Preprečevanje raka debelega črevesa

Vaš začetni korak pri preprečevanju raka debelega črevesa je, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kdaj naj dobite pregled, ne glede na to, ali gre za kolonoskopijo ali test, ki temelji na blatu. Odvisno od vaših dejavnikov tveganja, kot je vaša starost in če imate družinsko anamnezo raka debelega črevesa ali polipov, bo zdravnik določil, kdaj naj se začne s pregledovanjem. Ohranjanje zdravega telesa, redno izvajanje, omejevanje porabe rdečega in predelanega mesa ter izogibanje prekomernemu vnosu alkohola so pomembni načini za zmanjšanje tveganja za to bolezen.

Pregledovanje

Preskusni preizkusi za preprečevanje raka debelega črevesa so namenjeni odkrivanju nepravilnosti v debelem črevesu preden se pojavijo rakavosti.

Večina ljudi spada v povprečno kategorijo tveganja za presejalni test za preprečevanje raka debelega črevesa in se jih spodbuja, da začnejo testirati pri starosti 45 let. Glede na to ni nobenega trdega in hitrega pravila glede tega, kdaj naj začne takšen pregled. Potencialni simptomi ali dejavniki tveganja za nastanek raka debelega črevesa (glejte spodaj) lahko povzročijo predhodno presejanje.

Za posameznika s povprečnim tveganjem, vizualni presejalni testi se lahko uporablja za odkrivanje polipov debelega črevesa in raka:

• Kolonoskopija se izvaja vsakih 10 let
• Kolonoskopija računalniške tomografije (virtualna kolonoskopija) se izvaja vsakih pet let
• Prilagodljiva sigmoidoskopija vsakih pet let

Tukaj so tudi testi na blatu na domu namenjen odkrivanju raka debelega črevesa, ko je prisoten. Ti testi bodisi preverijo količino sledi krvi ali odvajajo rakave celice v blatu. Vključujejo:

• Izredno občutljiv fekalni imunokemijski test (FIT) vsako leto
• Izjemno občutljiv test fekalne okultne krvi na gavaji (gFOBT) vsako leto
• Večtočkovni preskus DNA testa (MT-sDNA) vsake tri leta

Vsak od teh vrst testov se lahko uporabi za presejalni pregled za raka debelega črevesa, za vsakega pa obstajajo tudi prednosti in minuse. Najpomembnejše je, da ne čakate, da jih iščete.

Če kateri koli test, razen kolonoskopije, nepravilno doseže, boste še vedno potrebovali kolonoskopijo, da potrdite te ugotovitve (in morebiti odstranite vse polipe ali majhne rastline, če je potrebno).

Povečano ali presežno tveganje

Če ste pri povečani ali visoki stopnji tveganja za nastanek raka debelega črevesa, se bodo vaši presejalni testi pojavili pogosteje in pred 45. letom starosti.

Po mnenju ameriškega združenja za rak, ste v kategoriji povečane ali visoke stopnje tveganja, če izpolnjujete enega ali več naslednjih kriterijev:

• Imate družinsko anamnezo raka debelega črevesa ali določenih vrst polipov
• Imate osebno zgodovino raka debelega črevesa ali določenih vrst polipov
• Imate osebno anamnezo vnetne črevesne bolezni (ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen)
• Imate znano družinsko preteklost ali potrdite ali sumite na dedni sindrom raka debelega črevesa, kot so famozni adenomatozni polipozni (FAP) ali Lynchov sindrom (dedni nepolipozni rak kolona ali HNPCC)
• Imate osebno zgodovino za pridobivanje sevanja v predelu trebuha ali medenice za zdravljenje predhodnega raka

Posebne presejalne smernice za povečane in zelo tvegane posameznike se razlikujejo glede na zgoraj navedeno.

