Kaj povzroča nizke ravni HDL holesterola?

Medtem ko imajo lahko nizki trigliceridi in LDL holesterol pozitiven učinek na zdravje vašega srca, imajo lahko nizke ravni HDL holesterola. To je zato, ker HDL velja za "dober holesterol".

HDL (lipoprotein z visoko gostoto) igra zanimivo vlogo, saj dejansko odstrani LDL holesterol (vaš "slab" holesterol) iz sten arterij. To lahko zaščiti vaše arterije pred zamašitvijo in povzroči bolezni, kot so srčni napad ali kap.

Dejansko so študije pokazale, da so nizke ravni HDL povezane s povečanim tveganjem za razvoj bolezni srca in ožilja. To še posebej velja, če so v vaši krvi tudi drugi lipidi, kot so LDL holesterol in trigliceridi. Podobno raziskave kažejo, da so visoke ravni HDL povezane z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja.

Pomembno je razumeti, da ni neposredne vzročne zveze med nivoji HDL in srčnim infarktom ali kapjo, kar nakazuje, da so v igri drugi dejavniki in da je raven HDL osebe del koščka sestavljanke.

Kaj je normalna raven HDL?

Normalne vrednosti HDL holesterola se gibljejo med 40 in 60 miligramov na deciliter (mg / dL). Vendar pa se zdravniki manj osredotočajo na dejansko število »HDL« in bolj na zdravje celotnega srca osebe in na to, kako se njihova individualna raven HDL prilega tej sliki.

Na primer, recimo, da ima oseba prekomerno telesno težo in kadi, in ugotovljeno je, da ima nizko HDL na rutinski preiskavi krvi. Namesto da predpiše zdravilo za povečanje HDL na "normalno" število, se bo zdravnik osredotočil na svetovanje pri opuščanju kajenja, telesno vadbo in hujšanje - ti ukrepi lahko učinkovito povečajo HDL. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo zdravil za dvig ravni HDL osebe.

Kaj so vaši rezultati testiranja holesterola?

Kaj povzroča nizek HDL?

Obstajajo številne razmere in izbire življenjskega sloga, ki igrajo vlogo pri zniževanju ravni HDL. Čeprav ti morda niso dejavnik za vas, razmislite o teh vprašanjih in se pogovorite s svojim zdravnikom:

• Nenadzorovana sladkorna bolezen:Visoka raven glukoze v krvi lahko prispeva k znižanju ravni HDL holesterola. Prav tako lahko zviša raven trigliceridov in LDL. Nadzor sladkorja v krvi vam lahko pomaga, da dobite raven HDL v zdravem razponu. To lahko storite tako, da spremenite svoj način življenja ali jemljete zdravila za zdravljenje.
• Kajenje: Kemikalije v cigaretah lahko znižajo vaš HDL holesterol. Prenehanje kajenja lahko pomaga povečati HDL in preprečuje druge kronične bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi.
• Sedeči način življenja:Dodajanje zmerne telesne vadbe vaši dnevni rutini lahko nekoliko poveča vaše ravni HDL. American Heart Association priporoča aerobno vadbo 40 minut dnevno tri do štirikrat na teden - primeri vključujejo plavanje, živahno hojo, tek, kolesarjenje in ples.
• Prenašanje teže:Prekomerna telesna teža lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z zmanjšanjem ravni HDL. Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, lahko hujšanje poveča te ravni in zmanjša tveganje za srčne bolezni.

• Poraba slabe prehrane:Tisto, kar jeste, lahko vpliva tudi na vaše ravni HDL. Omejevanje nasičenih maščob (npr. Maslo, smetana, cela ali 2 odstotka mleka, govejega mesa, svinjine, piščanca s kožo) in njihovo nadomestitev za mononenasičene maščobe, kot so maščobne ribe, oljke in avokado, lahko dvignejo vaš HDL.
• Genetski dejavniki:Včasih se lahko podedujejo zelo nizke ravni HDL holesterola. Zdravstvena stanja, ki močno znižujejo HDL, vključujejo Tangierjevo bolezen in družinsko hipoalphalipoproteinemijo.

Word From DipHealth

Vaša raven HDL je pomembna, vendar se bo zdravnik verjetno manj osredotočil na natančno število in več na to, kaj to pomeni. Z drugimi besedami, osredotočila se bo na interpretacijo vaše ravni HDL v kontekstu vaših dejavnikov tveganja za bolezni srca, kot so vaša družinska anamneza, teža, raven aktivnosti, ali kadite in ali imate druga zdravstvena stanja, kot so visok krvni tlak ali sladkorna bolezen.

Če vam je zdravnik povedal, da je raven HDL nizka, poskusite, da vas ne odvrača. Namesto tega osredotočite svojo energijo na boljše zdravje, če to pomeni izgubo telesne teže, če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, prenehate s kajenjem ali se odpravite ven za jog. Če potrebujete pomoč pri izpolnjevanju teh življenjskih ciljev, je to v redu. Pogovorite se s svojim zdravnikom - morda je pravi čas za obisk nutricionista ali celo za začetek programa za hujšanje.

Načine, kako lahko povečate raven HDL