Vaje v mislih za življenje v sedanjosti

Uporaba pozornosti je lahko odličen način za obvladovanje stresa in tesnobe. Zavest je že od nekdaj prisotna. Vendar pa strokovnjaki na področju duševnega zdravja začenjajo priznavati, da ima pozornost lahko veliko koristi za ljudi, ki trpijo zaradi različnih psiholoških težav, vključno s posttravmatsko stresno motnjo. Obstaja več različnih spretnosti in vaj, ki jih lahko preberete v tem članku.

1

Sedežna meditacija

Sedeča meditacija je odličen način za prakticiranje pozornosti, kot tudi za učenje, kako prinašati sprejemanje v svoje misli in občutke. V tem članku boste izvedeli, kako lahko vadite sedenje meditacije in povečate sprejemanje svojih notranjih izkušenj.

2

Začetni um

Začetniški um, spretnost pozornosti, se osredotoča na odprtost za nove možnosti. Nanaša se tudi na opazovanje ali gledanje stvari, kakršne so v resnici, v nasprotju s tem, kar mislimo, da so, ali pa jih ocenjujejo. Ta enostavna vaja za miselnost je zasnovana tako, da pomaga vzgajati začetnikove misli.

3

Zavest misli

Zavestnost je lahko čudovita veščina za prakticiranje obvladovanja simptomov PTSD; vendar je lahko težko upoštevati misli, zlasti tiste, ki običajno spremljajo diagnozo PTSD. Ljudje z PTSP se lahko borijo z neprijetnimi mislimi in spomini na svoj travmatični dogodek. Te misli lahko prevzamejo nadzor nad življenjem posameznika. Zavest se lahko uporabi za korak nazaj od vaših misli in zmanjšanje njihove moči, da vplivajo na vaše življenje. Ta preprosta vaja vam bo pomagala, da se naučite biti pozorni na svoje misli.

4

Zavedanje vsakdanjih dejavnosti

Zavestnost je lahko zelo uporabna spretnost za učenje simptomov in anksioznosti PTSD na splošno. V tem članku so predstavljeni načini, na katere lahko pritegnete pozornost do vaših vsakodnevnih dejavnosti.

5

Zavest hoje

Prakticiranje pozornosti med hojo je lahko odlična vaja za vzpostavitev stika s trenutnimi izkušnjami in je koristna za tiste, ki imajo težave, da ostanejo še vedno, vendar se še vedno želijo naučiti pozornosti.