Fizikalna terapija za koleno Meniskus Tear

Če imate bolečine v kolenu zaradi trganja meniskusa, lahko uživate v fizikalni terapiji, ki vam pomaga pri ponovnem normalnem gibanju v kolenu in izboljšanju splošne moči in mobilnosti. Vaš fizioterapevt vam lahko pokaže, kaj morate storiti - in kaj se morate izogibati -, da bi vam pomagal v celoti okrevati od poškodbe kolena meniskusa.

Kolenska bolečina lahko ovira vaše vsakodnevne dejavnosti. To lahko povzroči bolečine v hoji in lahko omeji vašo sposobnost vzpenjanja in spuščanja po stopnicah ali dviganja iz sedečega položaja. Prav tako vam lahko prepreči uživanje v normalnem delu ali rekreativnih aktivnostih.

Obstajajo različni vzroki za bolečino kolena, vključno z:

• Osteoartritis kolena
• Zvoki ligamentov
• Težave s sledenjem patelarnega kolena ali sindrom patelofemoralnega stresa
• Sindrom trenja pri Iliotibialnem traku
• Meniscus solze

Ko solza meniskusa povzroči bolečino v kolenu, lahko opazite različne znake in simptome, ki omejujejo vašo normalno funkcionalno mobilnost. Razumevanje, kaj je meniskus in kako vam lahko PT pomaga pri okrevanju po poškodbi meniskusa, vam lahko pomaga pri najboljši izbiri pri obvladovanju vašega stanja.

Pregled meniskusa

Menisk je majhna hrustančasta struktura v kolenu, ki se nahaja med golenico (stegenska kost) in stegnenico (stegenska kost). Vsako koleno ima dve meniscii (množina meniskusa) - eno na notranjem delu in eno na zunanjem delu kolena. Notranji menisk se imenuje medialni meniskus, zunanji meniskus pa se imenuje bočni meniskus.

Vaš meniscii so strukture v obliki polmeseca, ki zagotavljajo absorpcijo udarcev v kolenski sklep in pomagajo, da se zglob zdrsne in drsi pravilno, ko se upognete in izravnate koleno.

Kako se poškoduje

Obstaja nekaj stvari, ki lahko povzročijo poškodbe meniska. Te lahko vključujejo:

• Trauma, ki vključuje zvijanje preko kolena, medtem ko je noga posajena
• Povečanje kolena
• Nosečnost in degenerativna stanja, kot je osteoartritis kolena
• Ni očitnega razloga

Včasih ljudje doživljajo bolečine v kolenu, ki se pojavijo brez poškodb, kasnejše diagnostično testiranje pa pokaže trganje meniskusa.

Znaki in simptomi

Če imate bolečine v kolenu, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da se preveri koleno. On ali ona lahko opravi posebne kolenske teste za določitev vzroka vaše bolečine in lahko naročite diagnostične teste.

Značilni znaki in simptomi trganja kolenskega meniskusa lahko vključujejo:

• Bolečina v kolenu
• Oteklina v kolenskem sklepu
• Klik na koleno
• Občutek, da je vaše koleno "oddajati"
• Boleče blokiranje kolenskega sklepa pri premikanju iz upognjenega v izravnan položaj
• Težave s funkcionalnimi nalogami, kot so dviganje s sedeža, vstopanje in izstopanje iz avtomobila ali vzpenjanja in spuščanja po stopnicah

Če vaš zdravnik sumi, da menuscus solza povzroča bolečino v kolenu, lahko naroči diagnostične teste. Na splošno se preprosti rentgenski žarki običajno uporabljajo za izključitev zloma ali za potrditev artritisa kolena. Vaš meniskusa ni mogoče vizualizirati z rentgenskim posnetkom, zato lahko naročite MRI, da vizualizira vaše meniscije in kolenske vezi ter oceni, ali je prisotna solza.

Opozorilo: MRI je lahko v pomoč pri potrditvi meniskusa v kolenu, vendar je treba opozoriti, da veliko število ljudi z brez bolečin v kolenu imajo meniskalne solze. Prisotnost trganja meniskusa ni nujno enaka vaši bolečini v kolenu. MRI je treba obravnavati kot del sestavljanke, ko skrbi za bolečino v kolenu.

