Naravni dodatki za zmanjšanje telesne teže

Ali ste razmišljali o poskusih naravnih dodatkov za hujšanje? Ni pomanjkanja izdelkov, ki obljubljajo, da se talini maščijo ali pihajo stran. Torej, kako najti najboljšega?

Težava je, da mnogi vodniki za tablete za zmanjšanje telesne teže proizvajajo ljudje, ki prodajajo dodatke.Pomembno je, da zberejo nepristranske in aktualne informacije o prehrani, tako da lahko izgubite težo varno in učinkovito.

Naravni dodatki za hujšanje: Osnove

Obstajajo različne vrste prehranskih dopolnil. Zeliščni ali naravni dodatki za hujšanje so tisti, ki prihajajo iz rastlinskih virov in trdijo, da vam pomagajo izgubiti težo. Včasih jih imenujemo tudi botanika ali fitomedicina. Ti zeliščni dodatki imajo pogosto oznako, ki pravi, da so "100% naravna" in imajo lahko zdravo ime, ki zveni. Ampak samo zato, ker je izdelek naravno, ne pomeni, da je varno. In samo zato, ker je dodatek "zdrav", ne pomeni, da je učinkovit.

V številnih nedavnih študijah o prehranskih dopolnilih je bilo ugotovljeno, da potrošniki, ki kupujejo zeliščne dodatke, morda ne bodo dobili izdelka, ki se oglašuje na etiketi. Na žalost je to trend, ki se ne zgodi zgolj z online prodajalci ali senčnimi trgovci z avtohtonimi avtomobili. Država New York je morala navajati več velikih trgovcev na drobno za prodajo izdelkov, ki niso bili oglaševani. Zakonodajalci v New Yorku si prizadevajo za močnejše zakone za zaščito potrošnikov, ki kupujejo zeliščne dodatke za hujšanje in druge zdravstvene težave.

Naravni dodatki za hujšanje Sestavine

Če se odločite za dopolnitev programa za hujšanje z zeliščnim izdelkom, boste verjetno ugotovili, da priljubljeni izdelki v trgovinah in na spletu vsebujejo eno ali več teh rastlinskih sestavin.

Garcinia Cambogia

Ker je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov na trgu, so mnogi znanstveniki preučevali garcinia cambogia (hydroxycitric acid). Na žalost se je izkazalo, da je zeliščni dodatek "majhen brez učinka na izgubo telesne teže", v skladu z Nacionalnim zavodom za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil, Centrom za spomin Sloan Kettering, nacionalnim centrom za dopolnilno in integrativno zdravje ter drugimi viri.

Glukomannan

Ta naravni vlaknat proizvod prihaja iz konjac. Medtem ko prehranska dopolnila, ki vsebujejo glukomanan, pravijo, da je učinkovita pri hujšanju, je študija objavljena v dobro spoštovanem Revija za debelost ugotovila, da zeliščni dodatek ne spodbuja hujšanja. Nacionalni inštituti za zdravje prav tako navajajo, da obstajajo omejeni dokazi, ki podpirajo njegovo učinkovitost. Državni vir tudi navaja, da lahko ljudje, ki jemljejo dodatek, doživljajo neželene stranske učinke, kot so na primer slaba blata, napenjanje, driska, zaprtje in nelagodje v trebuhu.

Hitozan

Ta izdelek dejansko prihaja iz rib, vendar je pogosto naveden kot zeliščni dodatek, ki vam pomaga pri izgubi teže. Ljudje, ki so alergični na lupinarje, ne smejo jemati tega zdravila. Tudi če niste alergični, so nedavne študije pokazale, da niso učinkovite pri hujšanju. Medtem ko vladni viri poročajo o nekaj neželenih učinkih, se lahko pojavijo omejene napenjanje, napihnjenost, zaprtje, prebavne motnje, slabost in zgaga, ko jemljete dieto.

Bitter Orange

Po prepovedani ephedri so nekateri proizvajalci zeliščnih dodatkov začeli uporabljati grenko oranžno. Grenka pomaranča vam lahko pomaga pri porabi več kalorij, vendar raziskovalci niso prepričani. Znanstveniki imajo veliko pomislekov glede varnosti stimulansa, še posebej v kombinaciji z drugimi proizvedenimi ali naravnimi dodatki za hujšanje. Uporabniki grenke pomaranče so poročali o bolečini v prsih, tesnobi in zvišanem krvnem tlaku ter srčnem utripu. Vladni viri pravijo, da tablete lahko zvišajo srčni utrip in hitrost presnove, vendar ni dovolj dokazov, da bi vam pomagal pri izgubi teže.

