Kako dolgo in kako daleč gre za en milijon korakov?

Milijon korakov zveni kot veliko, in se lahko sprašujete, kako dolgo vas bo peljal milijon korakov. Če uporabljate pedometer ali fitnes pas, bi lahko v 100 dneh prijavili 1 milijon korakov, če ste hodili 10.000 korakov na dan.

To je cilj, ki bi ga morda želeli postaviti na začetku leta, da bi se motivirale za hojo in vadbo. Tukaj je več podrobnosti o tej veliki številki, če se želite pridružiti klubu "Million Step Club".

Kako dolgo traja, da peš naprej en milijon korakov?

Značilen stabilen hod je 3 milje na uro ali 5 kilometrov na uro.Prevedite v ure hoje, da dosežete 1 milijon korakov:

• 166,7 ure. To je skoraj sedem polnih dni hoje.
• 91 dni hoje nekaj manj kot dve uri na dan

Zdaj si oglejte to stališče s celodnevnih korakov koračnega koraka:

• Pri 5.000 korakih na dan bi vam potrebovali 200 dni, da boste hodili 1 milijon korakov. Traja 45 minut do uro, da hodi 5.000 korakov (2,5 km) z hitrim tempom.
• Pri 8.000 korakih na dan bi vam bilo treba 125 dni, da hodi 1 milijon korakov. Traja od 60 do 80 minut, da bi hodili 8.000 korakov (4 milje) s hitrim tempom.
• Na 10.000 korakov na dan, bi potrebovali 100 dni, da bi hodili 1 milijon korakov. Potrebno je od 75 do 90 minut, da hodimo po 10.000 korakih (5 milj) z hitrim tempom.
• Pri 20.000 korakih na dan bi vam potrebovali 50 dni, da bi hodili 1 milijon korakov. Potrebno je 2,5 do 3 ure, da hodimo 20.000 korakov (10 milj) po hitrem tempu.

Kako daleč je en milijon korakov?

Povprečni korak doseže približno 2000 korakov na miljo. Ampak, če imate krajše noge, lahko prijavite 2300 korakov na miljo. Morate meriti svoj korak, da dobite natančno številko.

• 500 milj ali 806 kilometrov s povprečnim korakom.
• 435 milj ali 701 kilometrov s krajšim korakom.
• 2016-krat na 400-metrski progi.
• 8.800 nogometnih igrišč ali nogometnih igrišč.
• 9,778 "sprehodi" v baseballu.
• Sprehod Camino de Santiago iz Saint-Jean-Pied-de-Port v Franciji, v Santiago de Compostela, Španija.
• Sprehod iz San Diega in San Francisca v Kaliforniji.
• Sprehod iz Detroita, Michigan v New York City, New York.
• Sprehod iz Pariza, Francije v Milano, Italija.
• Sprehod iz belih sten Doverja v Anglijo v Edinburgh na Škotskem. Potem bi lahko peli skupaj z Razglasitelji, "hodil bom 500 milj …"
• Iz dnevne perspektive: 8,5 km ali 8,9 kilometrov na dan 90 dni.

Koliko kalorij opečete v milijonih korakih?

Skupno 1 milijon stopnic opeče približno 40.000 kalorij za 150-funt človek. To je 11 kilogramov maščob. Koliko kalorij, ki jih poganjate, so odvisne predvsem od vaše telesne mase in razdalje, ki jo hodite.

Kako merite 1.000.000 korakov?

Pedometer šteje korake hoje. Preprosti števci korakov štejejo vaše korake, dokler ponastavite številko in se lahko registrirajo le do 99.999 korakov. Vedeti bi morali vsakič, ko se bo vaš "odometer obrnil" na poti do milijona. Prav tako bi lahko imeli resnično srčno bolezen, če ste slučajno zadeli gumb za ponastavitev in izgubili veliko štetje.

Številni napredni števci korakov, monitorji aktivnosti in senzor števca korakov v mobilnem telefonu štejejo celodnevne korake in samodejno ponastavijo ob polnoči, pri čemer shranjujejo prejšnji dan v pomnilnik. Pedometri in fitnes pasovi, kot so tisti iz Fitbit povezave do aplikacij ali spletnih nadzornih plošč in sinhronizirajte ter shranite svoje podatke. Vsote lahko pregledate za dneve, tedne in mesece na spletu ali v aplikaciji.

Celodnevni koraki ali vadbe?

Celodnevno lahko nosite pedometer, da boste lahko šteli vse vaše dejavnosti ali pa ga nosite samo za namenske treninge. To je stvar osebne izbire, ki jo spremljate. Študije kažejo, da obstajajo zdravstvena tveganja za sedenje predolgo, in koristi za zdravje za doseganje 30 minut ali več zmerne intenzivnosti telesne dejavnosti na dan. Najboljše je, da sedite manj in se pogremite tudi v vadbi.

Nekateri pedometri sledijo samo korakom, medtem ko drugi, kot sta Omron HJ-321 in Fitbit, prav tako poskrbita za zmerno intenzivnostno "aerobno" aktivnost posebej. Fitbit prikazuje te kot »aktivne minute«. To vam pomaga spremljati, ali dosežete priporočeno količino telesne dejavnosti vsak dan.

Potovanje v milijon korakov

Linda se je pridružila izzivu, da bi dosegel milijon korakov v 91 dneh. Od 1. januarja je Linda odšla do 3. aprila, da bi dosegla 1.000.000 korakov na svojem pedometru. Rekla je, da ni enostavno priti do njenega dnevnega cilja aktivnosti 10.000 korakov na dan v zimskem času. Veliko hodnika je hodila na delovnem mestu in nekajkrat ob koncu vikenda hodila v lokalni nakupovalni center.

V boljših dneh je počela hoditi ene milje vadbe na delovnem odmoru in uživala tedenski razred Zumba. Nato je ob koncih tedna daljša sprehoda, vključno z 10-kilometrskimi sprehodi za volkssport, sprehodi 9 milj in dve polmaratonski sprehodi. Tisti, ki so njeni vzorec povečali.

Boš hodil 1.000.000 korakov?

Vendar pa se odločite, da pridete do njega, tudi vi se lahko pridružite klubu Million Step Club. Zabaven cilj je določiti in doseči.