Taco Cleanse za zmanjšanje telesne teže - ali deluje?

Med stotinami prehrambenih jedi, ki vsako leto prizadenejo medije, je poseben program pridobil navdušenje in radovednost: taco očistiti. Na tisoče upnih dietetikov so Googling "Kakšna je dieta taco?" in "Ali lahko izgubim težo pri čiščenju taco?" v upanju izgubljanja teže s prehranjevalnimi tacosi.

Če ste eden izmed njih, pridržite, preden zaženete v Taco Bell za tanjšo sliko. Preden investirate, morate nekaj vedeti o programu.

Kaj je zdravilo Taco?

Če težko razmišljate o težki prehrani taco, niste sami; na pravi poti si. Taco čiščenje ni resno čiščenje. Prihaja iz humoristične knjige "The Taco Cleanse", ki ponuja veganske recepte za ljudi, ki imajo radi tacos in želijo eksperimentirati z veganskim življenjskim slogom. Vse prednosti, navedene v knjigi, temeljijo na anekdotskih dokazih (osebnih izkušnjah avtorjev) in so dodane, da bi bila knjiga smešna in prijetna za branje.

Torej, kako taco očisti delo? Avtorji knjig, štirje samozvani znanstveniki iz taco, pojasnjujejo, da je načrt precej preprost. Vsi vaši obroki morajo vsebovati tacos. Čiščenje lahko traja samo en dan ali do enega meseca. "Kot bi pričakovali," pojasnjujejo, "prednosti visoke taco diete postanejo zlasti očitne, ker se en približuje Fuego ravni."

Ali lahko izgubite težo na Taco Diet?

Kljub dejstvu, da dieteti poskušajo izgubiti težo v programu, avtorji "The Taco Cleanse" ne spodbujajo knjige kot programa za zmanjšanje telesne mase. Njihov ton in vsebina sta dejansko anti-prehrana. Prav tako so zelo jasni glede njihovih mnenj o prehrani na splošno očistijo.

"Jasno je, da mislimo, da čisti (razen Taco Cleanse, seveda) nezdrave", pravijo. Avtorji nadaljujejo z navedbo številnih virov, ki razkrinkajo prehrambne prehrane in zagotavljajo povezavo z ugledno organizacijo za ljudi, ki se morda borejo z motnjo prehranjevanja.

Torej, ali to pomeni, da ne boste izgubili teže pri čiščenju taco? Ni nujno. Če se odločite, da sledite taco očistite in napolnite svoj tacos z zdravo sestavino, ki je delno nadzorovana in nižja v maščobah in kalorijah, bi morda slim navzdol. Ampak obstajajo prednosti in slabosti za uporabo tega programa za hujšanje in izboljšano zdravje.

Kako slediti Taco Cleanse

Prebivalci dietetov poskušajo slediti taco očistiti in poročati svoje rezultate v medijih. Potrošniki, ki vidijo članke, morda ne kupijo knjige, ampak sledijo programu brez popolnega poznavanja humorja za njim.

Če želite slediti čiščenju, morajo slediti naslednjim pravilom:

• Pri vsakem obroku morate jesti vsaj en taco, vključno z zajtrkom.
• Velikost Taco je pomembna. Vsako taco morate imeti z eno roko.
• Alkohol je dovoljen. Predlagamo in spodbudimo dopolnitev z margaritami.
• Lahko ustvarjate s tacosom, vendar je "taco" jasno opredeljen. Taco ima samo en krat (npr. Burrito ni taco), mora biti ravno, in ne biti "bready". Vaflji veljajo za tacos. Po mnenju avtorjev so »dedni«.
• Tacos mora biti ročen in prenosen.
• Za vašo taco lahko uporabite številne tortilje. Lahko jih kupite ali jih naredite (recepti so na voljo) iz pšenice, koruze, zelene barve ali sadik.

Taco Diet prednosti in slabosti

Če se odločite za prevzem taco, upoštevajte te dejavnike, preden začnete program.

Prednosti

• Knjiga spodbuja načrtovane jedi in pozorno prehranjevanje.
• Naučite se kuhati svojo hrano in pripraviti in prinašati obroke z vami, da bi ohranili svoj program prehranjevanja na poti.
• Navdihni boste, da preizkusite nove sestavine, od katerih so mnoge živila, ki zagotavljajo prehranske koristi.
• Na načrt boste zmanjšali vnos kruha in drugih škrobnih ogljikovih hidratov.
• Vzorčni meniji so delno nadzorovani in predlagajo hranljiv vnos velikega števila veggies in sestavin.
• Da bi sledili čiščenju taco, morate povečati vnos zelenjave, knjiga pa daje predloge ljudem, ki ne želijo jesti veggije.
• Avtorji ponujajo brezskrbne nasvete, ki vam bodo pomagali ostati v programu. Nasvete lahko uporabite za katero koli prehrano, kot je na primer povpraševanje po čakanju za vodenje v restavraciji, pridobivanje podpore prijateljev, poročanje, joga in pridelovanje lastnega zelenjavnega vrta.

