Vlečne mišice in skupne poškodbe

Mišice zadnjic so skupina treh mišic, ki se nahajajo na hrbtni strani stegna. Tri mišice se imenujejo biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus. Te tri mišice delujejo skupaj, da pomagajo upogibati koleno. Prav tako lahko pomagajo pri podaljšanju kolka, gibanju, kjer se bok in stegno premikata proti zadnjemu delu telesa.

Mišice zadnjic nastanejo iz kosti na dnu vaše medenice, imenovane ischial tuberosity. Mišice se nato spustijo po hrbtu stegna. Biceps femoris mišica se pritrdi mimo vašega kolena na stranski ali zunanji del noge. Semimembranosus in semitendinosus pritrdita na medialno ali v notranjost, vidik vašega kolena in golenice.

Pogoste poškodbe mišic v tetivi

Trauma, ki se lahko pojavi med športno udejstvovanjem, je pogost vzrok za poškodbe lisic. To lahko povzroči delne ali popolne solze skozi mišice ali kite v hrbtu. Občasno lahko ponavljajoče se obremenjevanje med hojo ali tekom povzroči težave z zadnjico.

Poškodbe stegen lahko vključujejo solze v mišicah ali kiteh, ki jih imenujemo seve. Včasih pride do solzenja v bližini ishialne tuberozije, ki povzroča bolečino v kolku. Občasno se v tetivah blizu kolena pojavijo težave s tetivami, ki se kažejo kot bolečine v kolenu.

Znaki in simptomi poškodbe tetive

Pogosti znaki in simptomi poškodbe zadnjice vključujejo, vendar niso omejeni na:

• Bolečina v zadnjem delu boka
• Bolečina v notranjem ali zunanjem delu kolena
• Občutljivost in povišana temperatura v zadnji strani stegna
• Modrica ali razbarvanje na hrbtni strani stegna
• Težave pri upogibanju kolena ali bolečine pri upogibanju kolena

Bolečine v hrbtu stegna in noge so lahko tudi simptomi, ki prihajajo iz vašega hrbta. Občasno lahko težave, kot je išias, posnemajo poškodbo tetive. Če je bila vaša bolečina v hrbtenici spremljana z nedavnim pojavom bolečine v križu, lahko doživite išias in ne sečite podkolenice.

Če sumite, da ste poškodovali mišice podkolenice, se posvetujte s svojim zdravnikom. On ali ona lahko pregleda vašo poškodbo in pomaga zagotoviti ustrezno zdravljenje za vaše stanje.

Kako lahko fizikalna terapija pomaga?

Če ste imeli telesno poškodbo, vas bo zdravnik lahko napotil na fizioterapijo, ki vam bo pomagala ponovno vzpostaviti normalno funkcijo in mobilnost. Pogoste okvare, ki jih lahko oceni vaš fizioterapevt, so:

• Območje gibanja
• Trdnost
• Hod
• Ravnovesje
• Bolečina
• Prožnost

Vaše zdravljenje se bo običajno osredotočilo na odpravljanje okvar, ki so bile ugotovljene med začetnim vrednotenjem pri fizioterapevtu. Vaš fizioterapevt bo z vami sodeloval pri pripravi načrta oskrbe za zdravljenje poškodb podkolenice, ki vam bo pomagala pri ponovnem normalnem delovanju.

Vaš fizioterapevt se lahko odloči za različne tehnike zdravljenja kot del vaše rehabilitacije. Led se lahko uporablja za nadzor vnetja med začetno ali akutno fazo vaše poškodbe. Nato se lahko uporabi toplota za povečanje pretoka krvi v poškodovano območje in za izboljšanje elastičnosti poškodovanih lisic.

Občasno se lahko uporabijo terapevtski načini, kot je ultrazvok, da bi zagotovili globoko toploto na mestu poškodbe. Električna stimulacija, kot je TENS, se lahko uporablja tudi za nadzor bolečine. Pri zdravljenju s temi modalitetami je potrebna previdnost. Številne študije kažejo, da pasivno zdravljenje, kot je ultrazvok ali TENS, ne prinaša veliko koristi za splošno zdravljenje telesa. Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim fizioterapevtom, da boste razumeli razloge za uporabo takšnega zdravljenja in se prepričajte, da ste aktivno vključeni v vašo rehabilitacijo.

Če je vaša mišica ali tetiva delno raztrgana, se lahko na mestu poškodbe razvije brazgotinasto tkivo. Vaš fizioterapevt lahko uporabi masažo brazgotin in mobilizacijo, da pomaga pri preoblikovanju brazgotin in izboljša elastičnost poškodovane mišice ali tetive. Popolna debelina raztrganine skozi tetivo tetive lahko zahteva operacijo, da se popravi. Če ste imeli operacijo, lahko uporabite tudi masažo z brazgotinami za izboljšanje mobilnosti kirurške reze.

Dokazano je, da aktivna vadba pomaga pri izboljšanju moči in prožnosti lisic po poškodbi. Brisače se lahko raztegne, ali pa se s pomočjo druge osebe raztegnejo. Stoječi raztezek hrbtenice je še en preprost način za izboljšanje fleksibilnosti te mišične skupine.

Vaje za moč lahko vključujejo kodre, medtem ko leži na želodcu in sedi na kolenu s strojem za vadbo. Če nimate dostopa do stroja, lahko uporabite trak za gibanje ali cevke okoli gležnja, da zagotovite odpornost. Krogelni most z upogibom kolena je tudi odlična vaja, ki jo lahko izvedete, da izboljšate moč lisic.

Druge vaje, ki se osredotočajo na ravnotežje, propriocepcijo in pliometrijo, so lahko koristne, da vam pomagajo ponovno vzpostaviti normalno mobilnost in delovanje po poškodbi zadnjice. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom pred začetkom vsakega programa vadbe.

Word From DipHealth

Tela stegna so velika mišična skupina, ki prečkajo vaš kolčni sklep in kolenski sklep ter so bistvenega pomena za normalno delovanje, povezano s hojo in tekom. Poškodbe teh mišic lahko povzročijo občutno bolečino v kolenu, stegnu ali kolku.Z vzdrževanjem fleksibilnih in močnih lisic lahko hitro okrevate od poškodbe zadnjice in preprečite prihodnje težave z ličinami.