8 Nasveti za hladno vreme za bolnike s ščitnico

Če imate obliko hipotiroidizma, lahko opazite, da se simptomi pozimi začnejo pojavljati. To je zato, ker, ko se temperatura spusti, mora vaš ščitnica delati težje, da pravilno deluje. Vaš ščitnica je sestavni del toplotne regulacije in metabolizma, zaradi česar ste še posebej dovzetni za učinke zimskih temperaturnih sprememb.

Tukaj je osem načinov za podporo vaši ščitnični funkciji v hladnih mesecih, da se lahko počutite kar najbolje.

Preveri vaše ravni

Hladno vreme lahko poveča potrebo vašega telesa po ščitničnem hormonu in povzroči ali poslabša hipotireoidne simptome. Običajno se bo v hladnejših mesecih raven stimulirajočega hormona ščitnice (TSH) dvignila, prosti T4 in prosti T3 pa se bodo znižali.

Če opazite poslabšanje hipotireoidnih simptomov, ko je vreme hladnejše, je vredno, da testirate ravni krvi. Morda boste potrebovali povečanje nadomestnega odmerka ščitničnega hormona.Nekateri zdravniki običajno običajno v hladnejših mesecih nekoliko zvišujejo odmerke svojih bolnikov.

Poskrbite, da ste najboljši zdravilo za vas

Nekateri bolniki se bolje počutijo na naravnih sušenih ščitničnih zdravilih, kot so Armor Thyroid ali Nature-throid; drugi potrebujejo dodatek zdravila T3 (kot je Cytomel), nekateri pa najbolje prehajajo iz ene blagovne znamke sintetičnega levotiroksina v drugo. (Sintetične oblike levotiroksina vključujejo Synthroid, Unithroid in Tirosint.) Če se pozimi ne počutite dobro, je morda pravi čas, da se pogovorite z zdravnikom o poskusu drugačnega zdravila.

Če ste vzeli T3 ali naravnih izsušenih ščitnice drog?

Vpijte nekaj sonca

Obstajajo dokazi, da izpostavljenost sončni svetlobi vpliva na hormone, ki vplivajo na kemijo možganov in endokrini sistem. Tudi 20 do 30 minut zunanje izpostavljenosti svetlobe na dan lahko pomaga preprečiti utrujenost in depresijo. Drug pomemben razlog za iskanje sonca je vitamin D, ki je ključnega pomena za delovanje ščitnice.

Če ste nagnjeni k sezonski afektivni motnji in se znajate, da se v hladnejših mesecih povečujete telesne teže in občutite občutno depresijo, razmislite o svetlobni terapiji kot o dopolnitvi soncu. Lahko dobite poceni polje za svetlobno terapijo ali namizno svetilko, ki vam pomaga odpraviti krajše in hladnejše dni.

Vendar pa te svetilke ne zagotavljajo vitamina D, zato, če ne boste redno prihajali ven, preverite raven vitamina D; zdravnik vam lahko priporoči dodatek.

Pogosto so ljudje brez težav s ščitnico napačno diagnosticirani kot hipotiroidni v zimskih mesecih zaradi običajne sezonske spremembe v ravni hormonov.

Premakni se

Mračni hladni vremenski pogoji lahko povzročijo, da ste manj pripravljeni na delo, vendar ni boljšega časa, da ostanete aktivni ali začnete z vadbo. Ne glede na to, ali se pridružite telovadnici, začnete s programom za hojo, uživate v jogi ali pilatesu, redna vadba pomaga izriniti blues in razbremeniti stres (da ne omenjam, da se izognete zimskemu povečanju telesne mase).

Tame Your Sweet Tooth

Medtem ko lahko hladen dan prosi za vročo čokolado in piškote, uživanje sladkarij morda ne bo zadovoljilo ščitnice. Mnogi ljudje s ščitničnimi stanji ugotavljajo, da so dovzetni za negativne učinke predelanega sladkorja, kot je osnovna prekomerna rast kvasa (kandidoza) ali odpornost proti insulinu. Sladkor lahko prispeva tudi k zimskemu povečanju telesne teže in depresiji, zato je smiselno, da se mimo čokoladnih sladic čim bolj izognemo in najdemo bolj zdrave možnosti.

Kaj je najboljša ščitnica Diet?

Dovolj spanja

Povprečen Američan ne zadosti dovolj. V mešanico dodajte stanje ščitnice in jasno je, da se mnogi s tem stanjem gibljejo v stanju kroničnega pomanjkanja spanja. Avtoimunska stanja, hormonsko neravnovesje in težave pri izgubi telesne teže so otežene zaradi nezadostnega spanja, zato je ključnega pomena, da dobite Zzzz.

Tipična odrasla oseba brez problema s ščitnico potrebuje sedem do osem ur; Mnogi bolniki ščitnice potrebujejo še več, zlasti pozimi. Torej, razmislite o poznih nočnih binge-gledal v korist nekaj dodatnih winks.

Zmanjšajte stres

Počitniška sezona ponavadi obremenjuje stres vsakdanjega življenja, stres pa ni dobro za zdravje nikogar. Poskusite vključiti obliko zmanjšanja stresa v vaše dnevne dejavnosti, ne glede na to, ali gre za jogo, tai-chi, molitev, meditacijo ali hobi. Tudi spominjanje, da pogosto lomljenje raztezajo med delom na računalniku lahko iti daleč proti zmanjšanju stresa.

Izogibajte se gripi in prehladu

Avtoimunska bolezen, kot je Hashimotova bolezen ali Gravesova bolezen, pomeni, da je vaš imunski sistem ogrožen, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlad in gripo. Poleg tega vam lahko traja dlje, da se zdravite kot nekdo brez bolezni ščitnice.

Da ne bi zboleli, si redno umivajte roke in se izogibajte tesnim stikom z bolniki. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako dobiti okužbo z gripo, saj obstaja nekaj polemik okoli cepiva proti gripi za ljudi z avtoimunskimi boleznimi.

Bolezen ščitnice in vnetje gripe

Word From DipHealth

Če imate še vedno pomembne hipotireoidne simptome, kljub temu, da sledite nekaterim od zgornjih nasvetov, je verjetno pravi čas, da se z zdravnikom pogovorite o tem, ali je vaša raven TSH optimalna za vas. Nekateri zdravniki menijo, da je referenčno območje TSH (0,3 do 4,5 ali več) "normalno", medtem ko drugi zdravniki trdno menijo, da ravni TSH nad 1,5 do 2,0 niso optimalne in zahtevajo nadaljnje ocenjevanje, poglobljeno testiranje krvi in ​​oceno simptomov.. Nekateri bolniki pa se najbolje počutijo, ko so ravni TSH na nizki do normalni ravni.