Kako ohraniti pozitiven odnos z rakom

Kako lahko ohranite pozitiven odnos in obdržite glavo med zdravljenjem raka? Najprej, pomembno je reči, da ne morate vedno biti pozitivni. Dejstvo je, da si dovolite, da žalujete in si dovolite čas, da odvrnete svojo jezo, frustracijo in strahove z dobrim prijateljem, je prav tako pomembna kot ostati pozitiven. Častite sebe, ko si dovolite, da izrazite čustva, ki jih čutite - pozitivna ali negativna. In naslednjič, ko boste začutili željo, da udari osebo, ki vam pove: "Vse, kar potrebujete za premagovanje raka, je pozitiven odnos," namesto tega jih lahko obvestite, da resnično ni nobenih dobrih dokazov, da bolniki z rakom z dobrim odnosom živijo. dlje.

Vendar pa se soočimo s tem. Zdi se, da je bolje, da je steklo polno polno. In vsakdo, ki se sooča z rakom, si zagotovo zasluži čim več sreče. V tem članku je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali videti steklo kot pol polnega - ko ga vidite le kot pol praznega. Vsi vemo, kako se lahko naše razpoloženje spremeni, ko odgovorimo na telefon ali ko pride prijatelj ali družinski član, zato začnimo z odnosi.

Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi in pozitivno energijo

Verjetno že razmišljate o tistih prijateljih in družinskih članih, ki na vaš obraz prinesejo nasmeh preprosto tako, da so prisotni. Ko občutite težo sveta na ramenih, hodijo kot sončni žarek in skoraj brez truda olajšajo vaš tovor. Ti pozitivni prijatelji so tu, da vas podpirajo, ko jih potrebujete, ne odvrnite se, ko želite govoriti o svojih najglobljih strahih in iz njih izluščiti najboljše, kar vam omogoča nežno potiskanje, ko ga potrebujete. Navdihujejo vas, da ste pogumni, ko se počutite strah (in vsakdo, ki trdi, da se ne boji zdravljenja raka, ima vprašanje s poštenostjo) in da težje odločitve in odločitve manj zastrašujoče.

Poleg pozitivnih ljudi v vašem življenju, ki vas obkrožajo s pozitivno energijo, kot so navdihujoče knjige in zvišana glasba, lahko dodate še dodaten vzgon, ki vas obdrži na površju, ko se soočate s cunamijem, znanim kot zdravljenje raka.

Zmanjšajte čas, ki ga porabite za negativne ljudi in odpravite toksične odnose

Pred poslušanjem razpoloženja je pomembno, da izločimo, kaj je plevela v našem življenju. Nekateri so lahko nadležni, vendar jih je najbolje pustiti na miru. Drugi lahko zadušijo svetlobo in zakopajo vso lepoto.

Včasih se je težko izogniti stiku z negativno mislečimi ljudmi - na primer, če je to vaša mati ali drug sorodnik. Za ženske je to lahko še posebej zahtevno, če ste tisti, ki običajno igra mediatorja ali sodnika v družinski dinamiki. Presenetljivo je, kako težko je nekaterim ljudem, da se postavijo na prvo mesto, toda ko se borite za svoje življenje, res ne morete imeti izbire. Vsi poznamo negativne ljudi in vemo, kako lahko negativno opažajo. Kolikor bolj lahko to prizadene, ko se vaša obramba zniža po diagnozi raka. Pomislite na nekoga v vašem življenju, ki ga lahko prosi, da bo vaš predstavnik, vaš "telesni stražar" ​​sam po sebi. Ta oseba, ki vam lahko reče "ne", ko vam je težko reči ne. Nekdo, ki lahko vljudno reče "čas je dopusta", ko se ne počutiš dovolj močnega, da bi to storil sam.

Za ljudi z rakom, še posebej za nekatere oblike raka, kot je pljučni rak, je krivdo mogoče pripisati bolniku, komentarji, na katere se sklicuje, pa se lahko počutijo kot, da vas brcnejo, ko ste že obrnjeni.

Obstajajo ljudje, ki jih boste morda morali popolnoma izogniti, in če ste kdaj imeli razmerje, ki bi ga označili za "strupeno", lahko razumete, od kod izvira izraz "čustveni vampirji".

