Zakaj je težko kolesarjenje slabo za vaše zdravje

Teža kolesarjenjase nanaša na ponavljajoč proces namerno izgube in nato pridobivanja teže nazaj. Težko kolesarjenje se pogosto imenuje yo-yo dieting ker dieterova teža gre naprej in nazaj znova in znova. Enotni tehtalni cikel je opredeljen kot en primer izgube teže, ki mu sledi ponovna pridobitev teže. Nekatere raziskave povezujejo nekatere zdravstvene nevarnosti s težkimi kolesarjenji.

Poznan tudi kot:yo-yo dieting

Nadomestna črkovanja:teža kolesarjenje

Skupna napačna pisanja:tehtanje

Primer:Ko je april izgubil 30 kilogramov in ga nato pridobil nazaj, se je vrnila k prehrani in ponovno začela izgubljati težo, je bila težka kolesarjenje.

Kaj je kolesarjenje s težo?

Težko kolesarjenje se ponavadi zgodi ljudem, ki večkrat gredo na in izklopijo prehrane. Postopek na splošno povzroči pridobivanje in izgubo podobne količine teže znova in znova. Nekateri raziskovalci opredeljujejo težo kolesarjenje kot izgubo in se vrnejo vsaj 20 funtov tri ali večkrat. Medtem ko drugi znanstveniki določajo težo kolesarjenje kot namerno izgubo in nenamerno vrnitev deset funtov ali več.

Težko kolesarjenje ali "yo-yo dieting" je pogosto povezano s crash dieting. V času a crash prehrana, porabite zelo malo kalorij in hitro izgubite težo.

Po prehajanju prehrane je zelo pogosto ponovno pridobiti težo. Pridobivanje teže se zgodi, ker je primanjkljaj kalorij, ki je povzročil izgubo teže, preveč težko vzdrževati. Zelo malo dietetikov lahko ohranja zelo omejujoče prehranjevalne navade, ki jih povzročajo, da bi jih zmanjšali. Poleg tega se mnogi crash dieteri ponovijo z binge jedo in ponovno pridobijo težo, ki so jih izgubili, in včasih celo več.

Zdravstvena tveganja

Raziskovalci ne vedo, ali sama teža kolesarjev neposredno vodi k kakršnimkoli zdravstvenim težavam. Nekatere raziskave so pokazale zaskrbljenost, da je težko kolesarjenje povezano z večjim tveganjem za smrt, vendar so druge študije ugotovile, da ni povezave med umrljivostjo in yo-yo dieto. Vendar pa je lahko povezava med težkimi kolesi in visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom ali boleznijo žolčnika.

Prehajanje je lahko povezano tudi z utežmi ali z yo-yo dieteto. Težko kolesarjenje lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje, zaradi česar boste verjetneje počutili depresivno glede vaše telesne mase.

Ali teža kolesarjenje spremeni metabolizem?

Nekatere študije so pokazale, da težkovno kolesarjenje lahko oteži izgubo teže. Nekateri strokovnjaki pravijo, da proces izgube in ponovne pridobitve teže lahko upočasni vašo presnovo do točke, ko se prihodnji poskusi izgube teže postanejo vse težji. Toda velika raziskava v raziskovalni ustanovi v Seattlu je pokazala, da dieting yo-yo ne vpliva na metabolizem in ne vpliva na prihodnje poskuse izgube teže.

Kako izogniti težo kolesarjenje

Najpametnejši način, kako se izogniti yo-yo dieti je, da izberete razumen načrt za zmanjšanje telesne teže, ki zagotavlja počasno in stalno izgubo teže in prehodni program za dolgoročno. Crash diete niso zdrave in pogosto privedejo do ponovne pridobitve teže.

Ko dosežete težo cilja, nadaljujte z vadbo in pazite, kaj jeste. Na neki točki boste postopoma začeli uživati ​​več kalorij, vendar se nikoli ne nameravate vrniti v način prehranjevanja, ki je povzročil povečanje telesne mase. Izguba teže in vzdrževanje telesne mase sta namenjena trajnim spremembam življenjskega sloga za dolgoročno zdravje in dobro počutje.

Beseda iz zelo dobrega

To je enostavno padati za skodelico prehrane skušnjavo in uporabite crash dieto, da slim navzdol hitro. Na vašem koledarju imate morda poseben dogodek ali počitek, hkrati pa želite izgubiti težo, da se počutite bolje glede telesa. Toda verjetno boste doživeli težko kolesarjenje kot rezultat te prehrane. Obstajajo boljši načini za čutiti bolje o vašem telesu v kratkem času. Preskočite prehrambene jedi in uporabite dieto za zmanjšanje telesne mase, ko ste pripravljeni na dolgoročno zavezo k hranljivemu prehranjevanju. Večja je verjetnost, da boste dolgoročno uspešni.