Osvežilna juha iz kumare in melone z jogurtom
Kazalo:
Valentinova večerja presenečenja (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 53 Maščobe 0g Ogljikovi hidrati 9g Proteini 5g Prikaži prehransko nalepko Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 (po 1 skodelica) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 53 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 0g | 0% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 2 mg | 1% |
| Natrij 317mg | 14% |
| Skupni ogljikovi hidrati 9g | 3% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupni sladkorji 7 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 55 mg | 4% |
| Železo 0mg | 0% |
| Kalij 293 mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
To je osvežujoča hladna poletna juha, narejena s kumaricami, jogurtom, melono iz mane, cilantrom in meto. Uporabite lahko običajni jogurt namesto grškega, če pa to storite, dodajte nekaj gramov ogljikovih hidratov na obrok.
Sestavine
- 1 velika kumara brez semen
- 1 1/2 skodelice melone medu
- 1 skodelica nemastnega grškega jogurta
- 12 vej cilantro, vključno z stebli
- 1/2 skodelice listov metine
- 1/2 čajna žlička košer soli
- 1/4 čajne žličke popra
Priprava
- Kumare narežite na velike kose - približno pet ali šest kosov.
- Postavite vse v mešalnik in ga zmešajte.
Okus. To se bo nekoliko razlikovalo glede na sladkost melone, kislost jogurta itd. Morda vam bo všeč več meta ali cilantra ali soli. Prilagodite zneske svojemu okusu.
To juho mi je všeč z nekaj majhnimi listi mete kot okras in škropljenjem morske soli na vrhu.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?
Prednosti in uporabe grenke melone
Spoznajte grenko melono, znano tudi kot grenka čokolada, Momordica charantia ali sok karela. Izvedite njegove možne prednosti in morebitne neželene učinke.
Koristi in koristi za morske kumare
Spoznajte možne zdravstvene koristi morske kumare, naravno zdravilo, ki spodbuja zdravje sklepov.
Kumare Prehranska dejstva, kalorije in zdravstvene koristi
Kumare so nizko kalorična hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Koliko kalorij zagotavlja ta hrustljavi sadje?