Genetsko svetovanje

Ljudje, ki nosijo genetske mutacije, povezane z dednim rakom debelega črevesa, najverjetneje razvijejo bolezen. Če ima nekdo v vaši družini FAP ali HNPCC, ali če ste iz aškenazijevega judovskega porekla, bi morali resno razmisliti o dodajanju genetskega svetovanja načrtu za preprečevanje raka debelega črevesa. Morda vam je že bilo priporočeno, da vam je bilo že zgodaj pregledano zaradi vašega ozadja, vendar rezultati lahko pomagajo izboljšati strategijo preprečevanja.

Pokritost

Pridobivanje presejalnega testa za odkrivanje debelega črevesa je lahko draga, odvisno od zavarovalne dobe. Medtem ko je kolonoskopija zunaj žepnega presejalnega testa lahko draga, je letni fekalni imunokemijski test za presejanje krvi v blatu običajno veliko bolj smiseln.

Na koncu se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom in ugotovite, ali vaše zavarovanje pokriva vaše preizkuse ali, če ste nezavarovani, kako pridobiti pokritost. Če ste pri povečani ali visoki stopnji tveganja za nastanek raka debelega črevesa, vedite, da nekatere zavarovalnice potrebujejo dokaze (kot so rezultati genetskega testiranja). Takšni preskusi so lahko dragi in morda ne bodo zajeti v vašem načrtu, če ga imate.

Utež

Kronično vnetje v telesu lahko povzroči poškodbe DNA, kar lahko posledično povzroči raka. Medtem ko je natančna znanost za tem pojavom "vnetja, ki sproži raka", zapletena in še vedno podvržena, zmanjšanje vnetja v telesu z zdravimi življenjskimi navadami je proaktiven korak, ki ga lahko uporabite za zmanjšanje tveganja za raka in izboljšanje vašega splošnega zdravja.

Debelost je stanje, povezano z vnetjem. V zadnjih letih so znanstveniki odkrili vnetni protein, imenovan PAR2, v abdominalnih maščobnih celicah prekomerne telesne teže in debelih ljudi. Verjamejo, da prehrana z visoko vsebnostjo maščob / sladkorja povzroča spremembe v celicah imunskega sistema, ki povzročajo proizvodnjo beljakovin. Ta edinstven vnetni odziv lahko prispeva k povečanju telesne mase s spodbujanjem proizvodnje določenih maščobnih kislin v trebušni maščobi.

Kar se tiče raka debelega črevesa, je debelost in prekomerna telesna teža povezana s povečanim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa, vendar ima tako povečanje trebušne maščobe (večji pas). Torej ohranjanje zdrave telesne mase in preprečevanje telesne mase, zlasti okoli pasu, lahko zmanjša tveganje.

Diet

Dieta lahko igra pomembno vlogo pri tveganju za nastanek raka debelega črevesa, za boljšo ali slabše, zaradi svoje sposobnosti, da vpliva na količino vnetja v telesu in kako drugače. Medtem ko ne morete spremeniti svoje starosti ali družinske zdravstvene anamneze, lahko pametno odločate o tem, kaj je na vaši tablici.

Bodite pozorni na maščobe, ki ste jih pojedli

Uživanje zdravih maščob, kot so orešček iz orehov, laneno olje, ribje olje, oljčno olje in olje iz kanole, lahko zmanjšajo tudi vnetje. Poleg tega se prepričajte, da omejite vnos rdečega mesa, ki vsebuje veliko količino nasičenih maščob. Prav tako lahko razmislite o izsušitvi ali zmanjšanju porabe polnih maščobnih mlečnih izdelkov, kot so maslo, smetana, sladoled in sir.

Poleg tega počistite shrambo vseh predelanih živil, izdelanih s trans maščobami ali hidrogeniranimi ali delno hidrogeniranimi olji. Prekomerno uživanje rastlinskih olj, najdenih v večini junk hrane, lahko povzroči tudi vnetje, tudi če maščobe niso hidrogenirane.

Pravilno kuhajte meso

Ko kuhate meso nad visokimi temperaturami (mislite, da se pečenje, pečenje na žaru in cvrtje), se v hrano sproščajo policiklični aromatski ogljikovodiki (PAH) in heterociklični amini (HCA). Ti dve spojini poznata rakotvorne snovi in ​​sta bili povezani z večjo incidenco raka debelega črevesa in rektuma. PAH se lahko najde tudi v sušenih ali prekajenih živilih, kot so šunka ali slanina.

