Top Nasveti za preprečevanje raka debelega črevesa

Rak debelega črevesa je eden najpogostejših oblik raka, vendar se lahko z upoštevanjem smernic za presejalne preglede in izbiro zdravega načina življenja zmanjša tveganje. Da bi zaščitili sebe in svoje ljubljene od bolezni, sledite tem nasvetom za preprečevanje raka debelega črevesa.

1. Če ste 50 ali starejši, načrtujte pregled raka debelega črevesa.

Potem dejansko sledite pripravi in ​​imenovanju. Več kot 90 odstotkov ljudi z diagnozo raka debelega črevesa je star 50 let ali več, povprečna starost diagnoze pa je 64 let. Raziskave kažejo, da ima do 50. leta starosti eden od štirih oseb polipov (rasti v debelem črevesju, ki se lahko razvije v rak). Preverjanje je odlična metoda za preprečevanje raka debelega črevesa.

2. Oglejte si zdravnika Če imate simptome raka debelega črevesa.

Govoriti o navadah črevesja je lahko neprijetno … ampak lahko tudi reši življenje. Medtem ko rak debelega črevesa včasih ne povzroča nobenih simptomov, morajo biti nekateri znaki rdeča zastava, da se lahko dogovorite za sestanek z zdravnikom. Med njimi so kakršnekoli vztrajne spremembe v navadah črevesja, tanko blato, krči, nepojasnjeno hujšanje in kri v blatu.

3.Jejte uravnoteženo hrano.

Prehrana z visoko vsebnostjo maščob in holesterola (zlasti iz živalskih virov) je povezana s povečanim tveganjem za nastanek raka na kolonu. Diete z visoko vsebnostjo vlaken pa so pokazale zaščitni učinek. Več o tem, kaj lahko jeste, da bi preprečili to bolezen.

4. Ohranite zdravo težo.

Vse ostale stvari so enake, se zdi, da so debeli moški bolj izpostavljeni raku debelega črevesa kot debele ženske. Poleg tega se zdi, da nekatere vrste telesa bolj kot drugi vplivajo na tveganje. Študije kažejo, da dodatna maščoba v pasu (oblika jabolka) poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa bolj kot dodatno maščobo v stegnih ali kolkih (oblika hruška).

5. Ohranite Active Lifestyle.

Raziskave kažejo, da lahko vadba zmanjša tveganje za raka na debelem črevesju za kar 40 odstotkov. Tudi vadba zmanjša pojavnost drugih dejavnikov tveganja za rak debelega črevesa, kot sta debelost in sladkorna bolezen.

6. Izvedite svojo družinsko zdravstveno zgodovino.

Ali ste vedeli, da lahko vaša družinska zdravstvena anamneza vpliva na vaše možnosti za razvoj raka debelega črevesa? Ko govorite o preprečevanju raka debelega črevesa s svojim zdravnikom, ne pozabite omeniti, ali so družinski člani imeli polip ali rak debelega črevesa. Pomembni so lahko tudi drugi raki (kot so želodec, jetra in kosti).

7. 7. Pogovorite se z zdravnikom o vaši osebni medicinski zgodovini.

Kot ste morda uganili, je razprava o svoji medicinski anamnezi izjemno pomembna pri preprečevanju raka debelega črevesa. Včasih čutimo, da zdravniki niso zainteresirani za to, kar imamo za povedati, zato skušamo odgovoriti na njihova vprašanja čim hitreje in jedrnato. Vendar je priporočljivo govoriti o svoji zdravstveni zgodovini. Posebej zaskrbljujoče so polipi, nekatere vrste raka in kronično vnetje črevesja, kar lahko poveča tveganje za nastanek raka na kolonu.

8. Razmislite o genetskem svetovanju.

Ljudje, ki nosijo genetske mutacije, povezane z dednim rakom debelega črevesa, najverjetneje razvijejo bolezen. Če ima kdo v vaši družini FAP ali HNPCC, ali če ste iz Ashkenazijevega judovskega porekla, morate resno razmisliti o dodajanju genetskega svetovanja svojemu načrtu za preprečevanje raka debelega črevesa.

9. Ne smoke.

Da, to je tudi dejavnik tveganja za rak debelega črevesa. Kajenje povečuje tveganje zaradi dveh glavnih razlogov. Najprej vdihnemo ali pogoltnemo tobačni dim in prepelje rakotvorne snovi v debelo črevo. Drugič, uporaba tobaka povečuje velikost polipa.

10. Zmanjšajte izpostavljenost sevanju.

Je sevanje resnično pomembno za preprečevanje raka debelega črevesa? Kratek odgovor je pritrdilen. Po navedbah ameriške jedrske regulativne komisije "lahko vsaka količina sevanja povzroči določeno tveganje za povzročanje raka in dednega učinka in da je tveganje večje pri večji izpostavljenosti sevanju".