Top Zdravstvene napake Ženske

Menite, da ste pametna ženska. Vsako leto se srečate z ginekologom in mesečno opravite samopregled. Poskušate gledati, kaj jeste in najti čas za vadbo, kadar je to mogoče. Ampak ali res delate vse, kar ste lahko, da bi bili zdravi? Tukaj je osem pogostih zdravstvenih napak, ki jih naredijo ženske, in kaj namesto tega.

1. Nosite tesno obleko

Ali ste vedeli, da nošenje najlonskih hlačk, tesno prilegajočih se kavbojk, hlačk brez bombažne plošče ali drugih oblačil, ki omejujejo pretok zraka in zadržujejo toploto in vlago, prispevajo k vnetju kvasa? Če nosite bombažne hlačke in se izogibate zelo tesnim oblačilom, lahko zmanjšate tveganje za okužbe z vaginitisom.

2. Preskočitev letnega fizičnega

Mnoge ženske so pod lažnim vtisom, da če vsakih nekaj let vidijo svojega ginekologa za Pap-bris in mesečno opravljajo samopreglede dojk, jim ni treba nič drugega skrbeti. Vendar pa vse ženske potrebujejo celovito rutinsko fizikalno fizično aktivnost vsakih eno do dve leti, da preverijo druge zdravstvene pogoje, ki lahko nastanejo, vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi (glavni vzrok smrti pri ženskah). Ne pozabite: samo zdravje se začne v pisarni vašega ginekologa.

3. Nezaščiten seks

Če pozabite na zaščito, lahko celo enkrat povzročite spolno prenosljive bolezni. Uporabiti je treba kondome vsakič imate spolne odnose, razen če ste v medsebojni monogamni dolgoročni zvezi, ne glede na katero koli drugo metodo nadzora rojstev, ki jo lahko uporabite. Ne pozabite: kontracepcijske tablete in druge oblike kontracepcije ne ščitijo pred temi boleznimi, ki lahko povzročijo bodoče težave na področju reproduktivnega zdravja, kot tudi smrt v nekaterih primerih.

4. Ni dovolj kalcija

Verjetno ne boste dobili dovolj kalcija v vaši prehrani. Kalcij ni pomemben le za rastoče otroke, je ključno hranilo v celotnem življenju ženske. Pokazalo se je, da kalcij bistveno zmanjša simptome PMS in je potreben za zaščito pred osteoporozo pri redčenju kosti kasneje v življenju. Po mnenju nacionalnih inštitutov za zdravje naj bi odrasle ženske vsak dan porabile 1000 do 1200 miligramov kalcija skozi hrano ali dodatke.

5. Cigarete za kajenje

Ali ste vedeli, da je kajenje najbolj preprečljiv vzrok smrti v tej državi? Na žalost vsako leto več kot 140.000 žensk umre zaradi vzrokov, povezanih s kajenjem. Vsi vemo, da kajenje povečuje tveganje za bolezni srca in raka; kljub temu lahko kajenje pri ženskah igra pomembno vlogo pri neplodnosti, splavu in drugih vprašanjih reproduktivnega zdravja. Prenehanje kajenja lahko okvari nekatere poškodbe in vodi k boljšemu zdravju.

6. Skimping on Sweat Session

Vaja je lahko prva stvar, ki je potrebna, ko se razporedi zasedajo, vendar je pomembno, da je vaja prednost. Po podatkih centrov za nadzor bolezni lahko samo 30 minut telesne aktivnosti dnevno zmanjša tveganje za nastanek bolezni. Prednosti redne vadbe vključujejo znatno povečanje pričakovane življenjske dobe in boljše splošno zdravje. Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za nastanek raka, bolezni srca in osteoporoze ter zmanjšuje ali izboljšuje simptome menopavze, PMS, sladkorne bolezni in številnih drugih bolezni.

7. Prenajedanje

Prehranjevanje preveč hitre hrane ali drugih obrokov v restavraciji je nekaj, za kar so mnogi od nas krivi. To lahko vodi do povečanja telesne mase, visokega krvnega tlaka, žolčnih kamnov, sladkorne bolezni in bolezni srca. Povečanje števila primerov žolčnih kamnov pri ženskah, mlajših od 40 let, je mogoče pripisati visoki vsebnosti maščob v prevelikem številu velikih maščobnih obrokov, ki jih uživajo današnje zaposlene ženske.

8. Ker ste preveč zaposleni

Neprekinjeno bivanje in pridobivanje nečesa se lahko obdavčita. Ne pozabite vzeti čas, da si naredite odmor. Najdite čas, da se sprostite, preberete knjigo, se topla kopel ali naredite nekaj zase. Presenečeni boste nad tem, koliko bolje se počutite, ko se spomnite, da morate skrbeti za svoje potrebe in razbremeniti stres vsakdanjega življenja.