Alternativni načini za zdravljenje visokega krvnega tlaka naravno

Alternativne terapije vedno bolj prejemajo več pozornosti za zdravljenje vsega, od srčnih bolezni do kronične ledvične bolezni (CKD) in zdaj visokega krvnega tlaka (ali hipertenzije). Najpomembnejše načelo, da si morate vedno zapomniti, je, da čeprav je morda "kul in v modi" zdravljenje vaših bolezni z alternativnimi terapijami, niso vse takšne terapije podprte s trdimi znanostmi. Nekatere intervencije delujejo, nekatere ne. In da, lahko imajo tudi škodljive stranske učinke. Najboljši in najsvetlejši med nami so padli najverjetnejše žrtve mumbo-jumbo alternativnih terapij za različne bolezni; Steve Jobs z rakom trebušne slinavke je primer tega. Skratka, vsaka obravnava (vključno s konvencionalno medicino) je ravna kot znanstveno skeptik.

Hipertenzija (visok krvni tlak) je zelo pogosta bolezen. Nekaj ​​manj kot polovica ali 40% vseh odraslih, starih 25 let in več, ima visok krvni tlak (večina jih živi v razvitem svetu). To število je približno 30% za odrasle v ZDA, starejše od 18 let. Vsako leto po svetu umre približno 7,5 milijona ljudi zaradi posledic visokega krvnega tlaka. Predvidevam, da ste dobili mojo točko … nepopravljen visok krvni tlak je velik posel in ga ne želite ignorirati!

Konvencionalna alopatska zdravila in spremembe življenjskega sloga še vedno ostajajo hrbtenica upravljanja hipertenzije. Kaj pa alternativno zdravljenje? Leta 2013 je Ameriško združenje za srce objavilo uradno izjavo, ki je obravnavala to vprašanje, objavljeno v reviji Hipertenzija. Izjava teče približno 59 strani, vendar bom skušal povzeti zaključek te izjave, ki obravnava učinkovitost pristopov, kot so akupunktura, joga, meditacija itd. Pri zdravljenju visokega krvnega tlaka. Upoštevajte, da se te ugotovitve nanašajo samo na zdravljenje visokega krvnega tlaka, ne pa tudi na druge zdravstvene / psihološke koristi, ki izhajajo iz teh dejavnosti..

Kaj deluje

Vaja

To se morda zdi preveč očitno, vendar je AHA dejansko pogledala podatke iz študij, ki so primerjale različne vrste vadb glede na njihovo vrsto, trajanje, intenzivnost itd., Da bi poskusili odgovoriti na preprosto vprašanje. Ali so vse vrste vadbe enake pri zniževanju krvnega tlaka?

Večina vaj: aerobna vadba, vadba z utežmi in izometrične vaje za ročno prijemanje so pomagale pacientom znižati krvni tlak, pri čemer so ljudje izvajali vaje za ročno oprijemanje, ki kažejo največje znižanje krvnega tlaka (približno 10 odstotkov). To je bilo večje od koristi, pridobljene z blago aerobno vadbo, kot je hoja. Vendar pa so raziskovalci domnevali, da je to lahko povezano s pomanjkanjem intenzivnosti ali krajšim trajanjem hoje, ki jo opravijo osebe. Nekatere starejše študije so pokazale, da intenzivna hoja po 35 minutah redno podeljuje enake kardiovaskularne koristi.Če primerjamo različne alternativne pristope, ima vadba nekaj najmočnejših dokazov za znižanje visokega krvnega tlaka.

Meditacija

Ameriška zdravstvena zveza je dejansko preučevala različne vrste meditacijskih tehnik, ki segajo od osredotočene pozornosti do transcendentalne meditacije (TM) in kontemplativnih oblik, kot so zen in tehnike pozornosti. Od teh je bilo ugotovljeno, da ima TM skromen učinek na znižanje krvnega tlaka, vendar je težko reči, ali je boljši od drugih tehnik, ker poskusov med seboj ni bilo.

TM je v Indiji razvil Maharishi Mahesh Yogi leta 1950. Imela je svoj pošten delež znanih osebnosti, od Beatlesa do Madonne, prisežem. Tehnika vključuje uporabo mantre (zvokov ali napevov) za osredotočanje meditacije, medtem ko ena sedi za približno 15 minut z zaprtimi očmi. Leta 1977 je pridobil nekaj slovesa / brezplačne objave, ko je ameriško sodišče razsodilo program TM, ki se poučuje v šolah v New Jerseyju kot "očitno religiozni". Program se je končal z razrezom, toda primer je tudi pomagal, da se v ZDA še bolj posveti pozornosti. To je paradoksalno sledil povratek TM, ko je v neki vrsti "kvazi-priznanja" ustanove Maharishijeva univerza v Fairfieldu v Iowi prejela 20 milijonov dolarjev za financiranje NIH (Nacionalni inštitut za zdravje) za preučevanje učinkov TM na zdravje ljudi!

Dihalne naprave

Nekatere komercialne naprave, ki so danes na voljo na trgu, pomagajo ljudem pri zbiranju podatkov o njihovi hitrosti dihanja in globini, posredujejo informacije nazaj in jim s pomočjo slušalk igrajo pomirjujočo glasbo, da se lahko sprostijo. Ena taka naprava, ki so jo navedli raziskovalci, je bila Resperate. Pogosteje mislim, da so takšne naprave v osnovi vrsta terapije z "asistirano biofeedback". Takšne naprave bi lahko igrale vlogo pri zdravljenju hipertenzije.

Kaj ne deluje

• Joga.Presenetljivo je, da prakticiranje joge in drugih meditacijskih / relaksacijskih tehnik (razen TM) ni pomenilo boljše kontrole krvnega tlaka (vendar je tudi priznano, da je težko izmeriti "odmerek" ali intenzivnost joge, za katero koli študijo o zdravju..
• Akupunktura.Starodavna kitajska tehnika ni znižala krvnega tlaka dokazano za subjekte, kot je izjavo American Heart Association.

Opozorila

Obstajajo tri pomembna dejstva o teh sklepih, ki jih ne morem preceniti:

• Vse zgoraj omenjene tehnike so povzročile majhno zmanjšanje krvnega tlaka; včasih le 2 mm (v primerjavi z 10-15 mm pri večini zdravil).
• Zaključki veljajo samo za učinke teh pristopov na krvni tlak in nič drugega. Če delate jogo, ker vam pomaga, da se sprostite, morate še naprej delati jogo!
• Kolikor hočem, tialternativnih terapij ne nadomestijo tradicionalnih pristopov za nadzor krvnega tlaka (prehrana z malo soli, zdravila). Najboljši način, da jih pogledate, je strategija dopolnjujejo kaj vam je zdravnik predpisal za visok krvni tlak. To bi lahko resnično pomagalo, če imate blago hipertenzijo, kjer bi vam alternativne terapije lahko pomagale, da se izločite iz zdravil za krvni tlak, vendar zelo dvomim, da kdorkoli s hudo hipertenzijo izstopi s Norvasca samo zato, ker so začeli izvajati transcendentalno meditacijo.

Spodnja črta

Če se vam zdi, da imate radi katero od zgornjih alternativnih pristopov ali to počnete kot del vašega zdravega življenjskega sloga, lahko to nadaljujete. Ne pozabite, da dopolnjujejo in ne nujno nadomestijo tradicionalnih pristopov in zdravil, ki jih vaš zdravnik predlaga. Vidite lahko le skromno znižanje krvnega tlaka, vendar veste kaj … verjetno tudi ne bo bolelo!