Kako prepoznati druge o vašem IBS

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) se razlikuje od večine drugih zdravstvenih stanj na en ključen način - njegovi simptomi so telesni procesi, ki smo jih pogojevali, da bi jih obravnavali kot neprijetno. Od zgodnjega otroštva so nas učili, da skrivamo vse znake ali zvoke, ki se nanašajo na naše črevesje in da je v slabem okusu, da bi o teh stvareh razpravljali v javnosti. Na žalost IBS postavlja te "tabu" stvari v ospredje in se osredotoča na svoje življenje.

Zaradi naše zgodnje kondicije večina tistih z IBS doživlja občutek sramu glede težav s črevesjem. Če ste zasebna oseba ali oseba, ki je občutljiva za to, kako se pojavljate drugim, se ta občutek sramu še okrepi.

Prav tako ni nič nenavadnega za tiste z IBS, da postanejo še bolj osredotočeni na "perfekcionizem" kot način, da bi nadomestili svoje samo-zaznane črevesne pomanjkljivosti. In v frustrirajočem Catch-22, ki poskuša preprečiti zadrego s skrivanjem vašega IBS od drugih lahko ustvarite svoj stres-stres, ki potem postane vaš IBS simptomi slabši.

Morda boste ugotovili, da povzroča veliko občutka olajšave, ko začnete drugim povedati o zdravstvenih težavah, s katerimi se spopadate. Tukaj je nekaj stvari za razmišljanje in nekaj strategij za prekinitev tišine.

Premagajte svoje občutke sramu in sramotenja

Ne pozabite, da je "tabu" oznaka, ki je bila pritrjena na simptome črevesja, poljubna. Zato ni nujno, da je miselnost, ki jo še naprej kupujete.Delajte, da vidite, da so vaši črevesni simptomi prav tako del telesa, ki deluje kot kihanje ali zehanje.

Odobrena, večina ljudi se ne šali ali se smeji, ko kihnemo! In da, obstaja možnost, da se ljudje smejejo, če prejmete slišni hrup, toda to je zato, ker so bili tudi taki pogojeni. Ne pozabite, da ima vsak človek na tem planetu simptome črevesja. Zato se vam ne smejejo, sočustvujejo z vami.

Ni pomembno, če imate IBS-D in se morate večkrat odpraviti v kopalnico ali če vaš IBS-C povzroči dolge čase, ki jih preživite v WC-u. Nihče vam ne bo ostro obsodil, ker so bili vsi na enem ali drugem mestu v vaših čevljih.

Bistveno je razumeti, da vaše težave s črevesjem niso odraz vas kot osebe in da bo večina ljudi sočutna. Tisti, ki niso, so posamezniki slabe narave - ne posvečajte pozornosti temu, kar govorijo. Učenje gledanja lastnih simptomov na bolj samoumevni način ne bo samo pomagalo olajšati samozadostnega stresa zaradi občutka nerodnosti, temveč bo tudi olajšalo odprto pogovor z drugimi o vaši diagnozi.

Ocenite zanesljivost drugih

Ne pozabite, da v vsakem človeškem medsebojnem sodelovanju potrebuje dva za tango. Čeprav lahko opravljate čudovito delo z jasno in učinkovito uveljavljanjem sebe, je osebnost druge osebe tista, ki bo določila, kako bo sporočilo prejeto.

Navsezadnje boste želeli biti svobodni, da boste vsakomur povedali o vašem IBS, vendar na začetku začnite s posamezniki, ki bodo verjetno podpirali in ne bodo obsojali. Prav tako ocenite zmožnost druge osebe, da informacije ostane zaupna.

To je vaše osebno poslovanje in vaša pravica je, da se odločite, kdo bo obveščen in kdo ne bo. Torej, če ne želite, da bi celotna pisarna ali soseska vedela, ne povejte nikomur, ki uživa v gossip. Če želite, da druga oseba podatke obdrži zase, jih prosimo za zaupnost.

