Kaj je močna joga?

Moč joge je splošni izraz, ki se uporablja za opis živahnega pristopa, ki temelji na fitnesu, v jogi vinyasa. Čeprav mnogi menijo, da je močna joga površna "telovadna joga", je bil ta stil prakse joge izvorno modeliran po metodi Ashtanga.

Močna joga vključuje atletizem Ashtanga, vključno z veliko vinyas (serija poz posreduje v zaporedju), vendar vsakemu učitelju daje prožnost, da učijo kakršne koli pozicije v katerem koli vrstnem redu, pri čemer se vsak razred razlikuje. S poudarkom na moči in fleksibilnosti je močna joga prinesla jogo v telovadnice Amerike, saj so ljudje začeli gledati jogo kot način dela.

Kdo je izumil močno jogo?

Izraz "močna joga" je postal priljubljen sredi devetdesetih let prejšnjega stoletja, ko sta dva ameriška učitelja joge, ki sta se učila s škofom Ashtanga Sri K. Pattabhi Joisom, začela učiti učence, ki so se naučili, dostopnejše. Želeli so se tudi oddaljiti od togega Ashtanga zaporedja, ki je niz poz posev, ki se vedno izvajajo v istem zaporedju.

Bryan Kest, s sedežem v Los Angelesu in Beryl Bender Birch, s sedežem v New Yorku, najbolj pogosto pripisujejo skoraj istočasni izum močne joge na nasprotnih obalah. Oba sta bila del druge generacije ameriških Ashtanga študentov; Kest se je prvotno naučil od David Williams in Bender Birth z joga guruom Normanom Allenom. Williams in Allen sta bili med prvimi študenti zahodnega Joisa. Kest je nadaljeval študij z Joisom v Mysoreju v Indiji. Bender Birch, ki je pred tem storil Sivanando, Kundalini in Iyengar jogo, je delal z Joisom na svojih potovanjih v ZDA v osemdesetih letih.

Kest in Bender rojstvo sta uporabila izraz močna jogo, da bi razlikovala intenziven, tekoč slog joge, ki so jo učili iz nežnih razteznih in meditativnih praks, ki so se mnogi Američani povezali z jogo. Bender Birch je dejal, da je, ko je začela klicati na razrede moč jogo, še vedno učila Ashtanga zaporedje poz.

Nekateri konvencionalni učitelji joge zavržejo močno jogo kot tepec, ki spodkopava holistične in duhovne temelje klasičnih oblik prakse in preveč stresa na telesno vadbo.

Stili moči joge

Larry Schultz, ki je leta 1980 začel študirati Ashtanga z Joisom, je v začetku devetdesetih let prejšnjega stoletja predstavil tudi obliko močne joge v njegovem ikoničnem studiju v San Franciscu, "It's Yoga". Schultz se je zlomil z Joisovo metodo tako, da je mešal pozicije iz prvih treh Ashtanga serij. Schultz kasneje kodificira svoj pristop v slogu, ki ga imenuje "raketna joga".

Baron Baptiste je še eden dobro znanih učiteljev joge, ki je uspešno vzpostavil lasten stil moči joge, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste je študiral tudi Iyengar in Bikram. Z uporabo nespecifičnega pojma moči joge je vsakemu od teh inovatorjev omogočil svobodo pri risanju metod in predstavlja vse vplive hkrati, da bi ustvaril nekaj novega.

Čeprav se močni razredi joge močno razlikujejo od učitelja do učitelja, lahko pričakujete, da boste našli nekaj intenzivnega tekočega joge z minimalnim številom ponovitev in meditacije. Mnogi telovadnice in klubi za zdravje so še posebej prevzeli izraz kot način, kako svojim strankam vedeti, da je to resna vadba. Če se odločite, da preizkusite močni razred joge, se pripravite na trdo delo in se znojite.

Zdravstvene prednosti močne joge

Power yoga navdušenci pravijo, da povečuje vzdržljivost, prilagodljivost, držo in duševno osredotočenost.Tako kot vse telesne dejavnosti tudi zniža napetost in sprošča toksine z znojem. Ker je to strogo, srži več kalorij kot večina tradicionalnih oblik joge in zato lahko pomaga pri izgubi teže.

Nekaj ​​opozoril

Preden se lotite potopa, upoštevajte, da je močna joga težko delo in ni za vsakogar. Na splošno se morate izogibati, če:

• Nisi v dobri formi. Močna joga zahteva, da ste zmerno primerni - v nasprotnem primeru fizično intenzivne asane (pozi) lahko naredijo več škode kot dobrega.
• Noseča si. Nekatere asane lahko povzročijo zaplete med nosečnostjo. (Namesto tega poskusite prenatalne joge razrede, ki so nežni in namenjeni nosečnicam.)
• Imate kronično telesno bolezen, na primer sladkorno bolezen ali artritis

Če imate kakršne koli skrbi, je najbolje, da se posvetujete z vašim ponudnikom zdravstvenih storitev, preden poskusite močno jogo ali kakršno koli naporno telesno vadbo.