Naučite se preoblikovati

Kognitivno preoblikovanje preprosto spreminja način gledanja na situacijo ali razmišljanje o misli. Položaj se ne spremeni, ampak vi. Z lahkoto to pomeni najti način, kako premakniti svojo perspektivo, tako da namesto, da bi videli steklo, da je pol prazen, lahko vidite steklo na pol. Primer ali dva lahko pomagata razložiti to:

• Če ste načrtovani za 8 sej kemoterapije, kako se lahko odzovete, ko ste na pol poti? Lahko zastokate in se pogovarjate s tem, kako se še vedno srečujete s še štirimi sejami. Ali namesto tega lahko z lahkoto rečete: "Wow - uspel sem skozi 4 seje in imam le še štiri!"
• Ali namesto, da bi žalili zaradi izgube vaše lepe ali še vedno polne glave las, lahko dražite tiste okoli sebe, da za razliko od njih ne potrebujete britja nog (za žensko) ali obraza (za moškega) za več mesecev.

S skoraj vsemi okoliščinami lahko naredite malo preoblikovanja, čeprav včasih zahteva malo humorja. Morda ne vedno "verjameš" v vašo preoblikovano situacijo, ampak preprosto rečete na glas, se boste morda počutili bolj pozitivno. (Pošteno, res je bilo lepo imeti popolnoma gladke noge, ne da bi si vzeli minuto britja ali trpljenje enega nick-a več mesecev - čeprav je trajalo nekaj časa, da verjamem v to.) Naslednjič, ko se boste znašli pod stresom ali navzdol, poskusite te strategije za preoblikovanje situacije ali misli.

Razmislite o Mantri

Lahko se šalimo, da ljudje »pojejo«, toda samoafirmacija je način obvladovanja, ko bolezen ogroža našo integriteto. Nekateri ljudje z rakom so ugotovili, da lahko pomagajo obrniti svoje negativne misli v pozitivno smer s ponavljanjem mantre ali fraze. Na primer, morda se boste želeli naučiti, kako uporabiti meditacijo za mantro za lajšanje stresa. Podobno lahko afirmacije - izjave, ki jih ponavljate, da reprogramirate svoj podzavest, da si vizualizirate situacijo v bolj pozitivni luči - so lahko v pomoč.

Negujte se s uživanjem vaših strasti, starega in novega

Kaj te osreči? Kakšne so vaše strasti? Med navdušenjem diagnoze, drugim mnenjem in zdravljenjem je to lahko pozabiti, kot bi rekel eden od mojih otrok; "Imaš življenje." Vzemite si trenutek, da zaprete oči in se odmaknete od sveta raka in sanjate stvari, ki bi vam bile všeč. Vaše misli vas lahko presenetijo. Če imate težave s ponazoritvijo, da se spet čutite strastno, se spomnite zadnjih nekaj let svojega življenja. Kateri so bili vrhunci? Ne to, kar naj bi bili vrhunci, ampak tisto, kar vam je resnično prineslo največ veselja.

Zdaj si pomislite na stvari, ki jih nikoli niste storili, vendar ste v nekem trenutku v vašem življenju mislili, da boste uživali. Kaj je zdaj narobe z iskanjem nove strasti? Navsezadnje ste se učili novega jezika (medicinske znanosti) in igrali glavno vlogo v svoji mili opero specialistične bolnišnice. Zabavna vadba lahko sprašuje bližnjega prijatelja, kakšno strast ali hobi, za katero menijo, da vam bo prinesla užitek. Spet ste lahko presenečeni nad hitrim in izgubljenim komentarjem, ki ste jih naredili pred desetletjem, a so že zdavnaj pozabili; skupaj s sanjami.

Samo naredi za vas

Na podlagi zadnjega nasvetov, ali obstaja nekaj nezaslišanega (vendar varnega in pravnega), ki ste si ga vedno želeli? Ni boljšega časa od sedanjosti. Zakaj lahko celo igrate "kartico raka", da zmanjšate kakršenkoli odpor, ki ga ponujajo vaša družina in prijatelji. Konec koncev, kdo lahko zanikamo bolnika z rakom? (Morda boste morali tudi sami očistiti svojo lastno odpornost.) Lahko začnete majhno. Mogoče tako, da naročite jastoga na meniju, čeprav cena ni navedena. Predstavljajte si, kakšne hobije ali strasti, ki jih drugače niste nikoli uresničili, če si ne bi nikoli dovolili, da si se prepustite. Karkoli narediš, se raztresi nad tabo. Karkoli narediš: Samo. Do. To.

