Ali malin keton spodbuja hujšanje?

Malina keton se trži kot pomoč pri hujšanju, ki jo najdete v večini trgovin, ki prenašajo prehranske dodatke. To je aromatična spojina, ki jo najdemo v rdečih malinah, ki se ekstrahirajo in uporabljajo v parfumih in kozmetiki, in se uporablja tudi kot aromatično sredstvo v nekaterih sadnih okusih. Deluje dobro za te namene, vendar se pogosto razglašajo za polu-magično pomoč za zmanjšanje telesne mase.

Ali dela? Kdo ve. Obstaja zelo malo raziskav, ki kažejo, ali deluje za ljudi ali ne.

Laboratorijske študije in kaj pomenijo

Nekatere študije malin ketona so bile opravljene v laboratorijih. Mišam je dobil malin keton in zdelo se je, da bi preprečilo povečanje telesne mase, ko so se malim glodalcem hranili maščobne prehrane. Očitno so bili učinki proti debelosti posledica stimulacije lipolize (to je, kako telo razgradi maščobe v maščobnih celicah, imenovane adipocite) tako v rednem maščobnem tkivu kot v rjavi maščobni tkiv. Prav tako je preprečil sproščanje lipaze trebušne slinavke, prebavnega encima, potrebnega za razgradnjo prehranskih maščob, tako da jih je mogoče absorbirati skozi tanko črevesno steno.

Toda ta raziskava je bila opravljena pri miših. Mi smo ljudje, ne glodalci. Imamo različno fiziologijo in različne čustvene razloge za jedo (ali ne jedo) maščob in drugih živil. Torej, samo zato, ker miši niso dobili maščobe, ne pomeni, da bo malin keton delal na enak način pri ljudeh. Potrebujemo dejanske klinične raziskave z ljudmi, da to vemo, in ne morem najti nobenih raziskav o ljudeh.

Torej vam bo bolelo, da bi dopolnili malin ketone? Verjetno ne. Ali vam bo pomagalo pri izgubi teže? Verjetno ne. Več kot verjetno bo samo naredil vaš denarnico malo lažji.

Kaj morate vedeti, preden poskusite malin keton

Naravni malin keton je drag, zato proizvajalcem ni enostavno, da si kupijo dovolj za razumno ceno. Večina ketonskih proizvodov iz malin je umetno ustvarjena iz drugih sestavin. Ne zavarujte se z nalepko - morda imajo besede, kot so "naravna" in "visoka kakovost", tudi če izdelek vsebuje samo umetno malin keton.

Ker ni nobenega zanesljivega dokaza, ki podpira trditve, da vam bo pomagal pri izgubi teže (bodisi da najdete naravni ali umetni malin keton), boste še vedno morali zmanjšati kalorije ali uresničiti več, če želite izgubiti težo.

Ali ne morete jesti veliko malin?

Verjetno ne morete jesti malin vsak dan, da bi dobili dovolj malin ketona, a maline so malo kalorij in odličen vir vitaminov in vlaknin. Če jedo maline, lahko izgubite težo, če jih pojedete namesto višje kaloričnih sladic in zdravil. Po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko, večina ljudi ne jedo dovolj sadja in zelenjave vsak dan, zato lahko jedo maline pomaga povečati vnos.