Spodnja kislina Mango Coleslaw
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 64 Fat 3g Carbs 10g Protein 1g Pokaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 6 (po 1 skodelica) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 64 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 216 mg | 9% |
| Skupni ogljikovi hidrati 10g | 4% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 8g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 31 mg | 2% |
| Železo 0mg | 0% |
| Kalij 187 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Tradicionalni recepti za zelenjavo so napolnjeni s sestavinami, ki lahko poslabšajo zgago, vključno s surovo čebulo in kremasto visoko vsebnostjo maščob. Medtem ko so nekatere kreme na osnovi kisa nižje kalorij in maščob, so pogosto lahko problematične zaradi uporabe citrusov in kisa.
Rižov kis je manj kisel in je zato lahko dobra izbira za tiste, ki doživijo zgago in hrepenijo po klasični piknik. Mango dodaja naravno sladkost in oster rob, ki ga dobro prenašajo tudi ljudje, nagnjeni k zgori. Naredite serijo te veliko bolj zdrave in veggie napolnjene jedi za vaš naslednji žar na dvorišču.
Sestavine
- Rice skodelico riževega kisa
- 1 žlica oljne repice ali avokadovega olja
- 2 žlički sladkorja
- ½ čajne žličke semena zelene
- ½ čajne žličke košer soli
- 4 skodelice zrezane zelene zelje
- 1 skodelica skuhane korenje
- 1 skodelico svežega manga
Priprava
- V veliki skledi namočite kis, olje, sladkor, semena zelene in sol.
- Dodajte zelje, korenje in mango.
- Dobro premešajte vse sestavine v prelivu.
- Počakajte vsaj 10 minut na sobni temperaturi, preden jih postrežete ali pokrijte in ga postavite v hladilnik do 12 ur pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Zamenjajte mango s papriko za drugo barvito različico tega recepta.
To dobro zmanjša sladkost, vendar dvigne hrust.
Za dodaten pop zelene barve in svežega okusa dodajte sesekljan peteršilj, koriander ali vaše najljubše sesekljane zelišča.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Če želite prihraniti čas, si oglejte vrečke predhodno opranega in predhodno zdrobljenega zelja in korenja v prodajnem delu trgovine z živili. Če želite rahlo lomiti svoje, uporabite kuhinjski stroj, opremljen z rezilom.
Dovoljeno je, da cokolada sedi kakšno uro ali tako dovoljuje, da se okusi poročijo in zelje rahlo navije. Naslednji dan lahko uživate v ostankih, a ker so malo mehkejši, se kupijo v sendviče ali obloge. Ta recept bo prihranil več kot 200 kalorij na obrok v primerjavi z običajnimi različicami, ki temeljijo na majicah.
S tem receptom se ljubitelji množice postrežejo z izvlečeno svinjino, ribjimi tacosi, burgerji ali na žaru klobaso.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Spodnja telesna vadba s predsednikom pilatesa Malibu
Pripravite se na spodnji del telesa izziva s stolom Malibu Pilates. Tukajšnji inštruktor Pilates Kevin Bowen vam pokaže, kako okrepiti svoje jedro in še več.
9 Velika spodnja vaja
Delovanje spodnjega dela hrbta je pomembno za vas, da ohranite svoje jedro močno in zdravo. Poskusite teh 9 odličnih vaj za spodnji del hrbta.
Spodnja telovadba za nasprotne mišične skupine
Delajte spodnji del telesa hitreje z nasprotnimi skupinami mišic. Uporabite teh pet parov premikov, da bi dobili veliko vaja za ton stegna in rit.
