Počitniške nevarnosti za ljudi z multiplo sklerozo

Počitnice so lahko za ljudi z multiplo sklerozo (MS) precej stresne. Ne samo, da sodelujete pri gostovanju praznovanj, temveč se od njih pričakuje tudi, da se z ljudmi, s katerimi se srečujete, vedejo dosledno praznično.

Iskanje pristne radosti na prazničnih praznikih

To je srečna sezona, polna družine, prijateljev in dobrih časov, toda za osebo, ki se spopada z nekaterimi simptomi MS ali pa jo samo identificira, je lahko malo bolj zahtevna. Če niste naravni družabni metulj, je to lahko še slabše.

Včasih je zlahka padec v različne pristope k počitnicam z MS - izogibanje, grenkobo in preziranje do vsega, kar se dogaja od sredine novembra do 2. januarja. Redko to delajo pri zmanjševanju stresa zaradi počitnic. Prav tako lahko pustite, da se počutite malce krive in potrebujete prilagoditev odnosa (in da se morate ljudem opravičiti, da ste morda nenamerno ali namerno užaljeni).

Nova strategija za obvladovanje stresnih počitnic

Ena stvar, ki jo je mogoče storiti, da bi olajšali stres za počitnice, je vnaprej oblikovati strategijo. Če se zavedate potencialnih prazničnih pasti, ki vplivajo na vaše veselje v tej sezoni, lahko najdete načine, da si sami pomagate pri njihovem delu.

• Poskusite, da se ne trudite, da bi sledili vsem.
• Izberite in izberite, kaj boste delali, prispevali in sodelovali.

Seveda, dve osebi nista enaki in nekateri ljudje z MS morda ne bodo imeli težav pri preživljanju počitnic. Drugi lahko najdejo le nekatere od teh točk, nekatere pa lahko ugotovijo, da se za njih uporablja celoten seznam.

Pomembno je identificirati vaš stresne počitniške trenutke in pripravite akcijski načrt, ki vas bo osrečil.

Preveč ljudi

Najpogostejši simptom MS je kognitivna disfunkcija. To lahko na več načinov vpliva na življenje, a ena najbolj frustrirajoča je komunikacija.

Težko je slediti pogovoru, kadar sodeluje več kot nekaj ljudi, še posebej, če gre za zabavo v obliki zabave z neznanimi ljudmi in zelo različnimi temami. Če ste naravni introvert in se izogibate malemu pogovoru, je to lahko še večji izziv.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Izogibanje zabavam, kjer ne poznate veliko ljudi.
• Poiščite mirne kotičke, kjer lahko pogovarjate bolj intimno.

Nasveti za obravnavo kognitivne disfunkcije pri multipli sklerozi

Preveč hrupa

Povezana s kognitivno disfunkcijo je nezmožnost, da obdržimo kakršenkoli vlak misli, če je preveč ambientnega hrupa. To vključuje glasno (ali motečo) glasbo, televizijo, ki se igra v ozadju (zlasti nogometne tekme) ali pa ljudje med drugim navijajo za nogometne tekme.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Premik v drugo sobo, kjer je manj hrupa.
• Oprostite se za trenutek, da zberete svoje misli in si vzamete trenutek miru.
• Vljudno prosim, da glasbo obrnete navzdol.

Tveganje okužbe

Sezona hladnega in gripe se ujema s praznično sezono. To ni nujno čustveno zdravo, da ostanejo zaklenjeni v vaši hiši med to srečno sezono in je lahko nerodno nositi zaščitne maske.

Vendar pa imajo ljudje z MS tveganje za ponovitev bolezni, če se jim zgodi, da imajo febrilno bolezen, kot je gripa. Prav tako so ogroženi zapleti zaradi gripe, kot je pljučnica, zaradi respiratorne disfunkcije in zmanjšane pljučne funkcije.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Cepite se proti sezonski gripi in H1N1.
• Vprašajte ljudi na krožni poti, če so pred obiskom vsi okuženi. Recite stvari, kot so: "Fant, je prepričan, da je čudež, da smo vsi zdravi s tako veliko grobo, ki se dogaja v tem letnem času, kajne?"

FluMist za ljudi z multiplo sklerozo

Izgubljati spanec

Vsakdo se utrudi med počitnicami. Lahko je slabše za ljudi z MS, ki precej živijo v stalni utrujenosti. Grozljiva hitrost prileganja v vse razvedrilo ima lahko zelo negativen učinek.

Del tega je povezan z izgubo spanja. Vsi poznamo vzorec: pojdite malo pozneje v posteljo, zbudite se za prodajo ali si naslednji dan postavite purana v pečico, ne morete iti v posteljo pred stricem Tedom in tako naprej. pomanjkanje spanja, ki poslabša našo utrujenost.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Bodite strogi s posteljami, kolikor je to mogoče, in proračunsko napte v svoj urnik.
• Zavedajte se, da morda ne boste mogli iti na vsako srečanje ali ostati dolgo na zabavah.

Stres

Med počitnicami je še veliko dela in lahko je stresen za vsakogar, tudi če nimajo MS. Veliko ljudi skuša ostati čim bolj mirno in mirno in večino časa deluje.

