve uri dlje, kar je bil odličen način, da sem začasno vroče brezžično.

2

Vzemite nekaj hladnega spanja - bombaž, hladno vodo, chillows

Če imate nočno znojenje, poskusite nositi pižame ali spalne srajce in uporabiti samo bombažne rjuhe. Sintetične tkanine in spanje se ne mešajo dobro, če imate vroče utripanje. Poskusite hladno prho ali kozarec hladne vode tik pred spanjem. Prinesite Chillow, da ohladite blazino - kot majhno vodno ležišče za vašo glavo. To je blazina, napolnjena z vodo. Obračajte Chillow navpično, da ohladite hrbet in glavo, ko zaspite.

3

Samo ohladi, notri in ven

Če imate nadzor nad termostatom, ga zavrtite, zlasti ponoči. Hladnejša spalnica vam lahko pomaga zmanjšati ponoči. Uporabite stropni ventilator ali majhen osebni ventilator, da se zrak okoli vas premika. Če ste doma in ne skrbi, kako lahko izgledate neumno, podnevi, samo odprite zamrzovalnik, vzemite vrečko z zamrznjenimi zelenjavami in jih postavite na najbolj vroče območje.

4

Pijte hladno

Držite ledeno hladno vodo v bližini in ko začutite vročo bliskavico, popijte. Občutek hladne vode, ki teče v notranjost, vam bo prinesel olajšanje, hladnost vode pa bo dejansko pripomogla k zmanjšanju resnosti bliskavice. Če ste v kemoterapiji, se prepričajte, da imate vsaj 8 obrokov tekočine osem unč (skupaj 64 gramov vode ali tekočine na dan), da ostanete dobro hidrirani.

5

Obrišite vroče bliskavice

Tukaj je prenosna rešitev za vroče utripe: V bližini shranite paket otroških brisač in ventilator. Ko vas vroča bliskavica segreje, uporabite otroško obrišite, da navlažite obraz in vrat, ali kjerkoli drugje navadno občutite toploto. Z ventilatorjem potisnite zrak na navlaženo kožo, da dosežete hlajenje z izhlapevanjem. Če ne morete vzeti električnega ventilatorja s seboj, uporabite papirni ventilator, ki prav tako dela trik.

6

Prehrana in vadba

Za zvišanje koncentracije endorfina uporabite vsaj tri ure na teden. Endorfini padejo med vročo bliskavico, tako da bodo povišali tiste, ki bodo pomagali ublažiti simptome vroče bliskavice.

Razmislite o uživanju živil na osnovi soje ali jedi s fitoestrogeni na rastlinski osnovi, da zmanjšate vročine. Dobri primeri so tofu, tempeh, sojino mleko, sojini orehi, leča, čičerika, zelena, korenje in zrna. Vendar se vedno posvetujte z zdravnikom. Pri ljudeh z rakom dojk je prišlo do precejšnjih nesoglasij glede uživanja živil na osnovi soje, raziskave pa potekajo. Soja dopolnila niso tako učinkovita kot prehranska soja pri zmanjševanju vročih utripov in mnogi onkologi odvračajo od uporabe žensk (in moških) z rakom dojk.

7

Vzemite vitamine

Ugotovili smo, da vitamin E pomaga pri vročih utripih, hkrati pa zmanjšuje tveganje za nastanek raka na dojki, vendar se najprej pogovorite z zdravnikom. uporaba vitaminov in mineralov med zdravljenjem raka.

8

Ne stiskajte sprožilca

Nekatere skupne stvari, od katerih so mnoge pod vašim nadzorom, lahko sprožijo vroče utripanje.Zmanjšajte ali odstranite te prožilce:

• Alkohol
• Kofein
• Začinjena hrana
• Dietne tablete
• Nikotin

Nadaljujte s temi skušnjavami:

• Vroče kadi
• Vroče prhe
• Savne
• Vroča hrana
• Vroča postelja
• Vroča soba

9

Obleka za hitro pobeg

Ker nikoli ne veste, kdaj vas bo usmerila vroča bliskavica, se oblecite v ohlapne plasti, tako da boste lahko pripravljeni odlepliti dovolj oblačil, da se ohladijo, vendar ne toliko, da ste neskromni. Kadarkoli lahko izberete bombažne in platnene tkanine, saj koži omogoča dihanje, ne pa sintetiko, ki je navlažena.

10

Lose the Blues

Vprašajte svojega zdravnika o možnosti uporabe zdravil, če so vaši vroči vali močno vplivali na vaše življenje. Zdravila, kot so Neurontin (gabapentin) in Effexor (venlafaksin), lahko pomagajo pri vročih utripih, vendar imajo neželene učinke kot vsa zdravila, ki jih dodate.

Študije so bile opravljene z uporabo nekaterih antidepresivov, imenovanih SSRI. Zdravila v tej kategoriji vključujejo Zoloft, Paxil, Prozac in Lexapro. Medtem ko lahko ta zdravila zmanjšajo intenzivnost vročih utripov in omogočijo dvig za ljudi z depresijo, so ugotovili tudi, da blokirajo učinke nekaterih zdravil proti raku dojke, kot je Tamoksifen.