Dejstva, simptomi, značilnosti in zdravilo za paralizo spanja

Paraliza spanja zveni neverjetno. Zbudite se iz spanja. Ko ležite v postelji, se počutite, kot da nekdo stoji nad vami v temi. Poskušate premakniti glavo le rahlo, da si vzamete subtilen pogled, vendar ne morete. Nekdo - nekaj - te zagotovo drži. Poskušate se boriti, potiskati roke in noge, vendar ste zamrznjeni. Čista panika vas opere, ko se ohrani vaša paraliza. Ali boš umrl? Ste že mrtvi? Čeprav to morda zveni preveč nestvarno, je paraliza v spanju resnično zelo resnična izkušnja.

Kateri so simptomi paralize spanja? Spoznajte dejstva, značilnosti, pogostost in zdravljenje tega stanja in kako se nanaša na značilnosti sanjanja REM spanja, ki ostajajo v budnosti.

Kaj točno je paraliza spanja?

Najprej preučimo nekaj dejstev o tem stanju. Če ste med prebujenjem doživeli nekaj podobnega, ste seznanjeni z nepozabnimi grozotami paralize spanja. Po definiciji je paraliza spanja prehodna nezmožnost gibanja ali govora, ko gre iz spanja v budnost, brez drugih ugotovitev, značilnih za narkolepsijo.

V paralizi spanja se to pogosto zgodi med prebujenjem (hipnopompic) v nasprotju s spanjem (hipnagogično), ki je pogostejše pri narkolepsiji. Morda je bolj verjetno, da se bo zgodilo zjutraj, ker takrat, ko prevladuje spanje hitrega gibanja oči (REM), povezano z živimi sanjami.

Simptomi in značilnosti paraliza spanja

Obstajajo nekatere skupne značilnosti, ki označujejo simptome paralize spanja, vključno z:

• Premikanje oči je običajno ohranjeno.
• Pogosteje se pojavi med spanjem na hrbtu.
• Pogosto se pojavijo vidne in slušne halucinacije, ki lahko vključujejo občutek hude prisotnosti, dotik ali slišne glasove ali zvoke v sobi.
• Občasni obrazi ali ljudje so vidni ob postelji.
• Morda obstaja občutek zadihanosti (ali pritisk v prsih, tudi nekdo, ki stoji na prsih). Še vedno je mogoče dihati zaradi ohranjene funkcije diafragme.

Kako pogosto pride do paralize v spanju?

Je pogosta in jo lahko doživlja 20% do 60% ljudi, odvisno od populacije, ki jo preučujemo. V študiji študentov je bilo ugotovljeno, da je 21% imelo vsaj eno epizodo paralize spanja, le 4% pa jih je imelo 5 ali več epizod.

Kaj povzroča paralizo spanja?

Domneva se, da ga povzroča pomanjkanje spanja, stres in motnje urnika spanja. V poskusih se je pokazalo, da se pojavijo z motnjami hitrega gibanja oči (REM) ali spanjem sanj. Prav tako je povezana z anksioznimi motnjami, ki lahko povzročijo lažji spanec, fragmentacijo spanja in nespečnost.

Čeprav lahko obstajajo določeni sprožilci, je končna spalna paraliza problematična pri regulaciji REM. V tej fazi spanja se telo sprosti, tako da se sanje ne izvajajo. Če se ta sprostitev ali atonija pojavi, ko je oseba budna, lahko povzroči začasno paralizo. Drugi elementi živahnega sanjskega sanja se lahko vdrejo tudi v budnost. To se lahko zgodi, če pride do prekinitve obdobja REM.

Obstruktivna apneja v spanju lahko sproži tudi prebujenje zaradi motnje dihanja in povzroči paralizo spanja. To lahko tudi pojasni, zakaj je paraliza v spanju bolj verjetna, ko se nekdo nahaja na hrbtu. S tem povezani simptomi, kot so smrčanje, priča pavzi v dihanju, dihanje ali zadušitev, dnevna zaspanost, brušenje zob (bruksizem) in pogosto budenje za ponoči uriniranje (nokturija), lahko kažejo na to kot osnovni vzrok paralize spanja.

Zdravljenje in zdravljenje paraliza spanja

Na srečo je paraliza spanja neškodljiva. Je samo-omejen in se konča bodisi s spanjem, bodisi s tem, da se iz njega popolnoma zbudi. Lahko se zgodi redko. Ko je priznana, je zagotovilo ponavadi dovolj. Pojavi se pogosto, vzrok pa je lahko relativno blag. Pri teh epizodah ni nevarnosti, da bi umrli. Še vedno je lahko zelo strašno, kot se zgodi.

Čeprav so te epizode lahko zastrašujoče, sama motnja ni škodljiva in bo na splošno sama rešila. Zdravljenje ni potrebno, vendar je lahko v pomoč izogibanje pomanjkanju spanca, stresu in drugim oborilom. Te so povzete v smernicah za higieno spanja.

Za tiste, ki trpijo za večkratnimi epizodami in ki ne morejo prenašati psihološke stiske, se lahko predpiše selektivni zaviralec receptorjev serotonina (ali SSRI). Ta zdravila preprečujejo REM spanje.

Poleg tega je lahko ocena zdravnika pomembna za obravnavo spanja, duševnega zdravja ali drugih zdravstvenih motenj, ki lahko motijo ​​spanje. Zlasti je lahko pomembno, da se oceni možna apneja v spanju kot vzrok. Če se ponavlja in je še posebej vznemirljivo, je mogoče navesti oceno strokovnjaka za spanje, ki ga potrdi upravni odbor, ali študijo spanja.

Beseda iz DipHealtha

Paraliza spanja je grozljiva izkušnja, a dobra novica je, da si lahko zagotovite nekaj zagotovila, če se bo to ponovilo. Če se zbudite ponoči, ne morete se premakniti, poskusite sprostiti svoj um. Povejte sebi, da razumete, kaj se dogaja, da ni resnično in da se bo rešilo samo v nekaj minutah. Nekateri ljudje radi uživajo v izkušnjah in se pretvarjajo, da so kot igralci v grozljivem filmu. To bi vam lahko dalo občutek nadzora nad izkušnjo, ki bi vas lahko drugače počutila nemočne.

Če se lahko pomirite in se odvrnete, ko boste zaspali, se bo stanje hitro končalo. Um je čudna in močna stvar, paraliza spanja pa je še ena manifestacija njenih čudovitih sposobnosti.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Kryger, MH et al. "Načela in praksa medicine spanja." Elsevier, 6. izdaja, 2016.
• McCarty, D.E. et al. "Primer paraliza spanja s hipnopompičnimi halucinacijami." Journal of Clinical Sleep Medicine. 2009;5(1):83-84.
• Morton, K. "Paralizirana ponoči: ali je paraliza spanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
• Spanos, N.P. et al. "Pogostost in korelacija paraliza spanja v univerzitetnem vzorcu." J Res Pers. 1995;29:285-305.
• Takeuchi, T. et al. "Faktorji, povezani s pojavom paraliza, ki so bili izolirani pri spanju, so nastali med večfaznim urnikom spanja in spanja." Spi 2002;25:89-96.