Kako pridobiti težo, ko imate KVČB

Pomanjkanje telesne mase je lahko pomemben problem za ljudi z vnetno črevesno boleznijo (IBD). Mnogi znaki in simptomi IBD (Crohnove bolezni in ulceroznega kolitisa) lahko povzročijo pomembno izgubo teže. V naši družbi je redkost pogosto videti kot zaželena ali znak dobrega zdravja, toda za ljudi s kroničnimi boleznimi je lahko preveč tanek problem.

Za ljudi s KVČB, ki so že zelo tanki, lahko pride do znatnega izbruha, kar lahko vodi do nadaljnjega nepričakovanega zmanjšanja telesne mase. Pri otrocih in mladostnikih je pomembno, da je zdravo število kalorij (vključno z ustrezno količino prave maščobe) pomembno in nujno za rast. Preveč tanek lahko prispeva tudi k oslabljenemu imunskemu sistemu, slabokrvnosti, izpadanju las in neplodnosti.

Pri nekaterih bolnikih s KVČB lahko dobite nekaj kilogramov, a kako to narediti na zdrav način? Uživanje maščobnih ali visoko kaloričnih živil, ki ne opravljajo telovadbe, lahko povzroči povečanje telesne mase, vendar niso optimalne za ohranjanje dobrega zdravja v prihodnosti. Za tiste v remisiji, je nekaj nasvetov, kako pridobiti težo za ljudi, ki imajo KVČB.

1

Jejte več

Verjetno lažje reči kot narediti, toda da bi pridobili na teži, mora človek jesti več kalorij, kot jih porabi vsak dan. To je lahko velik izziv v primerih, ko je prehrana že zelo omejena, zato mora biti poudarek na zdravih živilih, ki jih je mogoče tolerirati. Morda boste morali najprej obravnavati osnovno slabost ali drisko pri KVČB, da boste lahko jedli večje količine hrane.

2

Jejte hrano z visoko hranilno vrednostjo

Če imate KVČB, že veste, da predelane jedi ne bodo najboljša izbira za vašo prehrano. Boljša izbira so živila, ki imajo v manjšem pakiranju veliko hranil. Živila, ki se štejejo za gosto hranilo, bi bila sadje in zelenjava, fižol, cela zrna, mlečni izdelki ter oreški in semena. Za tiste, ki imajo KVČB, pri katerih so ta posebna živila problematična, druge izbire z nizko vsebnostjo vlaken vključujejo arašidovo maslo, jajca, ovseno kašo, banane, losos in tofu. Bolj kot so "celote" vaše hrane, bolj bo hranila vaša prehrana. Izogibanje živilom, ki prihajajo v vrečke ali škatle, je dobro pravilo palca.

3

Sokovi in ​​Smoothies

Za tiste, ki imajo slabost ali nizek apetit, so napitki in sokovi odličen način za dodajanje dodatnih kalorij in hranil v prehrano. Možnosti za napitke so neskončne: lahko vsebujejo skoraj vse, kar si lahko zamislite, in pritegnejo vsak okus. Smoothies je lahko še posebej koristen za tiste, ki imajo težave z žvečenjem in požiranjem, kot so tisti, ki imajo stanje, ki prizadene usta ali požiralnik. Pomembna točka, ki si jo morate zapomniti, je, da jih ne smete pogoltniti, kot da bi bili voda.Da bi začeli s prebavnim procesom in dobili največ koristi od hranilnih snovi v gladkosti, ga je treba piti počasi. Najboljši način je, da za nekaj sekund držite zalogajo, tudi če jo pogoltnete okoli ust, preden požrete.

4

Jejte več pogosto

Mnogi ljudje s KVČB se lahko počutijo polni tudi po majhnem obroku. Kaj lahko pomaga pri počutju popolnega po jedi malo je jesti manjše obroke, ampak jih pogosteje. Hranjenje 5 ali 6 manjših obrokov na dan namesto treh velikih obrokov bi lahko pripomoglo k izogibanju tega neudobno polnega občutka. Pogosto jesti lahko ustvari celoten učinek nenehnega prehranjevanja, lahko pa pomaga pridobiti več kalorij v telesu.

5

Dodajte Topping

Enostaven način za dodajanje več kalorij obroku je dodajanje preliva ali celo potapljanje. Če dodate nekaj sira (mlečne izdelke, če ga lahko prenašate, ali ne-mlečne, če ne morete), na vrh svoje zelenjave ali pa jih uživate z malo avokada ali humusnega dipa, lahko dodate nekaj dodatka k vašim obrokom in prigrizkom. Kikirikijevo maslo (ali sončnično maslo, mandljevo maslo ali maslo iz sojinih orehov) ali jogurt je lahko lep kompliment sadju, kremni sir (v mlečni in nemlečni obliki) pa se dobro ujema z zeleno ali pecivo.

Naredite, kaj je prav za vas

Prehrana je zelo individualizirana s KVČB. To je verjetno najbolj razdiralna in zelo vroča tema med tistimi, ki imajo IBD. Izogibanje vašim posebnim sprožilnim živilom je pomembno, vendar mora biti to uravnoteženo z uživanjem zdrave prehrane in vzdrževanjem ustrezne telesne teže. Cilj bi moral biti jesti, kolikor je mogoče, da bi dobili največ iz vaše hrane, glede na izzive, ki jih povzroča KVČB.