South Beach Diet Faza 1 Seznam hrane

Če želite izgubiti čim večje teže med fazo 1 Diet za South Beach, morate jedli samo elemente na dovoljenem seznamu hrane. Toda za nekatere dietetike, to je lahko precej izziv. Če jeste običajna zahodna prehrana, večina živil, ki ste jih navajeni za prehranjevanje, ni dovoljena. In hrano, ki je so dovoljeno morda ni znano. Če želite uspešno izgubiti težo, prenesite in natisnite prehrambene sezname South Beach Diet Phase 1, nato pa uporabite nasvete in nasvete, da se držite načrta.

South Beach Diet Faza 1 Seznami hrane

Obstaja nekaj različnih krajev, kjer lahko prenesete in natisnete kopije seznama prehrane South Phase Dieta Phase 1. Najlažji način, da pridete in obdržite seznam dovoljenih živil, je nakup South Beach Diet Supercharged in ga hranite kot referenco. Knjižna različica programa za hujšanje vključuje natisnjene sezname dovoljenih živil v 1. fazi. Knjiga vključuje tudi številne druge vire, vključno z načrti obroka 1. faze, hrano iz 1. faze, da bi se izognili, recepti v Južni plaži za prehrano fitnes in vaje.

Prav tako si lahko ogledate priročnik South Beach Diet, ki je na voljo na spletu. Morda boste opazili, da obstaja nekaj majhnih razlik med živili iz 1. faze, ki so navedeni na spletni strani in živila iz 1. faze, ki so navedeni v knjigi. Spletna različica se pogosteje posodablja, tako da vključuje nova in priljubljena živila, kot sta Stevia, agave nektar ali mandljevo mleko. Vendar knjiga vsebuje več informacij o tem, zakaj so izbrana živila in druge koristne informacije o prehrani. Če nameravate South Beach Diet načrt prehranjevanja za življenje, je uporaba obeh virov dobra ideja.

5 Nasveti za hrano za prehrano v Južni obali

Ko veste, katera hrana jesti in katera živila se izogibajo med prvo fazo Diet za južni plaž, uporabite te koristne nasvete, da bi bolje pojedli in izgubili težo.

• Ne zanašajte se na zdrava živila. Samo zato, ker je hrana zdrava, ne pomeni, da je dobro za vašo prehrano med fazo 1. Pravzaprav je v 1. fazi Diet South Beach veliko zdrave hrane prepovedano. Sadje je dober primer. Celo sadje vsebuje vlaknine in druge zdrave vitamine in minerale. Toda ker sadje vsebuje veliko sladkorja (fruktoze), to ni dovoljeno med 1. fazo. Domače pečeno blago je še eno hrano za jarko med 1. fazo. Držite se na seznamu hrane, kjer lahko izbirate med obroki in prigrizki - tudi če menijske možnosti zvokijo zdravo.

• Držite se nepredelanih živil. Težavna stvar v 1. fazi je, da se morate izogibati nekaterim živilom - kot sladkorju - pa tudi vsakemu izdelku, ki vsebuje to hrano kot sestavino. Če jeste visoko predelane pakirane hrane, boste morali preseči seznam sestavin vsakega izdelka, ki ga kupite, da odkrijete skrite sestavine. Lažje in bolj zdravo jesti celo hrano v njihovem naravnem stanju.
• Izmerite dele velikosti. Velikost delnic je pomembna za vsako prehrano. To je še posebej pomembno v fazi 1 diete South Beach, če želite izgubiti veliko teže. Mnogi elementi na seznamu hrane za fazo 1 so predlagali velikosti. Oreški so na primer omejeni na eno porcijo na dan in vsaka sorta oreškov ima drugačno velikost serviranja. Vsak dan sta dovoljena samo 2 skodelice mlečnih izdelkov, sladki izdelki pa so omejeni na 75-100 kalorij na dan.

• Bodite ustvarjalni v kuhinji. Boste lahko jedli več hrane in manj boste lačni, če kuhate svojo zdravo hrano za prehrano South Beach Diet. Obstaja veliko receptov na spletu in v knjigi. Poskusite nove recepte in poskusite z novimi okusi. To vam bo pomagalo, da bi vaš um izklopili živila, ki niso dovoljena med 1. fazo.
• Vnaprej načrtujte obroke in prigrizke. Naravno je, da bi se želeli vrniti v svoje stare prehranjevalne navade v 1. fazi Diet South Beach. V družabnih situacijah in v stresnih trenutkih boste v skušnjavi doseči hrano, ki vam je privoščila udobje. Torej, kako se boriti s temi hrepenenju? Bodi pripravljen. Načrtujte obroke in prigrizke vnaprej, tako da vedno imate živila v fazi 1.

Faza 1 Diet South Beach traja samo dva tedna. Toda ta stopnja je kritičen del programa za zmanjšanje telesne mase.Investirajte čas, ki je potreben za nakupovanje, pripravite in jedite najpreprostejšo dovoljeno hrano v 1. fazi, da si zagotovite dolgoročni uspeh na načrtu.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?