Atkins Diet Guide za fazo štiri: vzdrževanje

Diet Atkins je štiristopenjski program, ki ga je mogoče enostavno slediti, vendar lahko vstopite v način vzdrževanja zastrašujoče. Ko dosežete težo cilja, vstopite v četrto fazo s popolnim razumevanjem, kako se je vaše telo odzvalo na ogljikove hidrate v prvih treh fazah prehrane. Domneva Atkinsa je, da obdržite s tem znanjem, lahko potem trajno ohranite izgubo teže. Na tej četrti in zadnji stopnji prehrane Atkins, ker je cilj vzdrževanja cilj, so omejitve živil nizke, vendar je skrbnost in pozornost do podrobnosti, ki ostanejo na progi, višja od tistih, ko ste prvič začeli.Meje, določene med indukcijsko fazo, so vas zaščitile pred prekomerno uživanjem v vse, kar bi ogrozilo izgubo teže, vendar v vzdrževanju, ki ga nadomeščajo samodisciplina in samokontrola. Tukaj je, kako zaživeti fazo vzdrževanja za življenje.

Potreba po motivaciji na vzdrževanju Diet Atkins: faza štiri

Kot je bilo že omenjeno, je v fazi, v kateri ni težke izgube in manj omejitev, kot ste začeli, vaša največja ovira je vas. Ne stari vi, ali novi vi, samo tisti, ki se zbudiš vsak dan. V vsakodnevnem boju se boste morali spoprijeti z iskanjem pomena in motivacije v fazi vzdrževanja. Ko ste začeli s tem potjo za izgubo teže, ste imeli veliko spodbud, da bi vas motivirali, da izgubite težo. Ali je bilo ogledalo, lestvica, prijatelji, družina ali zdravniki ali kako si se počutil samega sebe, ste imeli reden opomin, ki ga morate spremeniti.

Zdaj, ko ste izgubili težo, ste plačali svoje stroške in izvajali odlično samodisciplino, da bi dosegli svoj cilj, se boste morda počutili zreli za nagrado. Če želite ostati motivirani, boste morali najti razlog, da se držite Atkinsove prehrane. Lahko bi bil mesečni izziv za fitnes, pri čemer se boš pridružil nekomu, ki je šele začel s hrano ali katero koli vrsto stvari, ki vas bo spremljalo, ampak najdeš nekaj, šibko v sebi, da vas opomni, da še vedno potrebujete več. Brez motivacije, da zadržite tečaj in uresničite nove višine, lahko med fazo vzdrževanja niha. Pravzaprav je najtežja stvar za nekaj, kar ne bi imela veliko vizualnih rezultatov, vendar morate vztrajati pri ohranjanju naložbe, ki je bila vaša izguba teže za vaše zdravje.

Kaj jeste v 4. fazi Diet Atkins

Zdaj, ko veste, da morate biti motivirani, se pogovorimo, kaj je za večerjo. V bistvu je to nadaljevanje konca pred-vzdrževanja, kjer je ugotovljeno ravnovesje ogljikovih hidratov - največ ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče varno jesti brez pridobivanja teže. Atkins predstavlja to piramido kot vodnik za stalno prehranjevanje.

Dolžina faze štirih v Atkins Diet

Pričakujemo, da boste ostali v vzdrževalnem načinu, ko boste ohranili svojo težo. Torej, dolžina faze naj bi bila za vedno, če pa ponovno pridobite težo, se boste morda morali vrniti v prejšnje faze programa, da se boste vrnili na ustrezno vzdrževalno težo. V vsakem primeru se ne pretepajte in ostati zvesti sebi. Oglejte si naše informacije o predhodnem vzdrževanju, če se želite vrniti. Če gredo v polni smeri, nadaljujte pot.