Ali pitna voda res pomaga pri hujšanju?

Vsakdo ima svoje želje po prehrani in tam so številne prehrane, ki spodbujajo različne izbire pri izbiri hrane. Toda voda je ena stvar, ki jo vsi porabimo vsak dan. Ampak lahko pitje veliko vode dejansko pomaga izgubiti težo?

Več študij je ugotovilo, da so pri ljudeh, ki sledijo načrtu izgube teže, tisti, ki so pili največ vode, izgubili največjo težo.

Zakaj je pitna voda koristna za hujšanje?

Skupno povečanje porabe ni edini način, kako je voda povezana s hujšanjem. Raziskave kažejo, da pitna voda pred obroki lahko pospeši hujšanje. V dveh študijah so raziskovalci ugotovili, da so prekomerne telesne teže, ki so pili 500 ml (okoli 17 unč) vode, pol ure pred vsakim obrokom izgubili večjo težo kot tiste, ki niso uživali predobratne vode.

Malo verjetno je, da ima voda lastnosti hujšanja. Ampak to zagotovo ima sposobnost, da vam pomaga, da se počutite polno. Presenetljivo je običajno, da se žeja lakota pogreša, tako da lahko s pijačo po celem dnevu odpravi tako imenovane pordeče lakote, kar bo verjetno povzročilo manjšo porabo hrane. In zmanjšanje vnosa hrane je tisto, kar bo ohranilo število na lestvici, ki se premika navzdol!

Za razliko od toliko drugih pijač je voda tudi brez kalorij. Tudi "zdrave" pijače, kot so 100-odstotni sadni sok, naravno sladkani ledeni čaj in gladkaste rastline, k vašemu vsakodnevnemu vnosu dodajajo kalorije. Vsakič, ko dosežete vodo namesto druge pijače, si prihranite od presežkov kalorij. In kot vsi vemo, presežne kalorije na splošno privedejo do prekomerne teže.

To ni čarobna eliksir izguba teže, ampak z vključitvijo vode v načrt za prehrano, ki je osredotočen na izgubo telesne teže in vadbene rutine, zagotovo povečate svoje možnosti za zmanjšanje telesne mase!

Alternativne navadne vode

• Peneča voda: Zaradi fizicnosti gazirane vode je zanimivo. Naredite svojo lastno z uporabo SodaStream ali kupite pločevinke v trgovini. Samo poskrbite, da ne boste dobili ničesar z dodanim sladkorjem.
• Spike It With Citrus:Lemon klin ni edina možnost. Poskusite iztisniti apno, rezino grenivke ali oranžno klin.
• Preklopi na temperaturo:Voda ni treba vročiti z ledom. Nekateri ljudje težko pijejo tako. Vzemite si nekaj prostora ali toplo vodo, da spremenite hitrost.
• Okusi z okusom:Napolnite vrč z vodo in poskusite z dodajanjem različnih sadja, zelišč ali celo veggies. Poskusite jagode, meto in kumar, ali pa pojdite na mešanico narezanih jabolk in breskev. Hladilnik v nočnem času in zjutraj boste imeli rahlo aromatizirano vodo, ki jo lahko uživate ves dan.
• Zabava Nasvet:Pridobite miljo steklenico vode in jo prinesite povsod. To vam bo pomagalo, da boste pili več vode.

_{Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!}