Z načrtovanjem vnaprej se lahko velik del tega naravnega počitniškega stresa razbremeni ali vsaj zmanjša. Ne sme razbremeniti 100% počitniškega stresa, vendar se lahko počutite, kot da imate več nadzora.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Nakupujte za darila zgodaj, celo poskusite dokončati svoj seznam pred zahvalnim dnem.
• Načrtujte vse menije vnaprej.
• Imate zelo specifičen urnik, kaj se bo zgodilo, ko boste vedeli, kaj lahko pričakujete.

Preveč hladno ali vroče

Veliko ljudi z MS je občutljivih na temperature. Ko se preveč segreje, lahko začnete izgubljati funkcijo. Običajno je to problem poletnega časa, lahko pa se pojavijo tudi nenavadni simptomi, ko stojite nad vročo pečjo ali sedite preblizu vročemu ognju.

Strokovnjaki pravijo, da lahko povečanje ene polovice stopnje jedrne temperature povzroči psevdoobražanje. Veliko ljudi se pritožuje, da se njihovi simptomi poslabšajo pri nizkih temperaturah.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Oblecite se v plasti, tako da lahko odstranite ali dodate puloverje in drugo toplo obleko, kadar je to potrebno.
• Ne oklevajte, da uporabite svoj invalidski parkirni plakat, ko to potrebujete.

Prehranjevanje preveč hitro ali med pogovorom

Težave s požiranjem, znane tudi kot disfagija, so zelo pogosta težava za ljudi z MS. Tudi če nikoli niste bili formalno ovrednoteni, ste morda doživeli neprijetne trenutke kašljanja, ko je hrana šla “na napačen način”.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Potrudite se počasi jesti.
• Govorite le, ko so vaša usta popolnoma prazna.
• Poskusite se izogibati jesti ali piti, ko govorite z ljudmi, za katere veste, da so humorni. Smeh in poskušanje požiranja je lahko tudi zelo slaba kombinacija.

Nasveti za reševanje težav s požiranjem pri ljudeh z multiplo sklerozo

Poskušam narediti preveč

Večina ljudi z MS se bojuje z utrujenostjo in pogosto mora omejiti svoje delovanje. Počitnice so lahko zabavne in vznemirljive, da bi si želeli potisniti pretekle občutke utrujenosti, da bi dobili še enega prisotnega ali pa se udeležili še ene zabave.

Urniki, ki bi drugim ljudem omogočili, da se naslednji dan počutijo utrujeni, lahko ljudi z MS na kolena pripeljejo z utrujenostjo. Čeprav ni priporočljivo, da se družabni dogodki preskočijo ali da se priprave odpravijo, ker se bojiš utrujenosti, se nekaj pogosto ponudi.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Naj se malo posvetimo gospodinjstvu namesto prazničnega koncerta.
• Delegirajte druge, da bi prinesli nekaj obroku, namesto da to počnete sami.
• Naredite nekaj nakupovanja na spletu in se izogibajte prometnim trgovinam in dolgim ​​linijam.
• Prinesite blaznost navzdol zarezo in uživajte v tem, kar počitnice ponujajo namesto samo dodajanje kup stvari v vaš obstoječi urnik.

Preskakovanje medijev, vadbe ali drugih stvari, ki nam pomagajo

Ko prazniki pridejo v polnem zamahu, se stvari spregledajo. Zelo enostavno je pozabiti tiste stvari, ki morda niso najbolj prijetne naloge, vendar jih je treba opraviti vsak dan.

Ni treba posebej poudarjati, da moramo med počitnicami slediti osebnemu "vzdrževanju". V nasprotnem primeru dobite dvojni (ali trojni) zvok zanemarjanja pomembnih zdravstvenih ali medicinskih nalog, ki jih dopolnjujejo vse zdravstvene nevarnosti, povezane s počitnicami.

Tudi vadba se ponavadi ignorira ali prekriža seznamov opravil, ko se vse drugo zdi tako pritisno.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Držite se dnevnega urnika zdravil in drugih zdravstvenih nalog.
• Nadaljujte s svojim vadbenim polkom ali vsaj poskusite vsak dan vaditi nekaj vaje.

Zaprtje

Hmmm, da vidimo … ali izberemo žitne mešanice z borovnicami ali znano domače cimetove zvitke tete Helen za zajtrk?

Z lahkoto se lahko prepustite užitkom, ki so povezani s prazniki. Vendar pa je veliko ljudi z MS nagnjeno k zaprtju. Čokoladni poprove mete in jajčne kocke niso znane po vsebnosti vlaken.

Ta potencialni problem poskusite rešiti tako, da:

• Naredite si uslugo in dopolnite z vlakni ali uporabite mehčalec za blato.
• Držite se načrta prehranjevanja, ki deluje za vas, in vzemite le majhne vzorce dobrote.

Depresija

Depresija je zelo resen simptom MS. Depresija seže tudi po praznikih, verjetno zaradi stresa, sezonskih učinkov zmanjšane sončne svetlobe in vseh drugih dejavnikov.

Upoštevajte eno preprosto pravilo:

• Če imate MS in se počutite zelo žalostni ali se ne zanimate za stvari okoli sebe, morate poiskati pomoč.

Diagnosticiranje in zdravljenje depresije pri multipli sklerozi

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?