Izračunaj, če bi moral povedati

Vaše primarno vprašanje mora vedno biti: "Ali je v mojem najboljšem interesu, da povem?" V idealnem primeru bi moral biti odgovor na to vprašanje vedno "da", saj bo zmanjšal stres, da ne bo več moral vložiti energije v skrivanje vaših simptomov od drugih.

Vendar pa je v resnici odgovor na to odvisen od vaših okoliščin. Če ste najstnica in se ukvarjate s problematiko dekle, morda ne boste želeli deliti svojega prebavnega problema z najboljšim prijateljem tega tedna. Podobno se lahko odločite, da svojega delodajalca ne boste obvestili, če menite, da lahko to ogrozi vašo službo (to bi bilo v skladu z zakonom Američanov z oviranji nezakonito, vendar na žalost še vedno verjetno v realnem svetu.)

Prav tako je pomembno časovno usklajevanje. Morda ga ne boste želeli omeniti na prvem zmenku, če pa se razmerje lepo giblje, bi bilo najbolje, da ste zgodaj na začetku. Če oseba teče, se lahko pomirite s spoznanjem, da ste "izogibali kroglo" in da niste porabili več časa za vlaganje v odnos z nevredno osebo.

Načrtuj, kaj boš rekel

Ko govorite drugim o vašem IBS, naj bo preprosta in razpravljajte o vaših prebavnih težavah na način, ki je resničen. Tu je nekaj primerov:

• "Rad bi vam povedal nekaj o sebi. Imam IBS? Ali veste, kaj je to? To je prebavna motnja in zame to pomeni, da moram biti vedno blizu kopalnice."
• "Imam IBS. Zaradi tega mi je težko posvetiti se stvari. Trudim se, vendar nikoli ne vem do zadnje minute, če bom dovolj dobro, da se bom lahko udeležil nečesa."
• "Jaz imam IBS in zato moram biti zelo previden glede tega, kaj jem. Stvari, ki jih drugi ljudje lahko jejo brez težav, lahko povzročijo, da se moram spopasti z veliko bolečine ali želodčne motnje. Hvala za vašo skrb, Najbolje mi je, če lahko sama upravljam s hrano. "
• "Hvala za vaše ideje o moji IBS, toda najbolje poznam svoje telo. Kar je dobro za druge, morda ne bo delovalo zame. Naučil sem se, kaj stvari pomagajo in katere stvari še poslabšajo."
• "Imam IBS in moji simptomi so še slabši zjutraj. Zato je bolje, da naredim načrte ali sestanke pozneje."
• "IBS ni samo nekaj v moji glavi. To je resnična prebavna motnja, ki jo lahko stres poslabša, vendar je ne povzroča stres. Zdravilo še ni, zato moram trdo delati, da bi poskušal obdržati. če od prehitevanja mojega življenja.

Naj bo vaša glava visoka - ne internalizirajte kritike

Upajmo, da boste sčasoma postali bolj samozavestni in drugim ljudem govorili o vaših bojih z IBS. Čeprav je IBS morda vaše življenje obrnil na glavo, vam ni treba opredeliti. Vi ste oseba s čudovitimi močmi in talenti, ki imajo samo nesrečo zaradi disfunkcionalnega črevesja.

Bodite zelo previdni, da ne internalizirate nobene negativnosti ali kritike, ki bi jo lahko prejeli od drugih. Iz nekega razloga, verjetno evolucijskega, imajo naši možgani težnjo, da povečajo negativne povratne informacije od drugih, hkrati pa zmanjšajo pohvale. Ne pustite, da vam možgani izginejo s tem!

Trdo delajte, da ne boste upoštevali neuporabnih povratnih informacij tistih nevednih ljudi, ki nimajo pojma, kaj je potrebno, da živite življenje, za katerega se včasih zdi, da ga vodijo težave v kopalnici. Namesto tega se obkrožite s pozitivnimi, podpornimi ljudmi. Če se vam zdi, da jih je težko najti, uživajte v lepoti interneta in si oglejte spletno skupino za podporo IBS.