Ko je zdravnik ugotovil vašo poškodbo meniskusa, vas lahko napoti na fizikalno terapijo za zdravljenje. Če tega ne storite, boste lahko imeli korist od zaprositve za napotitev ali pa se boste lahko udeležili PT pod neposrednim dostopom.

Fizioterapija

Ko prvič obiščete fizioterapevta za trganje meniskusa, mora opraviti začetno oceno, da oceni vaše stanje in razvije načrt oskrbe. Komponente vašega ocenjevanja lahko vključujejo:

• Vzemite podrobno zgodovino vaše težave
• Analiza hoje
• Palpacija
• Ukrepi gibanja kolena (ROM)
• Ukrepi moči gležnja, kolena in kolka
• Ocena stanja
• Ocena funkcionalne mobilnosti
• Opravite posebne teste za koleno

Nekatere komponente vrednotenja so lahko boleče; samo pustite, da vaš PT ve, če je bolečina ali nelagodje, in on ali ona lahko prilagodite pregled ustrezno. Srečanje s terapevtom bi se moralo počutiti kot terapevtsko zavezništvo; Oba sodelujeta, da vam pomagata, da se bolje premikate in se počutite bolje.

Ko je začetno vrednotenje zaključeno, lahko vaš PT z vami sodeluje pri razvijanju ciljev za rehabilitacijo. Zdravljenje se lahko začne med prvo sejo. Fizikalna terapija za koleno meniskusa lahko vključuje:

Vaje

• Obseg gibalnih vaj: Vaje lahko pomagajo izboljšati pot kolena. Enostavna peta drsnika lahko izboljša upogibni ROM in lahko ponavljajoče se gibanje izboljša razširitev ROM-a.
• Vaje za krepitev: Vaš PT lahko predpiše posebne vaje za krepitev mišic okrog kolena. To lahko pomaga podpreti vaš sklep in vzdržuje prekomerni pritisk na poškodovani meniskus. Vaje lahko vključujejo kratke loke s štirimi kvadrati, vzpenjajoče se ravne noge in krepitev opornice z upornim pasom.Vaš PT se lahko izogne ​​naprednim vajam za krepitev, kot so čepi ali izpadi, saj lahko povzročijo prekomerni stres in obremenitev kolenskega sklepa.
• Vaje za ravnotežje: Če vaš otrok počuti vaše ravnovesje zaradi bolečine v kolenu, lahko predpiše vaje za izboljšanje propriocepcije. Vaje lahko vključujejo enojno držo za noge ali ploščo BAPS. Z izboljšanjem ravnotežja lahko kolen v funkcionalnih aktivnostih ohranite v optimalnem položaju, omejite stres in napnite meniskus.

Ne pozabite, da ni vsaka vaja pravilna za vsako osebo, ki ima poškodbo meniskusa, zato tesno sodelujte s svojim PT, da veste, katere vaje za kolena so najboljše za vaše specifično stanje.

Usposabljanje za mobilnost

• Funkcionalna mobilnost: Poškodba meniskusa lahko povzroči težave z osnovno funkcionalno mobilnostjo, kot je plezanje po stopnicah ali dvig s stola. Vaš PT lahko predpiše posebne dejavnosti za izboljšanje vaše sposobnosti, da to storite, pri tem pa zmanjšate stres na meniskus.
• Trening hoje: bolečina v kolenu zaradi trganja meniskusa lahko povzroči, da hodite šepajoči izraz, imenovan antalgična hoja. Vaš PT lahko izvaja posebne vaje in aktivnosti, ki pomagajo pri obnovi brez bolečin. Video analizo hoje je mogoče opraviti za analizo načina hoje in za usmerjanje zdravljenja vašega hoje.

