Kako se spoprijeti s svojim nedavnim nesrečo

Po splavu ali mrtvom rojstvu je vaša žalost lahko tako velika, da se sprašujete, ali boste kdaj srečali srečo. Morda nikoli ne boste resnično izgubili svoje izgube, vendar veste, da bo vaša žalost sčasoma postala bolj obvladljiva, še posebej, če prepoznate svoje občutke kot veljavne in sprejmite, da boste morda potrebovali čas za delo prek njih.

Takojšnje poplačilo nesreče

Padajoči ravni hormonov v vašem telesu po splavu bi lahko povečali vaše žalostne občutke v popolno depresijo, vendar bi ta učinek moral izginiti v nekaj tednih.

Vaša občutja se lahko gibljejo od žalosti do jeza do depresije. Morda se boste počutili, kot da bi vas telo spodletelo, še posebej, če ste že dolgo želeli otroka. Morda se celo počutite krivi, sprašujete se, ali je nekaj, kar ste storili, povzročil splav.

Morda boste čutili skušnjavo pregledati celotno zdravstveno anamnezo in vse, kar ste naredili med nosečnostjo, da boste našli razlog, zakaj se je to zgodilo, vendar se poskusite upreti skušnjavi. Izkustveni vzroki redko povzročajo kaj storiti s tem, kar ste storili.

Ob vsakodnevnem življenju po nesreči

Morda se boste počutili, kot da vidite otroke in nosečnost povsod, kjer skrbite za izgubo. TV reklame, vabila za otroške tuše in celo hoditi mimo prehrambene postaje v trgovini za hrano lahko začnejo motiti. Morda se počutite ljubosumne nosečnice in matere novih otrok, še posebej tistih, ki se zdijo noseči brez težav. Če je tako, so vaša občutja normalna in veljavna, vendar vedo, da se morda ne boste počutili bolje.

Dajte sebi prostor za žalost. Pričakujte, da se morate spoprijeti s petimi stopnjami žalosti:

• zanikanje
• jeza
• pogajanja
• depresija
• sprejem

Prijatelji in družina lahko zagotovijo udobje, dodaten stres ali oboje. Morda se ne morejo povezati z vašimi občutki in vam povedati nenamerno hudobne stvari, tudi če vam pomagajo. Če vaše podporno omrežje ne pomaga, razmislite o iskanju podporne skupine.

Odnosi in nesreče

Izguba nosečnosti lahko poveže partnerje tesneje, ali pa lahko močno obremenjuje razmerje.

Moški in ženske pogosto reagirajo na izgubo. Čeprav moški po navadi poročajo o podobnih žalostih, se morda pogovarjajo o svojih občutkih in se hitreje premaknejo čez čustveni del izgube kot ženske.Ženske lahko to razlagajo kot moške, ki ne skrbijo za splav, moški pa se včasih odzovejo tako, da verjamejo, da ženske preveč prebijejo zaradi izgube nosečnosti.

Pari morajo deliti svoja čustva in se z izkušnjami nasloniti drug na drugega. Moški se morajo spomniti, da bi ženske občutno izgubile občutek izgube in bi morda potrebovale več časa in se pogovarjale, da bi prišle mimo žalosti. Ženske morajo razumeti, da tudi če moški ne žalujejo tako dolgo ali se morajo pogovarjati toliko, moški storiti skrbi in ožarevanja splavov.

Posebni nasveti za obvladovanje nesreč

Ti nasveti so lahko v pomoč pri reševanju žalosti:

• Honor svojega otroka s kipom angela, obesek (številni spletni prodajalci prodajajo pokopališki spominski nakit), drevo ali poseben vrt
• Naj časopis
• Poiščite skupino za podporo
• Vzeti odmor