3. faza South Beach Diet

South Beach Diet je urejen v treh fazah. Kaj se zgodi v 3. fazi South Beach Diet? To je vseživljenjska končna točka Diet South Beach. Zdaj ste dosegli težo cilja. Toda še bolj pomembno za dolgoročni uspeh, ste se naučili jesti in uživati ​​bolj zdravo hrano. Lahko proslavite svoj uspeh, vendar morate kar najbolje izkoristiti, kar ste se naučili na poti.

Prehrana hrane iz jedi iz South Beach-a 1. faza, ki bo prinesla 3. fazo

Najprej boš šel skozi restriktivni seznam hrane v 1. fazi, ki iz vaše prehrane zmanjša večino ogljikovih hidratov. To je dvodnevna faza, ki vas izžareva z željo po hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. Za mnoge ljudi, to je največji del njihove prehrane, preden začnejo Diet South Beach, zato je lahko precej ovira za premagovanje.

Toda v dveh tednih na 1. fazi se naučite tudi, da bi jedli (in upajmo, da bodo uživali) bolj zdrave možnosti. Ta ponovna vzgoja vašega okusa in sprememba na vašo ploščo bo nekaj, kar prenašate v 2. in 3. fazo. Lean beljakovine, zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Tukaj ste se naučili tudi uporabljati nenasičene maščobe, oreške, semena in avokado.

Verjetno ste se tudi sami izobraževali o tem, kaj je del zdravega živila, zato boste vedeli, ali si želite ogledati tablico, ali vsebuje več hrane, kot bi si morali jesti v enem obroku.

Lekcije iz South Beach Diet 2. faze, ki se prenesejo v 3. fazo

V 2. fazi lahko dodate še nekaj živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, omejene v 1. fazi.

Tukaj ste se naučili izbrati kruh iz žita in testenine, izbrati rjavi riž, precej belega riža, in jesti večje število sadja in zelenjave. Morali ste obdržati delež krme tudi s temi zdravimi živili, da bi še naprej izgubljali telesno maso. Odvisno od tega, kako dolgo ste bili v drugi fazi, to vas je trajalo tednih do mesecev. Potrebno je bilo, da bi dosegli težo svojega cilja.

Kaj lahko jeste v tretji fazi?

Kratek odgovor je, da lahko pojedete vse, kar želite. Toda to je odvisno od tega, kaj želite jesti in koliko. Ne morete pozabiti na lekcije, ki ste se jih naučili v 1. in 2. fazi, da boste lahko uživali v vitkih beljakovinah, zelenjavi, zdravih oljih in ustreznih delih.

Ugotovili boste, koliko ogljikovih hidratov lahko dodate v svojo prehrano, ne da bi dobili težo.Če vidite svojo težo, pojdite gor, zmanjšajte na ogljikovih hidratih. Če želite izgubiti težo, lahko faze znova zaženete.

Kuhinjske knjige in recepte South Beach Diet na svoji spletni strani so odličen vir, s katerim lahko obiščete okusne jedi. Naj bodo vaš vodnik za vaš stalni način življenja v tretji fazi.

Kako dolgo sledimo tretji fazi

Ko dosežete fazo 3, se boste naučili vseh veščin, ki jih potrebujete, da bi ohranili težo cilja. Boste v fazi 3 za dobro. Zdaj je tvoj način življenja.

Da bi pravilno sledili The South Beach Diet, boste morali brati Diet za South Beach: Delicious, Doctor-Designed, neprecenljiv načrt za hitro in zdravo hujšanje. Kupite knjigo iz Amazon.com