Negovati svoj čutni jaz

Negovanje vaše spolnosti med zdravljenjem raka ne pomeni nujno seksa. To sploh ni nujno povezano s seksom ali celo z razmerji. Zakaj se ženske počutijo čutne? Ali vam je všeč čudovita svilena spalna srajca proti koži? Ste že kdaj izginili in kupili spodnje perilo, ki naredi vašo kožo za poje? Kaj se počutiš čutno; žensko kot žensko ali moško kot moški? Ali obstaja poseben vonj? Mogoče sveče? Erotična ali keltska glasba, ali morda le tiste priljubljene mladoletne in zgodnje odrasle starosti, ki nikoli ne prenehajo, da se počutite mladostne in žive?

Rak in njegovo zdravljenje lahko včasih izzovejo spolnost, vendar če želite na ta način uživati ​​v spolnosti / čutnosti, se je to ujemalo. Kot zadnja misel, če se soočate z rakom kot samska oseba - ali celo, če ste poročeni - kako bi lahko poslali ljubezensko pismo? Obstajajo posebne in čudovite stvari glede vas, vašega srca in vaših misli, ki jih samo vi veste. Ne moreš boleti, če ti sporoči, pisno, kajne?

Imajo Slumber Party (Niso samo za dekleta) in Laugh Lots

Odraščanje, kdaj in kje ste govorili o svojih najglobljih skrivnostih, največjih sanjah in skritih strahih? Za dekleta so morda zabave s spanjem ali v sobi v domu na fakulteti. Za moške je nastavitev drugačna - morda v balinišču ali na igrišču za golf. Vendar pa je intimnost, vsaj prilagojena glede na spol, podobna. Kdo se lahko zberete na zabavi za smeh ali celo na resničnem prazniku? Čas, ko se lahko smejiš, dokler tvoja soda ne pride skozi nos?

Nismo prepričani, kako lahko vsakdo preživi zdravljenje raka brez smisla za humor. Ne pozabite, da boste morda morali biti vi, ki se začne smejati fest. Ljubljeni se pogosto bojijo deliti svoje barvne misli in tidbite humorja z rakom, razen če ste postavili oder. Toda, ko to storite … Rak je resna, strašna bolezen. Ampak včasih je malo humorja - in še posebej poln razkošnega smeha - najboljše zdravilo, ki bi ga onkolog lahko naročil. Ne potrebujemo laboratorijskih plaščev, da bi vedeli, da je zdravilo za smeh nekaj.

Poiščite srebrne obloge

Tudi v najslabših okoliščinah je običajno nekaj srebrnih oblog.Ali lahko pomislite na kakšna prijateljstva, ki ste jih zrasli zaradi vaše diagnoze raka, ali ljudi, ki jih ne bi nikoli srečali? Seveda, ne bomo "dobili" raka, da bi našli te srebrne obloge, in ko je vse povedano, sem prepričan, da raje ne bi imeli "priložnosti", da bi iskali srebrne obloge. Ampak glede na oblake, zakaj ne bi poiskali srebrnih oblog? Verjetno vam bo prineslo nekaj nasmehov.

Vrniti

Samo nekdo, ki je bil "tam", se lahko resnično poveže z drugim, ki se sooča z rakom, in jih pusti z odejo občutka, ki pravi; "Nisem sam." Če ste več kot nekaj tednov zdravljenja, ste morda že slišali za 3-dnevni sprehod ali druge fundraisers za raka. Morda je dovolj težko celo nekaj dni hoditi do poštnega predala, in če ste slišali besedo "zagovornik", ste morda že začeli iskati jamo, v kateri bi se skrili.

Toda biti preveč utrujen, da bi hodil, tekel, kolesaril, vzpenjal, plesal, beležko ali celo plesti za raka, je lahko poseben blagoslov sam po sebi. Konec koncev, te dejavnosti, čeprav častne in hvalevredne, se verjetno ne bodo dotaknile srca tišje, plešaste ženske, ki je samozavestno in solzljivo hodila po bližnji trgovini. Preprost dotik. Zavedajoč se nasmeh. Nežen objem. Potem pa jo je pustila, da nadaljuje s svojo brado le malo bolj. Tako kot diamant lahko stvari, kot so tiste, ki se zdijo majhne, ​​dolgo časa sijejo v srcu drugega, ki se sooča s to boleznijo.