5-hidroksitriptofan (5-HTP) za zmanjšanje telesne teže

Naravna snov, ki lahko zmanjša želje za lakoto, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) je stranski produkt L-triptofana, vrste beljakovin, ki ga najdemo v številnih živilih. Če se uporablja kot sredstvo za zmanjšanje telesne mase, se 5-HTP ponavadi izvira iz semena Griffonia simplicifolia rastlina.

Znano je, da 5-HTP poveča proizvodnjo serotonina v možganih in centralnem živčnem sistemu. Vrsta nevrotransmitorja (kemikalija, odgovorna za prenos sporočil med živčnimi celicami), serotonin pomaga uravnavati apetit. Zato nekateri predlagatelji alternativnih zdravil trdijo, da lahko poraba 5-HTP pomaga pri pospeševanju hujšanja, tako da zadrži svoj apetit in s tem zmanjša vnos hrane.

Kaj kažejo raziskave o koristih 5-hidroksitriptofana

Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravstveno varstvo (NIH) še ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi ocenili učinkovitost uporabe 5-HTP dodatkov za hujšanje ali debelost. Vendar NIH ugotavlja, da nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko 5-HTP pomaga zmanjšati apetit, zmanjšati vnos kalorij in zmanjšati telesno težo pri debelih ljudeh.

Razpoložljive raziskave vključujejo starejšo študijo iz leta 1992, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition. Za študijo je bilo 20 debelih udeležencev naključno dodeljeno tako, da so prejeli bodisi 5-HTP bodisi placebo za dve šesttedenski obdobji. Medtem ko v prvem študijskem obdobju ni bila predpisana prehrana, je bila za drugo priporočena zmanjšana kalorična prehrana. Rezultati študije so pokazali, da so člani skupine 5-HTP v obeh obdobjih občutno izgubili telesno maso. Poleg tega so člani skupine 5-HTP imeli zmanjšano uživanje ogljikovih hidratov in nagnjenost k občutku sitosti (občutek polnosti) prej, ko je jedel.

V drugi študiji (objavljena v Mednarodni dnevnik debelosti in s tem povezanih metabolnih motenj leta 1998) so raziskovalci ugotovili, da 5-HTP pomembno zmanjša dnevni vnos kalorij in zmanjšano telesno težo pri odraslih s prekomerno telesno maso s sladkorno boleznijo tipa 2. Študija je vključevala 20 odraslih s prekomerno telesno maso s sladkorno boleznijo tipa 2, od katerih je bilo devetim bolnikom dano 5-HTP in 11 s placebom.

Pomanjkanje novejših raziskav o učinkovitosti 5-HTP pri spodbujanju hujšanja.

Možni resni neželeni učinki 5-HTP

Po podatkih NIH je uporaba 5-HTP dodatkov lahko povezana s sindromom eozinofilije-mialgije (EMS), resnega stanja, ki povzroča ekstremno občutljivost mišic in krvne motnje.

Leta 1989 in 1990 je prišlo do epidemije EMS med ljudmi, ki so zaužili L-triptofana (predhodnika 5-HTP). Po preiskavi se je epidemija pojavila v enem samem viru in pripisala kontaminaciji, ki je nastala zaradi neustreznega čiščenja v povezavi s takrat na novo uvedenim fermentacijskim procesom. Čeprav komercialna proizvodnja 5-HTP ne uporablja takih fermentacijskih postopkov, NIH svetuje, da se izogibajo uporabi 5-HTP dodatkov, dokler ni več znano o njihovi varnosti.

Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.

Znano je, da 5-HTP sproži številne neželene učinke, med drugim:

• Zgaga
• Bolečine v trebuhu
• Slabost
• Bruhanje
• Driska
• Zaspanost
• Spolne težave
• Mišične težave

Znane 5-HTP interakcije z zdravili

Poleg tega jemanje 5-HTP v kombinaciji z določenimi zdravili lahko povzroči škodljive učinke. Ta zdravila vključujejo antidepresivna zdravila (kot so Prozac® in Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® in drugi) in meperidin (Demerol®). 5-HTP lahko sodeluje tudi s številnimi zeliščnimi dodatki, vključno s šentjanževko in S-adenozilmetiononom.

Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.

Uporaba 5-HTP za hujšanje

Zaradi varnosti skrbi NIH svetuje, da ne jemlje 5-HTP v dopolnilni obliki. Poleg tega obstaja malo dokazov, ki bi podprli trditev, da lahko dodatki 5-HTP podpirajo hujšanje.

Če razmišljate o uporabi 5-HTP dodatkov za hujšanje (ali za kateri koli drug namen, povezan z zdravjem), je pomembno, da se pred začetkom vašega dopolnilnega režima posvetujete z vašim zdravstvenim delavcem. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo lahko povzroči resne posledice.