Treadmill Walking 101 - Kako začeti
Kazalo:
Brisk Walking 101 (Januar 2025)
Hoja po tekalni stezi je odličen način vadbe. Tekalne steze so najbolj priljubljena oprema za vadbo na domu, s 33% prodaje, v skladu s Sporting Goods Business revija.
Treadmills so tudi učinkovit način za izvajanje v zaprtih prostorih. Študije so pokazale, da so se tekalne steze uvrstile v prvo mesto med vadbenimi stroji pri izgorevanju kalorij. Medtem ko bi lahko uporabili eliptični trener, notranji cikel ali druge vadbene naprave, več ljudi meni, da je najlažje hoditi ali delati na tekalni stezi za vadbo.
Vedno je razprava o tem, ali je bolje uporabiti tekalne trakove ali pa hoditi zunaj. Obe imata prednosti in slabosti. Več: Treadmill proti zunanji hoji
Katero tekalno stezo naj uporabite za peš?
Ob domačem tekočem traku lahko odpravite številne izgovore, da ne opravljate svojih vadbenih treningov. To je lahko velika naložba, z dobrim treadmijem, ki prodajajo več kot 1000 dolarjev. Pogosto je dobra taktika za nakup boljše kakovosti uporabljene tekalne steze kot za nakup najcenejšega novega tekalne steze.
- Pred nakupom tekalne steze: kaj iskati pri nakupovanju za tek na mizi. Nočeš končati s tekočim ali slabovidnim tekalnim trakom, ki ne bo dolgo trajal.
- Ali naj kupite zložljive tekalne trakove? Morda boste želeli povečati življenjski prostor z uporabo zložljive tekalne steze. Vprašanje je, ali bo ostalo zgoščeno ali pa ga je enostavno nastaviti in uporabljati redno?
- Iskanje brezplačnih ali poceni tekalnih trakov za uporabo: kako najti ugodne pogoje za domače tekalne steze in taktike za uporabo dobrih tekalnih stez v fitnes centrih, v službi ali v šoli.
- Ali morate uporabljati Treadmill Desk? Počasi hoji, ko delate ali gledate video, je dober način za zmanjšanje slabih zdravstvenih učinkov sedenja. Ali je to za vas?
- Najboljši izbor za proračunske tekalne trakove
Začetek vožnje s tekalno stezo
Ko ste postavili tračno tekočino ali jo pripeljali v svoj dom, je čas, da začnete. Pametno je počasi in vztrajno povečevati čas vadbe, še posebej, če ste bili neaktivni.
- Kako začeti hoditi: uporabite ta načrt, če ste bili neaktivni.
- Treadmill hujšanje načrt za hojo: Ko ste ustvarili svojo hojo čas in hitrost, uporabite ta načrt, da se razlikujejo vaše hojo vadbe za izgorevanje kalorij in zgraditi kardio fitnes.
- 10 Treadmill Walking Napake, da bi se izognili: Začnite takoj, tako da vedite, kaj storiti.
- Kako Beat Treadmill dolgčas: Ostanite zabavali med delom.
Trening tekalne steze
Ta treninga je razvila trenerka fitnesa Lorra Garrick, ki vam pomaga spreminjati treninge tekalne steze in povečati intenzivnost.
- Treadmill Hill Workouts: vaš tek na tekmovanju ima program vadbe v hribu. Kako spremeniti nagib za povečanje intenzivnosti vadbe.
- Treadmill High Intensity Workouts: Dodajte intervalne aktivnosti z višjo intenziteto, da povečate svoj srčni utrip in porabite več kalorij.
- Jumping Intervals na tekalni stezi: Ti intervali bodo povečali intenzivnost, ne da bi morali iti hitreje.
- Hodenje nazaj na tekalni trak: lahko se zdi malo neumno ali celo malo nevarno, vendar je to način, kako lahko spreminjate svojo vadbo.
- Treadmill-Dumbbell Workout: Privoščite si močno vadbo skupaj s časom tekalne steze.
- 20 Best Treadmill vadbe Dave McGovern v Hoditi revija opisuje, kako dobiti dobro vadbo v zaprtih prostorih.
Treadmill Walking Hujšanje Workout Plan
Uporabite ta tedenski načrt, da se odpravite na težo tekalne steze. Uživajte v različnih treningih v hoji, ki vas bodo izzvali, da boste spali maščobe in presežne kalorije.
Treadmill Walking Workout načrt za starejše
Treadmill hoja je odlična vadba za starejše. Oglejte si, kako začeti in kako čim bolje izkoristiti vajo za izboljšanje telesne pripravljenosti in zdravja.
Mall Walking je odličen za indoor Walking vadbo
Mall sprehod je odličen način, da se gibljejo v vsakem vremenu. Poglejte, zakaj se morate zgodaj odpeljati v nakupovalno središče, naredite udobno pri vadbi.