Načini za nadzor bolečine, vnetja ali otekanja

• Električna stimulacija: Za zdravljenje meniskusa se lahko med rehabilitacijo uporabljajo različne vrste električne stimulacije. TENS lahko uporabite za zmanjšanje bolečine, NMES pa lahko uporabite za izboljšanje vaše mišice okoli kolena.
• Toplota ali led: Vaš PT lahko na koleno uporablja toploto, da izboljša lokalni pretok krvi, led pa se lahko uporabi za zmanjšanje otekanja in bolečine.
• Ultrazvok: Ultrazvok se v PT uporablja za izboljšanje cirkulacije in celotnega pretoka krvi, lahko pa ga uporablja tudi vaš PT med rehabilitacijo kolena.
• Kineziološki posnetek: Nekateri terapevti uporabljajo kineziološki trak za izboljšanje splošne mišične funkcije. Vaš PT lahko uporabi trak za izboljšanje načina mišic okoli kolena in se lahko uporabi za zmanjšanje bolečine in otekanja.

Ko PT uporablja fizične načine, kot je ta, je potrebna previdnost. To so pasivna zdravljenja, ki zahtevajo malo akcije z vaše strani. Mnogi od teh zdravil niso dokazali, da bi imeli pomemben blagodejni učinek pri solzah meniskusa v kolenu. Če se vaša PT odloči, da bo med rehabilitacijo uporabila katero koli pasivno fizično aktivnost, se prepričajte, da razumete, kaj lahko pričakujete od zdravljenja. Uspešni programi PT se večinoma osredotočajo na aktivno vključevanje in vaje, manj pa na pasivno zdravljenje, kot je ultrazvok, toplota ali led.

Izobraževanje

• Izobraževanje o vašem stanju: Vaš fizioterapevt mora zagotoviti informacije o vašem stanju kot del vašega programa zdravljenja. Verjetno imate vprašanja glede solz meniskusa in vaše splošne prognoze. Vaš PT mora biti sposoben odgovoriti na vsa vprašanja o rehabilitaciji za koleno meniskusa.
• Strategije za preprečevanje težav v prihodnosti: Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite v PT, je, da se naučite, kako preprečiti prihodnje težave s koleni. To običajno vključuje učenje pravilnih vaj, ki jih morate opraviti kot del programa za telesno vadbo ali vadbe v fitnesu, ki lahko pomagajo, da se kolena in mišice, ki jih podpirajo, dobro premikajo.

Tipičen potek fizikalne terapije za bolečino kolena, ki jo povzroča solzenje meniskusa, traja približno 4 do 6 tednov. Lahko pričakujete, da boste dosegli polno koleno in moč in povrnili funkcionalno mobilnost brez bolečin. Ne pozabite, da so vsakogar in vsaka poškodba drugačna in da je vaš potek PT lahko krajši ali daljši. Nekatere meniskusne solze so hude in morda boste potrebovali bolj invazivne postopke, kot so injekcije ali kirurški posegi, da bi popolnoma razrešili vaše stanje.

Premisleki o kirurgiji

Ko vam bo zdravnik prvič diagnosticiran z meniskusom v kolenu, vas bo zdravnik lahko napotil k ortopedskemu zdravniku, da bo preučil operacijo. Nekatere solze zahtevajo operacijo, vendar ne vse. Znatno število ljudi ima z meniskusom solze brez bolečin v kolenu, tako da preprosto zoženje meniskusa ne pomeni, da potrebujete operacijo. Poleg tega so raziskovalne študije pokazale, da vam lahko fizikalna terapija in telesna vadba pomagata, da se izognete operaciji, če imate trganje meniskusa.

Če aktivno sodelujete v tečaju PT za trganje meniskusa in še vedno imate bolečine in omejeno funkcionalno mobilnost, vam lahko zdravnik priporoči operacijo. V tem primeru z zdravnikom poiščite najboljši način oskrbe zase.

Prvi koraki

Če se pojavijo bolečine v kolenu in čutite, da lahko imate solzilo meniskusa, morate sprejeti nekatere korake, da začnete pravilno zdravljenje. Ne paničarite; pogosto se lahko hitro vrnete na normalno aktivnost brez bolečin. Obiščite svojega zdravnika, da dobite natančno diagnozo in sodelujete v aktivnem PT programu, ki je zasnovan posebej za vas. Morda boste ugotovili, da lahko obnovite normalno gibanje in moč na koleno, da se lahko vrnete na optimalno raven funkcionalne mobilnosti in aktivnosti.