Izvleček zelenega čaja

Ta zeliščni dodatek najdemo na skoraj vsaki trgovini z drogami in mnogi prodajalci prodajajo tablete na spletu. Žal mnogi raziskovalni študiji, ki so raziskali učinkovitost ekstrakta, niso bili kakovostni. Verjetno ne boste imeli neželenih učinkov, če pijete zeleni čaj ali pa dodate zeleni čaj. Toda NIH kaže, da lahko zeleni čaj zagotavlja le skromno korist za zmanjšanje telesne mase, če sploh obstaja.

Malin keton

V mnogih zeliščnih prehranskih dopolnilih boste videli izdelke, povezane z malinami, za izgubo teže. Vendar ni bilo nobenih visokokakovostnih študij, ki bi dokazale, da je to učinkovitost kot prehranska pomoč pri ljudeh. Ni poročil o resnih stranskih učinkih, vendar ta pomoč lahko škoduje vašemu proračunu, saj ni malo dokazov, ki bi pokazali, da dejansko pomaga pri izgubi teže.

Forskolin

Ekstrakt Forskolin iz rastline Coleus ni bil dovolj raziskan, da bi ugotovil, ali je učinkovit za hujšanje. Ena majhna študija je pokazala, da je morda koristna pri hujšanju pri moških, vendar je potrebnih več dokazov, ki podpirajo njegovo uporabo kot pomoč pri hujšanju. In nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da je zeliščni dodatek lahko neželene učinke, vključno z nizkim krvnim tlakom in zmanjšanim srčnim utripom.

Aegeline

Čeprav ta izdelek ne bo več na voljo, ga boste morda še vedno lahko našli na spletu ali v trgovinah. Aegeline (vključeni v OxyElite Pro) je bila odstranjena s trga in prepovedana s strani FDA po poročilu o več primerih smrti in o hudi poškodbi. Sestavina je bila vključena v priljubljene dodatke za kurjenje maščob in bodybuilding izdelke.

Spodnja črta

Preden vzamete kaj se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da se prepričate, ali je izdelek varen za uporabo. Mnogi izdelki so lahko varni za nekatere ljudi, vendar so nevarni za druge, če so kombinirani z zdravili, vitaminom ali zdravstvenim stanjem. Zato bodite popolnoma prepričani, da o svojem zdravniku poveste vse dodatkov, tablet in zeliščnih izdelkov, ki jih jemljete ali načrtujete.

Medtem ko ste v zdravniškem domu, si lahko tudi vprašate, ali so bile nedavne znanstvene študije o učinkovitosti izdelka, ki ga razmišljate. Najbolje je, da te podatke dobite iz nepristranskega vira, kot je zdravnik. Prav tako lahko preverite bazo podatkov, ki jo nudijo nacionalni zdravstveni instituti (NIH) ali Urad za prehranske dodatke NIH. Glede na NIH je bilo ugotovljeno, da je večina dodatkov neučinkovita pri hujšanju.

Obstajajo nekateri izdelki, ki so bili prikazani v omejenih situacijah, da bi imeli nekaj ugodnosti pri izgubi teže, vendar verjetno ne boste zmanjšali, če bi se zanašali samo na dodatek. Bolj verjetno boste videli rezultate, če se boste osredotočili na dokazane metode, kot je zdravo prehrano z nadzorovano kalorijami in redno vadbo. Nato dodajte dodatek samo, če ga priporoča vaš zdravnik.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Zeliščna zdravila in dodatki za hujšanje. Medline Plus. Nacionalna nacionalna knjižnica ZDA iz nacionalnega zdravstvenega instituta.

• Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Varnost in učinkovitost glukomanana za zmanjšanje telesne mase pri prekomerni telesni teži in zmerno debelih odraslih. J Obes. 2013; 2013: 610908. doi: 10.1155 / 2013/610908

• Nacionalni inštituti za zdravje. Urad prehranskih dopolnil. Dietni dodatki za hujšanje. Podatkovni list za strokovnjake.