Ni vam treba brcati svojega dvoriščnega žara, vendar je lahko bolj zdrava, da počasi kuhamo živila pri nižjih temperaturah, obedih ali počasi žganih živalskih beljakovinah.

Če se odločite za meso mesa, se prepričajte, da uporabljate klešče, da preklopite meso in ne vilice. Piercing mesa povzroča, da maščobe in sokovi kapljajo na premog. To pa posledično povzroči nastajanje rakotvornih snovi, ki meso prevlečejo, ko se dim sprosti iz žara.

Kuhanje mesa za zmanjšanje tveganj za raka Dodajte vlakna vaši prehrani

Naraščajoče raziskave kažejo, da vlakna, zlasti iz celih zrn, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Začnite z dodajanjem vlaken v vašo prehrano prvo stvar zjutraj. Poskusite ovseno kašo s svežimi ali zamrznjenimi jagodami, oreščki in škropljenjem lanenih semen. Ali poskusite z žitnim kruhom z visoko vsebnostjo vlaknin z najmanj 6 grami ali več vlaknin na porcijo.

V popoldanskih urah na sveže ali suho sadje ali grickanje na veggies s hummus namesto čipsa ali piškotkov. In na koncu, konec dneva z dodatkom dodatnega serviranja zelenjave na večerjo in zagotovite, da je vaš kruh 100 odstotkov celega zrnja.

Pojej pravega posla

Najdete lahko skoraj vsak mikrohranil (mislite minerale, vitamine) v obliki tabletke danes. Vendar to ni pomembno samo za mikrohranila v zdravo hrano. To je sinergija hranil, fitokemikalij in antioksidantov, v bistvu hrana kot celota, ki pomaga pri boju proti rakavim celicam.

Najvarnejši in najučinkovitejši način, da dobite vse svoje antioksidante, fitokemikalije in hranila, jesti celotno, naravno, rastlinsko hrano, ki je v glavnem nespremenjena, odkar je bila pridelana. Temeljito operite zelenjavo in sadje ter uživajte v kožah, ki so užitne (to je, če je vlakno zmečkano).

Življenjski slog

Verjetno ne bo presenetljivo videti teh strategij na seznamu. Uporabite njihovo povezavo s tveganjem za nastanek raka debelega črevesa kot gorivo za spremembo življenjskega sloga, če je potrebno.

Redno telovadi

Redna telesna dejavnost lahko zmanjša vnetje, v skladu s študijo iz leta 2017 s San Francisco Medical School Medical University San Diego. Vse, kar potrebujete, je 20 minut vadbe štiri do petkrat na teden, in vsaka vrsta zmerne do intenzivne aktivnosti bo naredila (na primer brzo hodanje, tek, plavanje ali kolesarjenje).

Kljub temu je močna vadba lahko zmanjšala tveganje za nastanek raka debelega črevesa tudi bolj kot zmerno vadbo. Torej, če že delate redno, razmislite o intenzivnosti in / ali pogostosti vaših sej (pod vodstvom vašega osebnega zdravnika).

Prekinite kajenje, zmanjšajte alkohol

Raziskave kažejo, da lahko ustavitev kajenja in omejevanje uživanja alkohola zmanjšata tveganje za razvoj raka debelega črevesa.

Kajenje lahko poškoduje vaše telo vitamina C, ki je močan antioksidant. Antioksidanti pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa tako, da odstranite proste radikale (onesnaženje, celični odpadek) v telesu.

Prav tako močna uporaba alkohola lahko izniči količino folata (enega izmed vitaminov B), ki jo absorbirate iz zdrave hrane. Pomanjkanje folata je povezano s povečanim tveganjem za raka debelega črevesa.

Naravna sredstva

Ugotovljeno je bilo, da ima nekaj naravnih zdravil ali alternativnih terapij pomembno vlogo pri preprečevanju raka debelega črevesa. Vendar predhodne raziskave kažejo, da lahko naslednje snovi pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa do neke mere.

