Teža usposabljanja, Cardio in prilagodljivost vadb

Te vzorčne vadbe vključujejo kardio, trening moči, trening kolesa, jogo, pilates, fleksibilnost in specialno vadbo za vse ravni in cilje fitnessa. To so samo vzorec treningov. Spremenite jih po potrebi, da ustrezajo vašim potrebam. Lahko tudi mi, da najdem najboljše vadbe za vas.

Abdominalne vadbe

• 14 Vaje za vaše jedro
• 37 Vaje, ki vadijo vaše Abs
• Abs in Core Workout
• Abs, Hips & Thigh w / Medicina in vaja žogo
• Napredne Ab vaje
• Začetnik Abs in Nazaj
• Best Abs treninga
• Osnovne vaje na žogo
• Core Krepitev in raztegovanje
• Dynamic Abs
• No Crunch Abs in Back Workout
• Postpartalni izvleček in temeljna vadba
• Stalno Ab vadbo
• Strong Abs - zabavno in učinkovito gibanje za vaše Abs
• Celotna temeljna vadba

BOSU vaje

• Začetne vaje BOSU
• BOSU vaje
• Kardio na BOSU
• Skupna telesna vadba na BOSU

Kardio vadbe

• 10-Minute Low Impact Home Cardio
• 40-20 Menopavza Cardio vaja
• 20-minutna kardio vadba za začetnike
• 25-minutna kardio trening
• 30-60-90 Mešani interval treninga
• 30-minutna vadba Cardio Medley
• 30-minutni intervalni trening - tekalna tekma
• 30-minutni trening treninga do blastnih kalorij
• 35-minutni dolgčas Baster
• 45-minutna treninga za tekalne steze za tiste, ki so se rodili preprosto
• Advanced Cardio Blast vaja
• Začetnik Cardio Endurance vaja
• Začetni interval vadbe - 1. stopnja
• Začetni interval vadbe - 2. stopnja
• Začetni intervalni trening - 3. stopnja
• Burn 300 kalorij v 30 minutah
• Burn več kalorij s to Sprint Interval treninga
• Kardio za začetnike
• Cardio Endurance vaja
• Cardio Gym Medley vaja
• Eliptični interval vadbe
• Eliptična vadba za začetnike
• Visoko intenzivna aerobna intervali
• Nagnite trening tekalne steze za hujšanje
• Intenzivna eliptična intervalna vadba
• Kardio udarce z nizkim udarcem
• Tabata Cardio vaja
• Tabata Low Impact Cardio
• Treadmill Cardio Circuit
• Treadmill pohodništvo vadbo
• Stacionarna kolesarska vadba za začetnike

• Hoja vaja za začetnike
• Hoja in stacionarna kolesarska vadba za začetnike

Krožno usposabljanje

• 10-minutni obtež za telesno maso
• 10-Minute Met Con vaja
• 1 ura ubijalca kardio in moč
• Začetna moč in kardio vezje
• Boot Camp Circuit vaja
• Boot Camp Challenge
• Osnovno usposabljanje vadbe
• Izziv kardioznosti
• Circwded Gym Circuit
• Fat Burning Strength in Cardio Circuit
• Krožna vaja s skokom
• Low Impact Med Ball Circuit
• Zunanja vaja vaje
• Stopniško vaja
• Moč in moči potovalni tokokrog
• Časovni trening treninga Timesaver
• Skupna telesna moč Circuit
• Sledi krožno vadbo
• Celotno kurjenje s celega telesa

Prilagodljivost, joga in pilates-style vadbe

• 8 Sproščanje celotnega raztezanja telesa
• 10-minutni joga stresa
• Najboljši odseki za pisarniške delavce
• Nežna joga stretch
• Spodnji del telesa
• Jutro in večerna joga
• Sproščujoč raztezek s kroglico za vadbo
• Seated Stretch za hrbet, vrat in ramena
• Okrepite in raztegnite spodnji del hrbta
• Skupni raztezek telesa
• Skupno raztegovanje telesa
• Skupni raztezek telesa za starejše
• Skupaj z razteznimi pasovi
• Joga na krogli

Spodnji del telesa

• Basic Butt vaja
• Začetni spodnji del telesa
• Boki, butt in stegna
• Nižje telo in moč jedra
• Spodbujanje mišičnih skupin
• Spodnji izziv telesa - Supersets
• Nižja telesna moč in moč
• Nižja telesna gibanja
• Spodnja telesna piramida
• Nižja telesna moč
• Nižja telesna trdnost, stabilnost in prožnost
• Hitra spodnja vadba telesa - kratka in sladka

Brez opreme vadbe

• Brez teže vaja
• Brez vadbe opreme za potnike

Začetniki in posebne situacije

• Začetni kroglični trening za ravnotežje, stabilnost in moč
• Začetni skupni odpornost na trup
• Začetnik Skupna telesna moč - začnite tukaj
• Začetnik Skupna telesna moč 2
• Vmesna skupna telesna moč
• Office Workout
• Seated Total Body vaja za prekomerne telesne teže
• Strength Training za debelih ljudi
• Skupna telesna moč za starejše

Skupno telo za int / napredne trenerje

• 10-minutni potovalni trening
• Advanced Total Body Workout
• Pozitivni trening po porodu
• Kratka vaja telesne moči
• Tabata Strength vaja
• Skupna vadba telesa
• Celotna telesna vadba vadbe
• Skupna vadba telesa
• Total Body Challenge - Supersets
• Skupaj vaja telesa dumbbell
• Skupno telo - Pripravite se na smučanje
• Celotna telesna vadba za telo
• Celotna telesna moč, ravnotežje in stabilnost
• Skupna vaja nadgradnje telesa
• Skupni presežek telesa
• Skupni izziv za nadgradnjo telesa
• Skupaj tri-set vadbe telesa
• Celotna telesna vadba z drsnimi diski
• Celotna telesna vadba s pasovi na krogli

Zgornji del telesa

• Začetni trening zgornjega dela telesa
• 7 Velika zgornja zadnja vaja
• 17 Velike latne vaje
• 9 Velika nižja vaja nazaj
• 8 najbolj učinkovite vaje Triceps
• Nazaj Vaje 1
• Nazaj Vaje 2
• Back and Biceps vaja
• Najboljše ramenske vaje
• Biceps vaje
• Biceps in triceps vaja
• Vaja v prsih 1
• Vaja v prsih 2
• Prsi, ramena in triceps
• Ustvarjalne skrinje, ramena in orožje
• Kako zgraditi prsno vadbo
• Fitnes test Pushups
• Hitro pritrjevanje zgornjega telesa s premiki v sestavku
• Sedežno zgornje telo
• Ročne vaje 1
• Ročne vaje 2
• Triceps vaje
• Zgornji del telesa
• Vertikalna vadba zgornjega telesa
• Napredek telesne vaje
• Mešana odpornost treninga zgornjega dela telesa
• Napredek telesne vaje
• Moč in moč telesa
• Pyramid Workout v zgornjem telesu
• Zgornja telesna moč
• Vadba v zgornji del telesa
• Izpad telesa moč / vzdržljivost Izziv
• Zgornja telesa Tri-Set Izziv vaja
• Vaša najboljša triceps vaja