Slabosti

• Seznam prehrambenih izdelkov za čiščenje taco vključuje predmete, ki niso nujno zdravi. Na primer, toterji, v konzervah zrcaljeni fižol in tortilski čipi niso nujno za hranljivo hrano.
• Program vključuje recepte za manj kot zdrave stvari, kot so Beer-battered Portobellos in druga ocvrta živila.
• Načrt spodbuja vključitev alkohola, ki lahko dodaja prazne kalorije k vaši prehrani in morda ni zdrava za vse.
• Vsaka prehrana, ki temelji na eni sami hrani, ni trajnostna. Avtorji knjig ne prodajajo programa kot resnega življenjskega sloga, vendar dietetiki, ki ne prebirajo celotne knjige in preprosto sledijo spletnim različicam diete taco, morajo razumeti, da ni dieta, ki bi jo verjetno ohranili pri hujšanju ali zdravo prehranjevanje.

Taco Diet: The DipHealth Way

Če imate radi tacos in morate izgubiti težo, obstajajo načini za vključitev diete tacos v zdravem kalorijsko nadzorovanem obroku. V dolgoročni program lahko hranite tudi hranljivo mehiško hrano, da ohranite svojo težo. Toda vse Tex-Mex fare ni dobro za vašo prehrano.

Poskusite se izogniti predpakiranim taco kompleti in v pločevinkah, da pripravite zdravo mehiško hrano. Taco lupine, ki so predkuhana, lahko vsebujejo nezdravo trans maščobe in so višje v kalorij kot tiste, ki jih naredite doma. Taco dodatki, kot so konzervirani preoblikovani fižol, so verjetno višji v maščobah in natriju. Nekateri pripravljeni salsas in guacamoli so zdravi, vaša najljubša blagovna znamka pa lahko vsebuje dodane sladkorje ali umetne sestavine. Preverite oznako o nutricionalnih podatkih in sestavinah, da izberete zdravo blagovno znamko ali izdelate svoj domači guacamol in salso doma, da vključite sveže sestavine.

Uporabite te smernice, da ustvarite svojo zdravo različico taco diete.

• Vsak teden načrtujte eno noč, da uživate v mehiški hrani in poskusite z zdravo prehrano taco recepti. Taco torek je odlična noč, da zberete svoje prijatelje ali družino in kuhate zabavno južno-čezmejno hrano.
• Za pripravo taco školjk uporabite zdrave metode kuhanja. Namesto cvrtja svoje tortilje, jih bodite topli v pečici, zaviti v folijo (za mehke tacos) ali jih pečite v vroči peči, da jih naredite svežega.
• Piling, pare ali pečenka taco polnila za zmanjšanje olja.
• Osredotočite se na polnjenje vašega tacosa s široko paleto okusnih zelenjave in vključite pusto beljakovino, da povečate sitosti (polnost). Poskusite ribe tacos, tacos kozice, tuna tacos, bison tacos in tacos travnate purane.
• Uporabite zdrave maščobe zmerno. Avokado je dober vir zdrave maščobe. Kisli in sir so mlečni izdelki, ki prinašajo tudi koristi za vaše telo. Toda te okusne sestavine so visoke tudi v maščobah. Izberite enega in v vsak taco vključite le en del.
• Pazite na vnos natrija. Mnoge taco polnitve (kot fižol, sir in oljke) so visoke v soli. Poiščite alternative z nizko vsebnostjo natrija in poskušajte preprečiti konzervirane ali predelane sestavine.
• Če se odločite za koktajl z obrokom, izberite recept z nizko kalorično margarito in upoštevajte nadzor delčka.

Beseda iz zelo dobrega

"Taco Cleanse" je zabavna knjiga za branje in avtorji imajo zdravo perspektivo pri prehrani in čiščenju. Ampak, če ne preberete knjige in namesto tega sledite spletnim različicam načrta za prehrano taco, morda to ne veste. Če želite izgubiti težo s prehrano s taco, uporabite zdrave sestavine in zdrav razum, da dosežete svoje cilje.