Preprečite in zdravite skupne poškodbe ledenih hokej

Poškodbe hokeja na ledu so pogoste in segajo od manjših nadležnih bolečin do resnih travm. Za rekreativne in profesionalne igralce hokeja na ledu je nujno nositi ustrezno opremo za zaščito pred hokejom, vključno s čeladami, blazinicami in zaščitnimi sredstvi, da zmanjšate tveganje in resnost poškodb. Kljub temu lahko hokejist še vedno trpi po poškodbi na ledu.

Poškodbe hokeja na ledu so na splošno opredeljene kot bodisi kronične (čezmerne) poškodbe ali akutne (travmatske) poškodbe.

Poškodbe prekomerne uporabe so kumulativne bolečine in bolečine, ki se pojavijo sčasoma in jih je mogoče pogosto preprečiti z ustreznim usposabljanjem in počitkom. Travmatične poškodbe so pogosto nesreče, ki se pojavijo nenadoma in jih ni mogoče izogniti, vendar zahtevajo takojšnjo prvo pomoč.

Najpogostejše hokejske poškodbe

Statistični podatki kažejo, da je velika večina hokejskih poškodb posledica neposrednih poškodb med igrami. Čvrste kontrole telesa, trčenja igralcev, prisiljeni trčenja s stenami in ledom ter neposredni udarec iz pakla, letečih palic in drsalk vse dodajo do poškodb in poudarijo neločljivo nevarnost hokeja na ledu.

Sprains and strains

Sprejini in sevi so najpogostejša vrsta hokejaške poškodbe. Najboljša takojšnja zdravljenje za žleze in sevi je R.I.C.E. metoda (Počitek, led, kompresija, višina).

Rezine in razreze

Na vrhu seznama hokejskih poškodb se uniči in strganje na glavo in obraz, vendar je uporaba čelad s polnim ščitnikom zmanjšala resnost in pogostost teh poškodb.

Prsi in zadušitve

Leteče drsalke, palice in pike, skupaj s številnimi trčenj na ledu, pogosto pustijo hokejistov, ki skrbijo za različne modrice in kontrakcije.

Mišični krči

Krč je nenadna, intenzivna bolečina, ki jo povzroča mišica nehotena in prisilno sklepanje mišic, ki se ne sprostijo.

Musculoskeletna mišičnost z zapoznelimi začetki

To je vrsta mišične bolečine, ki se pojavi od 12 do 48 ur po težki vadbi ali igri. Pridobivanje dovolj počitka pogosto je vse, kar potrebujete, da si opomore.

Sindrom prekomernega treninga

Sindrom prekomernega treninga se pogosto pojavi pri športnikih, ki širijo sposobnost telesa, da se ozdravi

Glave, vratu in ramenskih poškodb

• črno oko
• pretres možganov
• zlomljena klavikula (ramo)
• raztrgana manšeta rotatorja
• ločitev ramen
• dislokacija ramen
• srčni utrip
• seva vratu
• gorilnik ali ščipec vratu

Poškodbe kolena in nog

• poškodbe sprednjega in zadnjega križnega sklepa (ACL / PCL)
• Poškodbe meniskusa
• vlečenje v prepone
• potegni, trzaj ali seva
• sindrom iotibialnega traku
• vlečene ali napete teleške mišice
• čopiči
• sprainov in sevov
• poškodba kolka

Poškodbe nog in gležnja

• gleženj
• ahilski tendinitis
• razpad ahte kite
• pretisne omote

Poškodbe rok

• zapestja za zapestje
• prsti zlomov
• zapestje tendinitis

Nazaj Poškodbe

• mišični sevi hrbta
• bolečine v hrbtu
• herniated disks

Nasveti za preprečevanje poškodb

Strokovnjaki se strinjajo, da lahko obraba ustrezne varnostne opreme, kot so čelade, varovala za ustnice in zaščitne blazinice, zmanjša tveganje za resne hokejske poškodbe.