Vitamin D

Visoka raven vitamina D v krvi je lahko povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa, v skladu s študijo iz leta 2010. Analizirali smo podatke o 1.248 bolnikih s kolorektalnim rakom in enakim številom zdravih posameznikov, ki so ugotovili, da imajo tisti z najvišjo vsebnostjo vitamina D 40% zmanjšano tveganje za nastanek raka debelega črevesa v primerjavi s tistimi z najnižjo ravnjo.

Folata

Poskrbite, da boste porabili dovolj folata (vitamin B, ki ga najdemo v živilih, kot so špinača, šparglje in alkoholizirana žita), lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Priporočeni dnevni vnos folata je 400 mcg za večino odraslih. Noseče ženske morajo porabiti 600 mcg dnevno, medtem ko morajo doječe 500 mcg na dan.

Quercetin

V laboratorijskih testih na celičnih kulturah so znanstveniki dokazali, da lahko kvercetin pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa. Še več, študija o 672 bolnikih, ki je leta 2010 ugotovila populacijo, je ugotovila, da je lahko vnos kverceta s hrano povezan z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa.

Antioksidant, ki je na voljo v dopolnilni obliki, je kvercetin naravno prisoten v živilih, kot so jabolka, čebula in jagodičje.

Čaj

Beli čaj lahko pomaga preprečiti rast aberantnih grobnic (predhodnik raka debelega črevesa). Ugotovljeno je bilo tudi, da se zeleni čaj ukvarja z rakom debelega črevesa v raziskavah na živalih in preskusnih ceveh. Vendar razpoložljivi znanstveni podatki ne zadostujejo za ugotovitev, da lahko kateri koli tip čaja preprečuje raka debelega črevesa pri ljudeh.

Preventivne zdravilne učinkovine

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali jemanje nekaterih zdravil lahko zmanjša njihovo tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Na primer, številne študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno uporabljajo aspirin in druga nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), manjše tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Resnica je, da je žirija še vedno zunaj.

Ker lahko nesteroidna protivnetna zdravila povzročijo resne neželene učinke (vključno s krvavitvijo iz draženja želodca), je pomembno, da se redno posvetujte s svojim zdravnikom pred uporabo teh zdravil. Pravzaprav ameriška družba za rak ugotavlja, da "strokovnjaki ne priporočajo nesteroidnih protivnetnih zdravil kot strategije za preprečevanje raka pri ljudeh s povprečnim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa".

Medtem ko so nekatere študije predlagale, da statin-zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje visokih ravni holesterola LDL, kot sta Lipitor (atorvastatin) in Crestor (rosuvastatin), lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa, drugi pa to idejo niso podprli.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• American Cancer Society. (2018). Ali lahko preprečite kolorektalni rak?
• Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Vnetje in vadba: zaviranje monocitne intracelularne produkcije TNF z akutno vadbo preko β2-adrenergične aktivacije. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
• Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Vnos prehranjevalnih vlaken in tveganje za nastanek kolorektalnega raka in incidentnega in ponavljajočega se adenoma v preskušanju presejalnih testov prostate, pljuč, kolorektala in jajčnika1,2. Am J Clin Nutr. 2015 okt; 102 (4): 881-90.
• Jenab M et. al. Povezava med preddiagnostično koncentracijo vitamina D v obtoku in tveganjem za nastanek kolorektalnega raka v evropskih populacijah: ugnezdena študija primera nadzora. BMJ. 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Prehranski flavonoidni vnos in kolorektalni rak: študija primera nadzora. Br J Nutr. 2010 februar; 103 (3): 429-36.
• Lim J et al. Dieta povzročena debelost, vnetje v maščobi in metabolična disfunkcija, povezana z ekspresijo PAR2, se dušijo z antagonizmom PAR2. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Sinha, R., Peters, U., Cross, A. J., et al. (September 2011). Metode kuhanja in konzerviranja mesa ter tveganje za kolorektalni adenom. Raziskave raka, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statini in raki. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.