Robin McKenzie's Treat Your Own Nazaj Book Review

Robin McKenzie vsebuje veliko uporabnih informacij v majhnem številu strani Privoščite si lastno hrbet. Skupaj z držo za držo (njegov zaščitni znak) skrbno pokriva najboljši način za izvajanje vaj (to je tisto, kar morate storiti, če imate veliko bolečine, če je bolečina popustila, če se ponavlja in še več). In daje svoje stališče glede skupnih zdravil, vzrokov in bolečine v križu na splošno. Če vas je zdravnik opustil za vadbo, bo ta knjiga morda veliko pripomogla k upravljanju bolečin v hrbtenici.

Prednosti

• Dobra pokritost spodnjega dela hrbta in njegovi scenariji bolečine.
• Enostavno branje.

Slabosti

• Manjša, vendar so številke strani zapisane v vseh zgornjih mejah, namesto da so sporočene z številkami.

Opis

• Treat Your Own Back, 7. izd. Robin McKenzie
• Izdaja Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelandija. 2002
• 80 strani

Pregled

Robin McKenzie's Privoščite si lastno hrbet je njegova spremljevalna knjiga Privoščite si svoj vrat. Obe sta tako prijazni do potrošnikov, ki ustvarjata ozadje, vaje in nasvete glede načina življenja. Privoščite si lastno hrbet, kot že ime pove, se osredotoča na spodnji del hrbta. To je malo dlje kot Privoščite si svoj vrat, vendar vključuje ideje McKenzieja o celovitih terapijah in posebnih situacijah, kot so nosečnost in bolečine v hrbtu. (Privoščite si svoj vrat te teme ne obravnava v podrobnostih.)

McKenzie se začne Privoščite si lastno hrbet s priznavanjem izmuzljive narave večine vrst bolečin v hrbtu. Ampak, kot on Privoščite si svoj vrat avtor trdi, da je vaša bolečina v hrbtu, ne glede na vzrok, vaša odgovornost.

McKenzie je fizioterapevt iz Avstralije. Že dolgo časa je v svetu bolečine v hrbtu in njegovo delo je spoštovano. Privoščite si lastno hrbet jasno dokazuje, da je strokovnjak za to, kako in kje narisati črto glede tega, kdaj se morate posvetovati s svojim zdravnikom in kdaj je v redu oblikovati svoj program. (Ustvarjanje in delo na lastnem programu temelji na njegovih priporočilih, seveda). Torej, čeprav je trdno v svojem pristopu "vi ste odgovorni za lastno bolečino", lahko po mojem mnenju zaupate njegovim navodilom za uresničitev tega cilja.

Kot sem že omenila, je neverjetno, da je veliko dragocenih informacij pakiranih v tako tanek volumen. Na primer, v Privoščite si lastno hrbet McKenzie vam bo pokazal in vam povedal, kako sedeti, voziti, ležati na boku, stati, vakuumirati, dvigovati težke škatle in uporabiti ledveni valj za podporo. Nato vas bo podrobno in jasno poučil, kako izvajati njegove vaje in kako jih uporabljati, bodisi za terapijo ali za preprečevanje bolečin. (Nekateri vidiki vaj, ki se spreminjajo glede na vaše stanje, vključujejo, vendar niso omejeni na število nizov in ponovitev.)

V knjigi McKenzie ocenjuje običajno zdravljenje, vključno z nekaj holističnimi (akupunktura in kiropraktika). Pokriva tudi bolečine v hrbtu pri posebnih populacijah: osteoporozo pri starejših, težave športnikov, nosečnost in še več. Kot z Privoščite si lastno hrbet McKenzie večkrat na nekaj različnih načinov natančno poučuje različne scenarije bolečine. Če ste pozorni, ne boste zamudili posebnih navodil za različne vzorce bolečine.Če sploh niste prepričani, kako uporabiti vaje v knjigi ali če v knjigi ni obravnavanega posebnega vzorca bolečine, se posvetujte z zdravnikom ali se posvetujte s fizioterapevtom.

Kot Privoščite si svoj vrat, Privoščite si lastno hrbet Zagotavlja učna navodila in smernice za dnevne dejavnosti in naloge v jedrnati, vendar berljivi obliki. Toda Privoščite si lastno hrbet gre še dlje. Vključuje razprave v zvezi z različnimi vrstami bolečin v hrbtu. Te razprave so dolge in mesnate. Posebej ljubimo njegovo zadnjo temo "bolečine v hrbtu v Skupnosti".